1樓：
當別人注視你的時候，正是你表現自己要比平時好的時刻。。
為何要緊張？是因為自己根本沒有想要表現，沒有做好表現的準備。
如果人不知道表現，不懂得珍惜表現機會，就必然讓人輕視，感覺是個不懂得機會的人。
2樓：匿名使用者
希望以下經驗能幫到你！祝你成功！
熟悉演講場地。
爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設 施，提前調好話筒音量。
2. 熟悉聽眾。
在聽眾進入會場時向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生 人演講來得容易些。
3. 熟悉你的講稿。
如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做 必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難於記憶。
4. 放鬆自己。
做些準備活動鬆弛緊張的神經，比如深呼吸。
5. 轉移注意力到一個物體上。
有很多人講話時如果與聽眾進行眼神交流就會大腦一片空白，將注意力放到一個人群中的 物體上，可以減輕壓力。
6. 要意識到在場的人們希望你成功。
聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默。演講時多看友好、善意、 贊同的目光。
7. 不要道歉，說錯的話不要重複或者再修改。
假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒 聽眾注意一些他們其實並未意識到的東西。對此絕口不提就是。
8. 集中注意力於內容上，而不是形式。
全身心投入演講，把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。
9. 學會微笑。
微笑會給你帶來良好的情緒，並且能在一定程度上消除你的緊張感。
10. 積累經驗。
多進行演講，多鍛鍊自己，經驗會帶來自信。
3樓：匿名使用者
這個應該是性格方面的原因，你很在意別人對你的評價，別人說好你高興，說不好你就很不開心，所以你每每在這個時候就會特別的緊張，生怕自己出錯，被別人議論，總想表現的更好，越這樣越擔心越緊張，鍛鍊的方法說白了就是多去人多的場合說話，可以上網通過做一些主播類的聊天工作來強化自己這方面的能力，當你聽多了，說多了，遇到的突發情況多了以後，自然而然的就不會再擔心了，因為你能夠應付的了。
4樓：
這你可以對著鏡子練，每天可以很正式的和自己練對白，注意口型，咬字和動作。然後在集體活動中多發表意見。多練就會好的。
5樓：金明珠
答：最好的的辦法就是，把自己想象成一個人的空間，自由發揮就行。
6樓：匿名使用者
多做深呼吸，多鍛鍊幾次就好了，這個都是能克服我以前也是這樣的，後來我總是在人多的時候鍛鍊自己，現在我已經不怕了，也不會緊張了
7樓：
我以前也這樣，後來習慣了發現，首先要戰勝自己的自卑感， 心中想，我站在這個臺上很自豪，昂首挺胸的把自己展示給大家， 把你想說的說出去，進入狀態後就不會緊張了，然後經常參加這樣的活動， 挑戰自己，直到戰勝自己
8樓：烏秋梵暄
我也是總緊張，有時甚至會把第二天要說的話，在心裡默唸好幾遍，和認識的朋友也一樣。後來就是多和別人說話，多在鏡子和家人面前說話，找朋友聊天，慢慢就好了
9樓：南北工程**
我也是一樣的，有時候和陌生人說話還會臉紅覺得好尷尬，別人還以為我對他有意思呢好鬱悶啊！
10樓：司馬晟宇老師
像你說的這種情況實際上是非常普遍的，很多人就是這樣，當在臺下說話的時候他是面對一個人，所以他才會不緊張，而且這個人還是他的熟悉的人。
但是當他站上臺上以後是要面對成百上千的陌生人，所以在這個時候他就會特別的緊張。
所以如果你要想鍛鍊自己的這個毛病的話，很簡單，首先你就是要學會去菜市場買菜，在買菜的時候去跟那些陌生的攤主討價還價，這樣就可以鍛鍊你的膽量。
而且如果有機會的話，你也可以多去一些商場或者是房地產公司在那裡上班，或者是在那裡進行諮詢。嗯，這樣的話你就可以跟很多的陌生人進行交流了，漸漸地你的膽子就會越來越大。
怎麼才能克服在很多人面前發言緊張，要最有效的，別說什麼深呼吸之類的 10
11樓：博士測評號
第一個，把耳塞塞住耳朵。最好是買專業的靜音耳塞。塞住後，聽覺下降，要聽見自己的聲音就需要大聲點。這樣你的發音往往比正常情況下強不少，然後給人聲音洪亮的感覺。
這還有個好處，你聽不清別人的議論了，避免了外界的干擾。
第二個，在空場的地方試講。就是在沒人的地方自我聊天，並想象周圍都是人。然後一次次圍繞一個話題聊天。老師就是空白的教室一個人試講，這樣逐漸練習，練出技術和膽量來。
此外，就是要臉皮厚，別怕自己說的不好，別怕發言失敗，別怕被人笑，等。就當時拿他們練手吧，遲早會練熟的。多參加發言，多經歷失敗或失利，自然就有經驗和膽略了。
如果因為擔憂和害怕而減少自己的發言，那就是倒退了。
12樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
13樓：匿名使用者
在空曠的、高的地方，可以看到整個街區，比如說屋頂上，別人看的到你但不容易輕易發現你，然後找一篇文章或唱歌，大聲一點，看到人也不要停，一段時間後就不怕了。我原來也是這樣的，現在不怕了，但我是用拉小提琴代替的，哈哈。
14樓：匿名使用者
可是試著懶洋洋地講話。。語速慢。。越談得來自然就快了。。。
15樓：匿名使用者
每天對著家裡的鏡子練習演講、朗誦，要聲音大些喲
16樓：匿名使用者
上臺前告訴自己：底下全是大白菜！
上臺演講怎樣做到不緊張？
17樓：最亮眼de一顆星
首先要認識到上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，要正確對待並有技巧的克服。
一、 要有堅定的心態：
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
二、 要做好準備工作：
1. 多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4. 如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5. 如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6. 如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、 演講前的預備工作：
1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2. 如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、 演講時你儘量要做到：
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發現的）。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
延伸：更有方法的克服演講緊張
1,迴避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境．
2,呼吸鬆弛法 在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒．
3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增．
自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆．如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4,注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環境佈置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒．
5,語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要．”“我準備得很充分，很有信心．”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒．
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怎麼才能克服在很多人面前發言緊張，要最有效的，別說什麼深呼吸之類的
博士測評號 第一個，把耳塞塞住耳朵。最好是買專業的靜音耳塞。塞住後，聽覺下降，要聽見自己的聲音就需要大聲點。這樣你的發音往往比正常情況下強不少，然後給人聲音洪亮的感覺。這還有個好處，你聽不清別人的議論了，避免了外界的干擾。第二個，在空場的地方試講。就是在沒人的地方自我聊天，並想象周圍都是人。然後一次...