1樓：逾輪
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳**，也是蛋白質、維生素ad和維生素b族的好**。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有**效果。
從中醫角度說，牛奶可能讓某些人上火;還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合於所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。
如果單純想**的話，並且你還是腸胃不好造成的肥胖的話，還是可以選擇酸奶來潤腸**的!
2樓：wj阿閃
脫脂牛奶或者低脂牛奶！
脂肪含量低，讓你有飽腹感，不容易感覺餓，老想吃零食！
3樓：匿名使用者
喝酸奶好..不但沒有脂肪而且可以增進體質.
牛奶有太多的蛋白質.對胖人的身體起到負作用的效果.
所以喝酸奶好
4樓：束尋
無糖的酸奶效果最好,親身驗證過的哦.
5樓：銀釵鬢
當然是牛奶,它的熱量低,而且酸奶開胃,助消化,喝了更想吃東西,雖然酸奶通便,但多吃蔬菜水果不會便祕的.這可是**師告訴我的哦.
6樓：匿名使用者
酸奶中含有益生菌，有助於胃腸消化，對身體有好處。所以酸奶比較好。
7樓：蘋果
飯後喝酸奶有利於消化
對於**的人說，喝酸奶好還是喝牛奶好？
8樓：
酸奶和牛奶沒有太大區別，建議你喝脫脂的牛奶或者酸奶，脫脂奶中不含有脂肪，不會導致肥內胖。如果說哪種奶容的營養價值高，那就喝酸奶吧，酸奶含有雙歧桿菌和一些益身菌，幫助腸胃消化分解脂肪。
附：最科學最營養的方法就是，早餐喝牛奶，晚餐後酸奶！
9樓：愛龍龍1314蕾蕾
營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無版糖全脂酸奶權每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。
建議：對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。
可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
10樓：匿名使用者
其實沒有太大區別，只要喝脫脂牛奶和脫脂酸奶就好了，只要脫脂了就不含脂肪版，就不會導致肥胖。
權如果執意要說出一個最好的，那就喝酸奶吧，酸奶含有雙歧桿菌和一些益身菌，幫助腸胃消化分解，當然也包括脂肪。
另外牛奶有一個diy脫脂的方法：煮沸的牛奶冷卻後，把上面那層膜去掉，因為這就是脂肪。
最科學最營養的方法就是，早餐和牛奶，晚餐後酸奶！
11樓：愛四的糖
酸奶哦酸奶是著名的**食品哦
我媽媽吃了半年酸奶
瘦了大概20多斤吧
牛奶其實只要是脫脂的就無所謂
但是它不會讓你邊瘦
它只是不會讓你變胖
所以你如果要**
建議你每天喝一杯酸奶
但是也不要多喝哦~小心適得其反~
12樓：流暢旋律
其實沒有太大bai
區別du，只要喝脫脂牛奶和脫脂酸zhi奶就好了，dao只要脫脂了就不含脂專
肪，就不會導致屬肥胖。
如果執意要說出一個最好的，那就喝酸奶吧，酸奶含有雙歧桿菌和一些益身菌，幫助腸胃消化分解，當然也包括脂肪。
另外牛奶有一個diy脫脂的方法：煮沸的牛奶冷卻後，把上面那層膜去掉，因為這就是脂肪。
最科學最營養的方法就是，早餐和牛奶，晚餐後酸奶！
13樓：匿名使用者
酸奶，贈強腸胃消化。
14樓：匿名使用者
要想**最好的還是喝茶,喝綠茶最好
喝牛奶容易長胖還是酸奶?喝哪種好點?
15樓：戰略性轉移
牛奶，喝酸奶好。
酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點
點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳**，也是蛋白質、維生素ad和維生素b族的好**。
從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。
從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。但飯後喝都沒有**效果。
16樓：百度使用者
早上喝一杯無糖豆漿，中午喝一杯原味低脂酸奶，晚上睡前喝一杯脫脂或低脂牛奶，，這樣最好，，因為酸奶助消化，中午可以在飯前喝一小杯，利於吸收消化，，而牛奶助睡眠，所以臨睡前喝，其實每一種都有脂肪含量，但都有各自的營養各自的作用。**的關鍵最重要在於飲食控制和運動。
喝酸奶會發胖嗎？
17樓：阿亮體重管理
酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
18樓：賞健奉音華
其實酸奶中的熱量是不低的，但是正確的喝酸奶是不會胖的，還有輔助**的作用，如果大家是在要睡覺之前喝酸奶就容易導致發胖了，其次就是喝酸奶最好是要在吃完飯之後的40分鐘左右喝酸奶對於身體健康是最好的，可以幫助補鈣。
19樓：菅源宜浩瀚
不僅不會發胖，喝酸奶還能**！
但是不要一天三餐都吃，不要吃太多太飽，不然也會胖！
20樓：蓬密公西夢安
你什麼時候喝是關鍵.酸奶不比原味純奶，如果你在飯前喝的話，它可以促進糖和脂肪的消解，不讓熱量堆積下來，反而可以達到**的工效。但是一天不要超過四杯，因為這樣卡里路會超標的！
21樓：金爵糜柏
酸奶有很好的促進消化的功能，但是，要看你什麼時候和酸奶，有人常常在晚上睡覺前和一杯酸奶，其實這樣很容易發胖，喝酸奶最好選擇在飯前的2小時到1個小時之間，這樣，不僅可以控制飲食的食慾，同時可以提高胃的消化系統。達到**的功效!
22樓：禮赫符成蔭
市場上的酸奶都加了糖，吃適量問題不大，吃太多是會胖的，另外，市場上也有很少不加糖的酸奶，熱量會低些的。
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