1樓：kyoya恭
腰部損傷 此傷係指腰（臀）部肌肉、筋膜、韌帶或椎間關節等軟組織損傷，俗稱"腰肌勞損"。在羽毛球運動中中患有慢性腰痛者，大多屬於此病（約佔60%以上），佔整個羽毛球運動損傷的11%左右。 ..
1．**與病理在學生球員中，大多是由於疲勞積累，區域性勞損或慢性細微損傷而逐漸形成的。而腰部活動過於頻繁，負荷過大或過集中，象突然爆發用力超越了軀幹一時所能承受的能力，所做動作超越了脊柱的功能範圍，再加肌肉力量差（如，起跳扣殺時，過分伸脊柱動作或左右跨步，前後移動回球時，過分扭轉軀幹等），便容易造成急性損傷，而腰部損傷後，如未及時、徹底**，訓練時又不注意自我保護，則容易使急性損傷逐漸轉化成慢性損傷。 ..
2．症狀與診斷（1）疼痛：輕傷時常無疼痛，過後或次日晨起時覺腰痛。重傷後即疼痛，甚至在發生扭傷一瞬間，覺"斷了腰"或有一響聲，疼痛亦較劇烈。
若腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感，在胸腹內壓力改變（如咳嗽、打噴嚏、大便）時串痛，麻木加重，則有可能是腰間盤髓核突出症。（2）脊柱生理彎曲改變，可出現側彎，腰曲減小或消失。（3）腰部活動障礙和肌肉痙攣。
如腰背肌拉傷，在彎腰和側屈時疼痛，並抗阻伸脊柱活動時出現傷處疼痛。 （4）損傷的區域性一般都有較明確的點壓痛。（5）棘突偏歪。
椎間關節扭傷或錯位，椎間盤髓核突出症的患者，常伴有患部棘突偏離正中線。 ..3．處理與傷後恢復練習：
物理**：鍼灸、按摩、外敷新傷藥，內服跌打傷藥，必要時可採用痛定封閉等。急性疼痛期，除進行必要**外，應臥床休息，避免重多受傷，形成勞損。
在傷後**練習時，要用寬腰帶保護，要練治結合，練後腰疼加重者，應暫行專項練習，並注意休息。如練後無明顯加重者，可按原計劃進行練習。**練習時以加強軀幹肌的力量和柔韌性為主，同時也要重視相關肌肉的鍛鍊（如腹肌、兩側軀幹肌等），另外練習前要做好區域性準備活動，練習後做好放鬆與恢復，如熱敷、按摩、伸展動作等。
..4、預防： ①.
要充分作好準備活動，使腰部肌肉的力量和協調性得到提高。 ②. 注意力要集中，扣殺時肌肉不要完全放鬆，保持一定的緊張度。
③. 掌握正確的技術動作。 ④.
加強腰部肌肉力量和伸展性的鍛鍊，同時還要加強腹肌練習。這些肌肉的增強，可避免本身的損傷，還可保護脊柱 ，避免脊柱及韌帶的損傷。
記得采納啊
2樓：摯愛小慧
運動之前先熱身,注意肌肉和筋骨的損傷. 善待"她"人 善待自己
剛開始健身，需要注意什麼？拜託各位大神
得了性病應注意些什么，得了性病應注意些什麼
可以在一些醫院的官網去諮詢相關的醫生。女性性病有哪些 預防性病需注意衛生 性病飲食注意什麼 請問，冠性病人應注意些什麼？冠心病患者注意事項 1 少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃 魚子 動物內臟等。少吃肉，多吃魚和豆製品，多吃蔬菜 水果。2 節制飯量，控制體重。3 限制食鹽的攝入，每日以10克...
選購快速門應注意些什麼，選購加溼器要注意些什麼？
中山道爾提示一下 快速門一般用在醫藥 食品 電子 潔淨廠房 1000級至10萬級 捲菸 印刷 紡織 超市及其它輕工業廠房的區域隔離，因此，其對門體質量功能 安裝的專業性以及後續維護上都有較高的要求。比如在功能上，應注意是否具有以下幾大項 1 能有效隔溫 隔熱 防蟲 減噪 隔味，對室內起到阻隔作用，降...
腰4 腰5 骶1椎間盤輕度膨出需要注意些什麼？怎樣治療？請詳細點可以再加分
如果想用藥 的話 可以用我的外用藥酒試試 如果不想用藥的話 那就堅持睡硬板床 這麼年輕，一般是因為長期工作或學習生活習慣不當引起，尤其是長時間不當姿勢引起 如果沒有特別的症狀，比如腿疼 麻木等情況，可以不用特殊 平時注意間斷性的活動腰部就好 寧可站著 躺著 趴著，不要常坐著。你可蹲下不要彎腰撿 提 ...