1樓：娘38625謖道
我從10歲到大學都是駝背，主要原因是小學讀書姿勢不好，初中到大學時我老媽發現不對，就經常說，這時候呢我還是糾正不過來，主要原因呢，覺得自己丑，青春期爆豆。到了工作，下意識的整整自己了，因為駝背真的對自己職業形象不好，還有就是已經醜習慣了，看開了，哈哈哈哈。所以呢，教你糾正套路就是：
要有信心；雙手多往後仰，做俯臥撐鍛鍊背部肌肉。坐姿很難改的，怎麼舒服怎麼來。但是呢，要記得喔出去吃飯，開會，講課記得和別人平視，別低頭。
這樣慢慢的你就不會駝背啦。
2樓：知81671耙鏈
注意坐姿，站姿。坐站如鬆 。經常做一些舒展、拉伸身體的動作，網上一大堆，累了做一下，你會發現身體會好很多。
平時多鍛鍊，不想多說。睡覺的床硬一點，如果是那種軟的讓你很舒服的那種就不要睡了，枕頭低一點的，睡覺儘量仰臥。中午睡覺也可以試試不用枕頭，仰臥，弄正弄直脊椎和肩膀，閉目養神吧，別想睡了。
3樓：bd小葵
首先，要有意識的進行糾正，平時沒事就把肩膀往後往下壓，手肘朝後，自然挺胸，第二，keep裡有一個駝背改善的7天訓練計劃，推薦給你，第三，有時間有精力的話，可以學點瑜伽舞蹈之類的，都可以改善駝背。
4樓：辰星
貼牆站立可以有效矯正我們的脊柱，防止彎曲。想要改變形態，就要堅持貼牆站立，你一定會看到顯著的效果。不論是讀書的學生，還是長時間坐立的工作人員。
一定要多注意自己的坐姿，不要趴在桌子上。那樣不但會影響我們學習或者工作的效率，還會使我們駝背更加嚴重。
5樓：闞慕雙
大學軍訓時，我還不會立正，含胸架肩腦袋向前探和駝背，不過所有這些都很輕微，後來注意改。在同學監督下，練習立正的姿勢，有事沒事就把立正狀態端出來，剛開始找不準感覺，同學教我給自己暗示：我是公主。
立即就能擺出又穩又直的端架子體態了。現在我已經比較板正了，偶爾走路時候腦袋還會往前探一點，覺得也不礙事，就沒有再留心矯正。
6樓：寶55152雌永
習慣挺胸抬頭的人，通常胸很小，別問我是怎麼知道的…小學的時候有一天突然意識到挺胸抬頭走路是很有氣質的表現，於是我就開始了走路上課逛街各種時候挺直背的習慣，你就感覺頭頂正上方有個東西，你每時每刻都要用頭頂去夠到它～一度不能自拔，導致逛街回來就會腰疼背疼（因為挺的太直了，但是不受自己控制的挺直腰背）～為了防止駝背，很長一段時間不枕枕頭，好像是當是對軍人莫名的崇拜，看到他們都是脊背筆直，於是想靠牆站立練習，但是不能堅持，發現不枕枕頭睡覺也是好辦法而且不費勁兒，容易堅持～現在已經奔三了，不太熟悉的人會覺得我有點氣質，大部分人會覺得我高冷，當然我其實是個慢熱的人，熟人間還是挺熱情的～
7樓：東門爾風
見你這個我就想起來我媽在我小時候對我的蹂躪，我從小個子就高，可能就是習慣的想跟同齡人保持差不多的高度，再加上小學的課桌凳子很矮，就一直有駝背的習慣，包括走路的時候都會駝著背。後來，就被我英明神武的老媽發現的，從此以後，無論是坐著，站著，走著路，只要是被她看見了，毫無預兆的，一個巴掌就朝我的背呼了過來，整個人都給你呼精神了…就這樣，我駝背的習慣硬是給我媽改過來了，現在無論是走路，坐著背都是筆直的，特別是在班級坐著的時候，背是特別直的那種，就養成習慣了，含胸駝背反而會覺得難受，再加上一個女孩子的儀態很重要，駝背本來就不太好看！總之建議先從坐姿開始，慢慢來，有意識的坐直，你會發現這種狀態其實特別好，慢慢的就習慣了，然後從走路，挺胸抬頭，走出帶出老孃最美的風！
還有就是建議睡硬一點的床板，也會好一點哦，好啦，暫時就這些。
怎麼改正駝背的習慣?
8樓：『騎馬追火車
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
9樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
10樓：
教你一套動作解決圓肩駝背
11樓：牛牛愛吃草
雙手放在後面十指相扣，往上提，努力得讓自己感覺背後的兩根骨頭拉直，這樣可以拉直你的骨頭，但是要做到不駝背，靠的是你的堅持。
12樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體bai變得挺拔，du克服彎腰駝背等一些不良zhi的身dao
體姿態。例如芭蕾的內
“一位”訓練，通過容對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的“一位”訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。
（摘自：北京舞蹈學院“十五”規劃教材——舞蹈生理學 編著：溫柔）
歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
13樓：葬沙
只有8個字。。持之以恆。堅持不懈。。。其實就算駝背也可以改正啊。。。背背佳是沒有用的
已養成彎腰駝背的習慣，如何改正
14樓：匿名使用者
每天堅持背靠抄門或牆，後腦bai勺、雙肩雙臀、雙du
小腿肚、雙後腳跟緊貼門
zhi或牆，dao取立正姿勢，頭頂放一本書，站的時間越長越好，可以從一次1分鐘開始，逐步延長時間，一次能堅持15分鐘以上時，挺拔的身姿就練得差不多了，能堅持30分鐘，身姿將是最棒的。
15樓：_動心忍性
1，建議bai開始合理調整時間，每天騰du出1~2個小時zhi出來開始接dao觸瑜伽或
者健身2，建議睡回硬板床，不僅答僅能調整駝背，而且，頸椎一類的問題也能得到解決，但是重在堅持，時間久了，你自然而然就會發現它的好處。
3，做理療，但是理療都是治標不治本，效果雖然明顯，但是隻是短期的。
4，改變你的生活習慣，一切所謂的習慣，都是重複做某個動作的次數太多，讓肌肉形成了記憶，最後成了機械動作，要改變一個習慣重在堅持，如果你能堅持27天，提醒自己不要彎腰，並且堅持以上幾點，相信你會改掉這個毛病的。（人養成一個習慣需要27天）
16樓：巨蟹
用如圖所示的這種方法來糾正，就是換一個斜面的床墊，然後每天晚上糾正一兩個小時，很快就可以了。當然也要注意白天的這種姿勢，養成昂首挺胸的好習慣。
17樓：殺死文青
我個人的一點
bai經驗。du
高中時候養成的駝背習zhi
慣，一直沒改掉。到了大學dao，回被室友經常說駝背答，自己也覺得很難看，於是下定決心改正，到如今差不多一年多時間，已經徹底糾正過來了。一開始是從網上買了一個背背佳，穿了一段時間，效果也不是很明顯，而且穿在身上的感覺也不是特別好，後來也沒穿了。
我平時喜歡研究中醫學。中醫裡說腎主骨，腎氣不足的話，人就容易彎腰駝背，老年人駝背的很多，就是因為年老腎氣衰微的緣故。於是我開始練站樁，每天早上起床後練三到五分鐘，剛開始的時候會有腰痠背痛的感覺，這是很正常的，慢慢就習慣了。
其實最重要的是，要時刻注意自己的身姿，行走坐臥，都得時刻注意挺胸拔背。更關鍵的是，整個人必須要有充沛的精神氣，心中充滿昂揚向上的能量，古語說，上士養心，下士養身，就是這個道理。希望對你有幫助。
18樓：匿名使用者
人都會有個生理彎的，即使在直也會不由自主的彎下去。減少玩電腦的次數，走路抬頭挺胸就好
慢慢改正吧，習慣不是那麼好改的
19樓：雙木一
背背佳 或者瑜伽 或者貼牆站立 很有效果
20樓：老老歐
背背佳，不錯，我也在用
如何養成讀書好習慣，怎樣養成讀書的好習慣
呵呵，把讀書所花費的時間累積起來，記在小本子上，每天多少分都記下來。這樣有利於增加你的學習動機，克服厭學心理，鼓勵自己上進 不管多忙，沒有時間，每天也要堅持讀書，那怕只有十分鐘，也把書拿出來讀。堅持才是硬道理。先從搞笑的小段子開始，然後是小故事，再然後是中篇 再然後是長篇鉅著，再然後是哲學.再後來去...
如何培養孩子整潔衛生的好習慣
文庫精選 內容來自使用者 於秀蘭 講衛生的好習慣一旦養成，將會使孩子的一生受益。生活中大部分疾病，都與個人衛生習慣密切關聯。孩子勤換衣服 勤洗頭 洗澡，能夠整理房間，飯前便後洗手，早晚刷牙，這些事情看似小事，卻直接影響著孩子的生活質量。同時，孩子養成良好的生活衛生習慣，也能促進社會衛生面貌 道德風尚...
我如何能養成早睡早起的好習慣
第一要自覺 第二，要找個人來督促你 第三，你一定要聽那個督促者的話 第四，要堅持 首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都...