1樓：色色16鱑
白天不要睡覺 等到晚上該睡的時候 儘量不要想事情 讓身體大腦放鬆 千萬別吃安眠藥之類的。對身體不好 早上不要戀床 醒了就起來 習慣就好
2樓：鄢宸
晚上早睡，早上就能早起了，早起了就能早睡了，不信你試試
3樓：七尺男兒愛生活
早睡早起才是健康的生活狀態
晚上不想睡覺，早上不想起床，怎麼辦？
4樓：
其實是壓力太大，下班後看電視、上網等來緩解壓力，逐漸養成睡得晚的習慣，改變習慣需要時間，另外睡前可喝杯牛奶。
5樓：阿貝
睡覺時候睡不著的時候 運動一下 不要劇烈的運動 比如 散散步 慢跑一下，等稍微 出汗 有了睏意 再睡覺早晨醒了以後馬上起來 不要磨機
6樓：落落a紫
我也是呢！晚上2點睡，早上10以後起床。而且我還會在下午3點左右再睡一會。
基本都是在夜裡最有精神。但是如果我下午不睡的話，晚上會早睡一些，我聽說會這樣的人是由於營養不良，不知道是不是真的。
7樓：小么
你的生物鐘已經紊亂了，所以你要及時調整才行啊。晚上如不找就躺在床上什麼也不要做，第二天早點起來，最好是定個鬧鐘，堅持三四天就好了。
我以前就是晚上不睡，早晨又起不來，但是現在好了，希望你也可以調整過來。畢竟10點到2點是身體各個技能恢復的最好時間，只有睡眠中才可以恢復呢。
8樓：匿名使用者
這是你的生物鐘沒有調整好，如果晚上還是很晚才睡著，那第二天一定要早起，如果太困的話，喝杯咖啡。中午可以小憩一下，不可睡太長時間，忙了一下午之後，晚上一定會覺得很困，那就早點休息，第二天早上起床就會很有精神，如此幾天就可以把生物中調整好了。……估計是你白天打磕睡太多了吧？
呵呵～ 希望我的回答能對你有幫助啊！
9樓：李旭東
要學會適應新環境！相信你能早日調節過來！
10樓：匿名使用者
找個能督促的伴侶~~
11樓：紙糊de天空
晚上不想睡,早上不想起,咋辦? = =!!!
我=答案~~~
12樓：
那是因為你晚上玩得太hi了，晚上就沒有睡意，早上不想起床是沒有睡好睡飽。你可以早上就**，可以聽聽輕**什麼的，要養成早睡早起的習慣
13樓：匿名使用者
為什麼晚上不想睡覺呢？是在玩遊戲，還是在想心思。睡覺要養成一個好習慣的。
每天睡覺時 千萬不要想太多心思啊。心靜就好多了， 我每天都是12點左右睡覺的， 基本上一會就睡著了。早晨6.
30也起來了。反正我是有這個習慣了。希望你好好加油，養成一個睡覺的好習慣，什麼事情明天再說，現在就是睡覺。
要有這個信念，祝你成功！！
14樓：也許只知一點點
晚上不想睡,是不是因為白天你不是很累啊,也許是因為沒事做,你可以看點名著,最好是自己喜歡的,這樣你就會睡的很好,早上也會起早床上班的.
15樓：匿名使用者
換個環境，比如從家換到學校，睡不著就躺著休息不過不要在睡覺的時候數綿羊，會更清醒的
16樓：匿名使用者
白加黑啊，晚上睡的香，早上早早起，有精神
17樓：忍不住還是想說
晚上不想睡就別睡,早上必須早起,如此兩天即可.
18樓：me寒
我也是,跟你一起等候答案吧。
19樓：緒素枝鐸女
生物鐘顛倒了，把它調節過來就行。早上一定要起床，起床後活動活動四肢然後去吃早飯，中午可以休息一會，晚上到點一定要入睡（11點左右—早上6、7點左右）堅持一段時間就會把睡眠調整過來。
20樓：尚思彤姬鑠
你的生理時鐘被你顛倒了。應該一步步慢慢地調回來。
每晚你要到一個鐘數，你就去睡覺。如果睡不著你也要躺在床上，讓自己閉目養神。
然後早上就調一個時間起床，如此下去你就可以把生理時鐘調回來了。
我也試過你這種情況，最後也可以調回來。希望可以幫到你！
21樓：孫秋芹母辛
首先要打破現有的生活作息時間,晚上強迫自己睡,睡不著,數綿羊都行,在床上安靜的情況下,你就會慢慢睡著,而且是不知不覺中,改變好生物鐘你就改變過來了
22樓：皇玉芬逯巳
其實晚上不想睡，是有多方面的原因的。改變這種情況最有效的方法是先給自己樹立一個目標和一個完成這個目標的時間，不能讓自己太無所事事了，在你為實現你目標付出時百分百的投入，那麼不管短期你的目標有沒有實現，你也沒有太多的精力晚上不睡了，睡的早起的就早，一段時間後生物鐘就可以恢復正常，作息時間也就恢復正常了！希望能幫到你！
23樓：琦彩榮何賦
生物鐘被打亂了,努力在10點半之前睡覺,漸漸調節
24樓：姚詩邰書桃
晚上早點躺在床上睡覺，哪怕睡不著躺著也行，時間長了習慣後就能睡的著了，早上睡醒了也就自然願意起床了。
我晚上總是不想睡而第二天早上總是不想起床，經常睡眠不足，該怎麼辦才能調整到正常的狀態？求大神幫助
25樓：夵條騶
一般說來，黎明起床為最合適。夏秋早晨五六點鐘，冬春可適當晚1個小時。因為黎明時是生物鐘高潮期，體溫升高，此時起床很快就會精神飽滿。
人能深度睡眠的時間一般在晚上8至12時之間，而人體生物鐘在夜間10至11時會出現一次「低潮」。所以**時間最好是晚上9至10時。況且對於青少年來說,生長激素的大量釋放的時間是11點-2點,及早入睡,有利於生長髮育.
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