1樓：迪
睡前泡泡腳，聽聽輕**，很快就迷糊了。或是看一些無趣味的書，也有效果。我以前經常睡覺的時候老想一些事情，所以後來我就在睡覺之前泡泡腳，緩解一下自己的心情，慢慢的就自然而然睡著了。
2樓：炒蛋哥
用中藥調理一下，疏肝理氣鎮靜安神，養血安神神不守舍夜夢易醒，或者惡夢易醒，就是睡眠不實，比如以前好生氣，受到過嚴重驚嚇，氣血不足，都導致失眠。
3樓：沉夜孤星
我覺得這可能和壓力有關係，如果你屬於腦力勞動，體力活動不足，晚飯後走動一下，散散步或適度的運動一下，讓自己覺得身體疲乏而不是精神疲乏，慢慢的就不會想一些事情。
4樓：寶00038家味
要轉移這個想法，通常都是胡思亂想的，自己又無法控制，那麼就要學會轉移。聽**，聽故事，設定定時功能，以後慢慢就睡著了，以後儘量睡覺之前聽一些比較輕快的**就好。
5樓：編劇42204蔚巴
轉移注意力，去幹點有興趣的事。或拿本書翻看，心裡不能想.著睡覺的事，越琢磨越不安，心越靜不下來使之更加煩躁更難以入睡。
學會調整自我心態，沒有什麼辦法。如果自己有睏意卻睡不著，而且時間挺長了，也可以看看中醫，調理。安眠藥儘量不吃沒有好處。
6樓：bd小葵
我覺得可以用機械方法去解決，比如看電視，直看到發睏再**睡。然後晚上千萬不要喝茶，茶能提神醒腦。俗話說:日求三攴，夜求一宿。夜裡睡眠質量差，就會直按接影響身體。
7樓：影子
我曾經有一段時間總是半夜兩點醒，醒了就無論如何也睡不著，在腦子裡想事情，一直要折騰到四點多才能入睡，結果白天經常昏昏沉沉的，工作效率不高。這種情況持續了很長時間，一直到我換了一個相對清閒的工作，白天沒那麼多事了才得以緩解，後來每天忙於照顧孩子，一天下來身體非常疲倦，晚上也就不再總醒了。
8樓：影子
我覺得當情緒無法控制時，可轉移注意力。放下這件事不想，讓其它的事情來代替，分散注意力。就很自然地不往這件事情上想。
慢慢的就會睡著了，反正每次我就是想別的時候我就想著要睡覺，要睡覺，只有睡飽了就可以有精力，慢慢的就睡著了。
9樓：小美
如果是漫無目的的胡思亂想，或者人生哲學之類，那性質就不一樣了，應該想辦法遏制住。建議和朋友一起去操場/健身房盡情揮灑汗水吧！如果年輕，可以一週兩三次把自己灌到暈乎乎的程度，倒頭睡覺吧！
晚上睡不著覺，老是想事，控制不住大腦的想事，怎麼辦？
10樓：匿名使用者
告訴你個好辦法，睡不著你就做俯臥撐，或者別的做到很累為止。很累了就睡的快
11樓：匿名使用者
睡覺前泡泡腳 可以幫助睡眠哦！
12樓：樂嘉雲塔妞
其實你越是讓bai自己的腦袋不要想du， 它反而更投zhi
入，越想越清醒dao。試版
著不要去抗拒它，權讓它自己執行。不行多試幾次，慢慢的你就會睡著的。記住，任何你想抗拒的，它只會越來越強大，最後是你被它俘虜了。試著接受它，然後讓它穿過你。
13樓：鎖柔絢六韻
首先轉移注意力
可以看一些搞笑快樂的電影
也可以聽聽有助催眠的輕**
或看書這些都可以有療效的
不妨可以試試喔
想事情想太多 控制不住 而且想的晚上睡不著覺 怎麼辦？
14樓：萬盞花
想的太多，就是對現狀不滿，壓力過大，想要逃脫這種狀況，自己欺騙自己，這樣不好，對身體特別不好，所以要轉移注意力，適當跟靠的住的朋友傾訴，用愛好和外出活動發洩自己，看場電影什麼的，這個不要指望別人來開導你，都是自擾之，有壓力不要怕，學會調節才是正道。
經常控制不住會想一些不好的事情.怎麼辦
15樓：爵帝倵士
這是有點強迫思維bai，du強迫自己去想一些不好的zhi事情，你可dao
以用行為**中的厭惡專**來**。
厭惡屬**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
晚上睡不著覺，總想事情，心裡不舒服，該怎麼辦
16樓：午夜英式茶
如果大家抄都還沒有睡 是你自己
襲睡的比較早的話 建議你bai控制一du下自己 畢竟是宿舍生活要zhi考慮大家的感受dao 大家也需要互相妥協的如果是已經到了11點半左右 也到了大學生該睡覺的時間了 你可以用委婉的口氣直接告訴她麻煩手機調振動 大家都要休息了 或者告訴她你睡覺很輕 希望她也理解一下你
如果對方已經是震動狀態 你自己還是覺得心裡空 覺得煩躁 我覺得也許是你自己的問題 或許是自己覺得學習生活沒什麼意思 自己本身就有些鬱悶莫名的煩躁 這個時候你不應該去埋怨外部環境 而是應調整自己的心態 找點事情讓自己充實起來 這樣每晚睡覺的時候已經忙碌一整天了 也感覺累了 睡覺就會很香咯
希望對你有幫助。
17樓：匿名使用者
這樣下去影響自己的睡眠也不是辦法,只有跟宿舍的人說才可以,可能是你學校宿舍的管理不嚴.你可以先和他(她)們說,如果不行就跟老師講,不然就申請換宿舍咯.
希望可以幫到你.
18樓：讓彩色渾於黑白
有男朋友麼？有的話分了；沒有就找個男朋友，你就會發現睡不著可以做很多事，
19樓：匿名使用者
你可以試著去跟你好朋友說下你的難處，偶爾跟她聊聊天什麼的，來減少你對別人的瞭解，其實事情是要去溝通的，你不要把它藏在心裡，你把它拿出來說，你的好朋友知道了有可能就不會發資訊了
20樓：思琪甜甜
你可以適當的和她談談，如果不行的話那就每天晚上睡前聽英語吧，還可以提高聽力~~
21樓：淺淺
你可以和氣來的和她
源談談，委婉的告bai訴她你的煩惱，相信她會理解
du的。聽耳塞zhi對耳朵不好，dao學生最重要的就是注意身體！！ 那打**也要分時間嘛，你就這樣說：
我知道你有你的難處，你也很善解人意，但是晚上打**對你我都沒有什麼好處吧，晚上休息好上課才有精神，身體才好，你也不希望自己生病吧，我想和你打**的人應該也很關心你，希望你身體健康，希望你休息好
22樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
晚上睡不著，老是想事情怎麼辦
23樓：匿名使用者
喝溫開水，或者一杯紅酒，一杯牛奶?，默默地念阿彌陀佛阿彌陀佛，很快睡覺。
24樓：時尚少年
在心裡默唸睡覺，睡覺，放鬆大腦和全身，只默唸睡覺，別停
25樓：位彩榮申靜
其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人對我們來說很重要。內但是最重要容的還是自己！不要因為一些不值得我們傷心的人和事難過，身體是自己的，就算你再難過，再絕望，地球還是照樣轉，時間還是照樣一分一秒的過去。
你式著把心放寬，式著忘掉不開心的人或事，也許剛開始的時候還是有一點累，但是請相信我，這個世界不會因為某個人的離開而終止！我相信在不久的將來，你會過的更精彩
晚上老睡不著瞎想事情，晚上睡不著覺 總瞎想事情 我該怎麼辦
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
南方健康 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著怎麼辦 我去有意思好吧 晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或...
晚上興奮睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
緣舞雅閣 您好，早晨那麼早還能起來不影響工作學習是一件好事，證明你的身體還是很健康的，可能你平時工作量並不大，所以晚上睡得晚，也可能是晚上要學習所以都要學到很晚才睡，早晨起早上學，從而養成了這個生活習慣，但是最好不要像以前一樣第二天睡到中午日上三竿，那樣並不好，應該養成早睡早起的好習慣，晚上十點多到...