無夢狀態是睡眠質量高的表現嗎

1樓：匿名使用者

無夢是不是我不知道，但是我知道做夢是睡眠質量不好的標誌。無夢睡眠不能作為高睡眠質量的標誌睡眠分為三個深度睡眠階段，即非快速眼動睡眠( nrem睡眠)和快速眼動睡眠(rem睡眠)。2如果你在rem睡眠階段醒來，人們會做夢。

3所以“無夢睡眠”意味著你不記得夢，而不是夢能記得夢和你醒來

這位科學家做了這個實驗，如果他在rem期醒來，他通常會說他在做夢。也就是說，如果你在睡眠中感到不安，而你恰好處於rem階段，那麼你就會知道你在做夢。因此，無論做夢與否，睡眠受事物干擾都會影響睡眠質量，而“意識到做夢”只是“我不安”的簡單表現。

夢想是短暫的回憶。如果你在睡眠中沒有受到干擾，那麼你醒得很早，你不記得做夢了。

周公爵和佛洛伊德的問題聽了，他們認為我們的慾望和衝動可以通過夢和夢來表達，我們也有個人的經驗，但這種觀點確實缺乏科學依據，更重要的是它能幫助我們記住夢想！研究表明，那些失去了快速眼球運動的人已經減少了對事件的記憶，尤其是那些有感**彩的事情。

所以做夢不是睡眠不良的罪魁禍首。據我所知，有些人還在研究如何做一個有意識的夢（比如一個清晰的夢）。如果運動是睡眠質量不佳的主體，不妨試著吃一些清淡的菜、腳、足部按摩和休息較早的規則，哇！

祝你睡個好覺。

2樓：一隻努力的豬嘿

無論是親朋好友，還戀人子女，無論在生活中還是在網路上，我們聊天的時候我們經常會說“晚安”，”好夢”。但是無夢狀態是否就是代表睡眠的質量高呢?我們接著往下看

所謂的“一夜無夢”，只是我們不記得自己曾在夜裡做過夢。但如果經常覺得“夜長夢多”，則是睡眠質量不高的訊號。人如果意識到自己在夜裡不停地做夢，也就意味著睡眠曾多次中斷，記得自己做了幾個夢，則表示夜裡曾醒來過幾次。

睡眠時斷時續，自然就會使人覺得疲勞乏力。

做夢本身不但不會影響睡眠，還會對人體健康起到許多積極的作用。正常的夢境活動，是保證機體活力的重要因素之一。一些人體需要的蛋白質和生長激素，就是在睡夢中合成的。

做夢還有助於腦功能的恢復和加強，並能激發人們的創造性思維，穩定人的精神狀態。

3樓：英叔歸來

無夢睡眠不能作為睡眠質量高的表現

睡眠分為三個階段潛度睡眠深度睡眠即非快速眼動睡眠（nrem睡眠）和快速眼動睡眠（rem睡眠）

人在rem睡眠階段一定會做夢如果在rem睡眠階段醒來則會記住夢境所以“無夢睡眠”指你沒有記住夢而不是沒有做夢能否記住夢境與你醒來的時間有關而與睡眠質量無關

人經常會記住自己的夢境是因為nrem睡眠的一個週期為90分鐘 rem睡眠階段持續10分鐘在整夜睡眠中你會經歷4~6次這種100分鐘的週期每個週期裡你花在深睡的時間都會減少而在rem睡眠的時間會增加最後一個週期裡你也許會花1個小時在rem睡眠上而這基本就是起床的時間

保證優質睡眠的要點是你的睡眠時間要與生理節律中的睡眠階段相當接近並且保證獲得足夠的rem睡眠和nrem睡眠

每天晚上作夢好嗎？怎樣讓大腦在晚上睡眠中得到充分休息？

晚上睡覺無夢，說明睡眠***，但為什麼白天精神還是不好

4樓：匿名使用者

有科學依據表明，睡覺沒有夢不等於睡眠***。白天中午的時候想睡覺，有時間睡上一個小時對身體有好處。建議你晚上睡覺前活動一下，再用熱水洗洗臉、泡襪念泡春好弊腳，雖然佔些時間，但可以放鬆身心。

放鬆了腦中也暫時不要想事情扒族，睡眠自然就會好，睡眠好了白天精神就會好的。

5樓：

因為睡眠時間不夠……

按照晚上11點睡，早晨上課最遲7點也得起床了，最多隻有八個小時。

平均睡眠時間8小時/天是成年人的標準，舉巖禪青春期的小孩應該更多。

想棗襲要精神好，除非你能擠出更多時間用於休息，否則不會有本質上的改善。

當然，如果學業需要，臨近考試時還是可以喝點咖啡、紅正塵牛什麼的，不過此招不宜多用就是了……

6樓：腳拇指啊

你sy了吧，戒除啊，這東西害人的。

為什麼睡覺質量不好,常做夢.

7樓：手機使用者

樓上說的也對!! 也不能在床上看書,看電視什麼的,會導致睡覺時大腦思維混亂,更容易做夢!所以在床上只睡覺,最好不要做其他無關的事!!這是《新發現》上說的哦!

8樓：默先生

每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。

失眠患者為什麼總是說夢多? 經常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。

於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。

做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5迴夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。

國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢多”、“整夜作夢”病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，“整夜做夢”和“夢多”的體驗與各項睡眠引數並沒有相互聯絡。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯絡。

有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。

而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。

研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。

臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。

他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠引數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。

為什麼很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢或夢多”呢?有人通過調查分析，認為與下列因素有關： (1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：

許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼***。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。 (2)與人的情緒狀態有關：

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。 (3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。 (5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。

所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯絡。

中醫是怎樣認識多夢與失眠的關係的? 中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：

“是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。”所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。

而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木鬱，神魂不寧而多夢。多夢的出現，以致睡臥不寧，夢幻紛紜。中醫是怎樣**多夢證的?

多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。中醫對多夢證的**常採用以下兩種方法。 (1)辨證論治 ①心氣不足症狀：

多夢易驚，失眠，神疲睏倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。治法：養血益氣，寧心安神。

選方：參香散加減。藥物：

人蔘9g，黃芪、茯苓、白朮、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。

治法：養血安神。選方：

四物湯合茸砂丹加減。藥物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、硃砂各6g，炒棗仁18g。

③心陰不足症狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽乾舌燥，舌紅少津，脈細數。治法：

養陰補心安神。選方：益氣安神湯加減。

藥物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人蔘、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，硃砂3g。 ④心腎不交症狀：

心煩，失眠，多夢，遺精，腰痠腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。治法：交通心腎。

選方：黃連阿膠湯加減。藥物：

黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。 ⑤心膽氣虛症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。

治法：養心益氣，壯膽鎮驚。選方：

平補鎮心丹。藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠志、人蔘各6g，肉桂、硃砂、甘草各3g。

⑥心脾兩虛症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。治法：

補益心脾。選方：歸脾湯。

藥物：人蔘、遠志、木香各6g，黃芪、白朮、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火內擾症狀：

夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。治法；清熱化痰。選方：

黃連溫膽腸加減。藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生薑各3g，大棗5枚，珍珠母12g。

(2)解夢及心理**：其內容參見有關條文。情緒刺激也會引起多夢嗎，如何糾正?

我們在有關條目中已經介紹，做夢對每一個正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。那麼為什麼有很多人為做夢而感到煩惱呢?他們認為做夢影響了睡眠效果，從而出現了白天的許多不舒服症狀。

實際上並非如此，如果仔細詢問這些人，都會發現他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引起了其他症狀。他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。

有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯絡。但由於心理因素的作用，所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”佔去，而“無夢睡眠”沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復，卻增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長了，效果卻更糟了，醒後就會感到累、不解乏。

夜裡每次都是從惡夢中驚醒，就會使人主觀上認為整夜都在做夢。 “整夜做夢”者，為了緩解症狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢睡眠”，增加“無夢睡眠”的深度。但這隻能作為暫時的對症**，治標治不了本。

如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”，還會產生“做夢的壓力”，一旦停藥就會出現“反跳現象”，結果做夢的內容和時間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會帶來更大痛苦。如果不停藥，長期服下去又會對藥物產生依賴。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助**手段。

**的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理**和具體的指導，採取正確的方法和態度去面對心理上的困難，並逐步地解決現實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此並存的許多其他症狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應也就消失了。

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