1樓：匿名使用者
answer：
“感到疲勞”也許是人們向醫生訴說得最多的一個問題。但專家認為，許多人是把“瞌睡”說成“疲勞”。這兩者之間是有區別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。
當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數**每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何確定睡眠時間？專家建議：第一星期按正常時間**；第二星期推遲1小時**；第三星期則比正常時間提前1小時**。
三個星期下來，想一想哪一個星期中**後5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒週期。另外，可的鬆荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。**前，可的鬆水平即降低；醒來前它又升到正常值。
如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡－醒週期和可的鬆釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。
為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素a和d過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽菸 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素c水平，因此，它會削弱人的精力。
藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其***。
五、 積極鍛鍊身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒週期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛鍊會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速迴圈使人活躍。
每天以輕至中等強度鍛鍊20～40分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
大多數抱怨“經常感到疲勞”的人其實是健康人。不過，時常的疲勞也很可能是疾病的一個訊號。
醫生認為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強烈，你就得去看看醫生。
2樓：匿名使用者
找些高興的事情做。做些有意義的事來充實自己
做什麼都提不起興趣和精神，很疲憊，怎麼辦？
3樓：花悅安
我有時候就做什麼事情都提不起興趣，還要精神很疲憊，那種心有餘而力不足的感覺真的很累。應該是睡覺沒睡好，我認為還是要多休息，好多加強鍛鍊。每天心情樂觀開朗一些，這樣也會讓自己的精神好一點。
4樓：猴59110構沽
我覺得可能是自己的心態問題導致做什麼事情都沒有精神，而且很疲憊。也可能是因為沒有休息好的緣故，所以在平時的時候還是要早睡早起，這樣子才有精神和精力去做自己的事情。
5樓：gr42793攪瘸
首先，如果一個人copy遇到這樣的狀態的話，應bai該du去做一些自己比較喜歡或者是感興趣zhi的事情如果不知道自
dao己比較喜歡什麼，應該多去接觸一些之前沒有接觸過的東西看一下自己對什麼事情感興趣或者是對自己立一個小目標，讓自己慢慢的完成自己的目標。
6樓：手機使用者
這有兩方面的原因，可能是你晚上的時候睡眠不足才會導致的，你需要保證自己充實地休息，其實就是給自己樹立一個目標，讓自己對一些事情感興趣，慢慢的去培養興趣的話，你才會更加的積極一些。
7樓：名
可能是這段時間心情比較浮躁，無法靜下心來去做一件事情，出現這種情況的話，儘量平靜自己的心態，可以轉移注意力去運動，去登山，去聽聽**，在放鬆完之後再轉頭去做自己的事情，效率會更高。
8樓：以心
那我覺得應該是自己沒有了對生活的積極性和熱情，應該轉變一下自己的心態。激發自己對生活的渴望，可以多看看身邊人都在做什麼，提起自己的鬥志，生活，定下一個目標，為目標努力奮鬥。
9樓：靳谷白
當你出現做什麼都提不起興趣和精神很疲憊的時候，說明你對生活失去了希望。這個時候你就要安慰自己，讓自己積極樂觀的去面對生活。不要因為一點無足輕重的小事，就放棄了自己的人生。
10樓：回憶
一個人生活在這個來世界當中，就自是要通過bai不斷的工作，學習，思考，與周圍du人，事
zhi，物產生互動dao來使自己獲得更多的經歷，豐富自己，完善自己，提升自己。
而這在過程當中，也會遇到很多很多的問題，但是這些問題也是需要我們去面對，並且通過來面對解決這些問題，可以給我們增加在未來生活當中更多的經驗，或者是說處理問題的方法技巧和能力的提升。
但是有時候，往往是會在某些階段，在某件事情上會遇到很大的障礙而無法脫離，以至於自己對生活失去了樂趣，對工作失去了興趣，對未來感覺迷茫，做什麼事情都覺得累。
每天都很困，提不起精神，怎麼辦，總是感覺很疲憊，很累 ，提不起精神 是怎麼回事？
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