1樓：生活洽談錄
睡覺老是半夜醒來？5個小方法提高睡眠質量，讓你一覺到天亮
本人經常失眠 ,每到半夜就會醒來,睡眠淺,而且易醒,感覺很焦慮 感覺神經興奮 然後就睡不著請問這是什麼症狀
2樓：法師無了
你好：現在已經不再是神經衰弱了，現在可以考慮為習慣性失眠。因為過往的三年以來，失眠成為你的主要問題，因此，睡眠本身不再給你帶來任何的好的感受，相反的，當入睡的時候，你就開始為自己的睡眠擔憂，害怕自己今天晚上又失眠了，擔憂自己半夜又醒來了，又感覺到受什麼影響了。
三年以來，一步一步地，你現在已經從過往的單純因素導致的失眠，演變成了今天的習慣性失眠。你應該留意一點，當我們長時的以一種模式生活時，這種生活模式很深刻地印刻於我們的大腦，我們很多時候的無意行為，都是因為大腦已經記住了這種模式並自動指導我們的生活。譬如，開車。
為什麼失眠也會形成這樣的特點呢？因為睡眠也是一種行為習慣的結果。當我們長時間以一種模式進行睡眠時，那麼，只要失眠的情況長時存在，最後，失眠就會變成一種習慣。
我們應該留意一種情況，比如，明天有重要的事情，我們就會在今天晚上入睡時提醒自己，明天一定要起來，明天一定要得準時一點。結果，我們確實很容易就醒得準時。生物鐘雖然由生理週期和光線的影響，不過，同樣也會受控於我們的自主意識的影響。
睡眠，也是同樣的道理。在未睡之前，其實你已經潛隱地讓自己關注失眠的可能，並對聲光刺激過度關注，以至於干擾了自己的睡眠。當自己真的無法入睡時，又開始因為高度的焦慮而讓自己更加清醒，這樣一來，又加重了失眠的情況。
感覺神經興奮，是你的一種錯覺。這種興奮是反向興奮。你容易因為失眠或者是半夜醒來而對睡眠產生恐懼，焦慮，憤怒，這種情緒下，自然而然不會有什麼好的睡眠了。
從這 些情況來看的話，你本身的睡眠習慣並不好，同時，你對睡眠的自主幹擾太大，還出現了你對睡眠的一些誤解，對自己的睡眠的錯誤期望，以及出現了失眠時的焦慮性應對，這些，都不會對你的失眠有什麼好的作用。在**上，往往來說，如果採用西藥**，可以保證睡眠，不過無法保證睡眠質量和保持好的精神狀態。如果是採用中藥**，除了一些短時的，不嚴重的失眠可以得到一些調理外，更主要的是因為安慰作用。
所以，現在藥療對你可能作用已經不大了，生活作息調整，認知調整，習慣調整等，才可以讓你獲得好的改善。過去的三年，已經證明了這點，你莫非還得再用三年來論證要怎麼樣**才行？
醫生的診斷其實並沒有錯。就算現在診斷為神經衰弱或者是體虛，都是對的。因為睡眠失調對當事者的影響比較大，再加上你的精神狀態也不太好，也會影響到生理狀態。
所以，他們的說法也有可取之處。不過，現在不是診斷你為什麼症，或者是什麼虛，而是在於怎麼樣調理調整。當三年養成一個人的一種病態的睡眠習慣時，也會存在病態的生活習慣，從這些方面來綜合考慮，就是提示一個人不僅僅只需要關注睡眠，而是需要關注自己以及自己的整個生活工作習慣了。
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上睡覺總是半夜醒來，醒來之後明明很困，但怎麼也睡不著，是什麼原因？
4樓：
入睡困難和早醒，是睡眠問題中比較常見的兩類，也是影響因素比較多面的，具體到每個人又因人而異，可以從以下幾方面去調整看看能否有改善。
晚飯與睡覺之間相隔時間較長，或晚餐進食量少，或飲食質量少蛋白質及維生素、礦物質攝入不平衡，這些因素會不同程度影響到與睡眠節律有關的褪黑素的合成。可以嘗試睡前兩小時左右加餐，喝一點牛奶麥片、一小杯酸奶或豆漿，少量不增加消化負擔，日常注意蛋白質類和新鮮蔬果粗雜糧等的均衡攝入。
另外增加晒太陽，適度運動，也有改善睡眠的幫助。
還有年齡增長以及性別、生理階段，會帶來一定睡眠變化，尤其是女性生理期前後，女性更年期前後。
再有最常見的就是壓力，好好梳理下壓力**，如容易忽視的情緒壓力，人際關係壓力等，長期慢性壓力引起的問題是多方面的。
5樓：健康新經
明明很困但卻睡不著，經常半夜醒來，到底是**出現了問題
6樓：chen老當益壯
很明顯的失眠了呀，以後調整一下睡覺的時間，晚上十點睡覺，第二天早上四點起床，慢慢的就好了，另外就是白天不午睡很明顯的失眠了呀，以後調整一下睡覺的時間，晚上十點睡覺，第二天早上四點起床，慢慢的就好了，另外就是白天不午睡，，，，
7樓：折雅歌
一是焦慮 二是身體不好(諸如心腎不交)
8樓：
老在半夜醒來以後睡不著，也屬於患者神經功能衰弱，睡眠障礙的一種型別。平時可以口服營養神經的藥物，比如谷維素片調整植物神經的功能。患者可以口服安眠藥物達到深度睡眠的目的，減少患者在夜間清醒的次數，可以口服地西泮、艾司**、右佐匹克隆、勞拉西泮這一類的藥物。
患者平時一定要調整自身的生活方式，在白天的時候多參加體育活動，除了能增強患者的體質以外，還會讓患者的身體處於略微疲勞的狀態，在晚上睡覺的時候，睡眠程度就會有所加深，患者可以在晚上睡前的時候喝一杯熱牛奶有助提高患者的睡眠質量，也要泡泡腳，放鬆心裡面的壓力，以順其自然的態度對待睡眠，對於晚上減少患者總是醒來的次數也是有幫助的。
9樓：金箁聖狼
這個狀況太多了，最常見的壓力大失眠抑鬱
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼晚上睡了一覺，醒來之後會睡不著了？
睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
11樓：貓仔花兒
很多人都有失眠的困擾，睡到一
半醒了之後就難以入睡，首先我們分
內析一下原因。這可能是容白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。
還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。
第
一、準備燒腦的枯燥的書籍。
有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。
就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。
第
二、準備瑜伽放鬆休息術的**。
不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的**跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。
但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的**。
第三，白天保證晒太陽。
晒太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天晒太陽會對身體產生有節律的調節。
不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。
現在生活壓力大，確實有人不注意晒太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。
12樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
13樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
14樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
15樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
16樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
17樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己儘快的入睡。
18樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
19樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
20樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
21樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
22樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
23樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
24樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
25樓：可愛的果
1、首先睡bai
前半小時du
到1小時之間，不宜思考問題或看書zhi，看過於dao緊張的電視。
2、避免服用興內奮飲料（如咖啡,濃茶容等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
26樓：day小北瓜
可以聽一些催眠的**放鬆心情自然而然就睡了。
半夜睡覺老醒怎麼辦，晚上睡覺易醒怎麼辦
靜下心來 慢慢的會好的 不要給自己壓力 不要吃安眠藥 有依賴性 我試過的 只要放鬆心情 會好的 你失眠了 我建議你去看醫生 周若兔 教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！ 艾洛瑪香氛 可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花...
睡到半夜就醒來再也睡不著，晚上睡覺半夜醒來再也睡不著，怎麼回事
中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。素問 方盛衰論 中說 是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢 陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢 ...
晚上睡覺肚子老疼是怎麼回事，我晚上睡覺老腰疼是怎麼回事？
尛佐佐 這是腸胃虛寒的緣故，冬天特別明顯。1 晚上睡覺注意保暖。蓋厚被子不代表就保暖，如果每天起床時你就感覺有寒意，說明你睡覺保暖還不夠，這很重要，起床時覺的冷，很容易拉肚子。2 早餐先吃麵食或高澱粉的食物，要慢慢吃，先不要喝水等流質液體，過會而再喝。3 午睡也要注意保暖，特別是肚子。4 平時可以吃...