1樓：楊氏涿州使用者
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.
3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.
腳腕疼痛就要多扭轉腳腕 泡個腳。 如果你的疼痛不是很嚴重 3天緩解是沒太大問題的。
也推薦你試試雲南白藥噴霧劑！也有不錯的效果。 還有這三天儘量不要過量運動！
祝樓主 運動會取得好成績！
2樓：席恨寒茹剛
唉，我跟你一樣，唯一不同的是我是女的，出現疼痛的所有關節都在右側。也是一整天坐電腦前的工作。請問你最後有進行什麼**嗎？
我這一個月來看了本地最好的醫院裡近十個醫生，其中四個是博士，最後也沒整明白該怎麼治，最後我看了醫生跟不看一個結果，關節痛的仍痛，響的仍響，唉。。。。。。。。。。。。。
3樓：大醫精誠天蠍
如果過度運動導致膝關節和腳腕疼痛，一跑就疼，要想快速解決可以服用止痛藥，如：芬必得、止痛片等：區域性使用活血化瘀、止痛的藥物**，如;雲南白藥氣霧劑、扶他林、好得快等。
4樓：匿名使用者
避免劇烈運動
現在這種情況需要靜養不能再做劇烈運動，因為現在關節，韌帶就出現了損傷，如果再有高強度的運動，對健康是及其不利的。
現在經過你簡單的描述是沒有辦法確定你這個症狀的原因的，所以也不能給出，您希望的快速解決方法，抱歉。
建議去醫院做一個mri檢查，確定損傷性質及位置，再進一步確實**方案。
5樓：匿名使用者
不要為了面子硬撐，很多運動員都是因為這樣比賽前受傷，不願意放棄所以硬撐，因為我不瞭解所以不敢妄下結論，有受過傷麼，崴過腳麼，平時晚上腿疼或是關節難受有沒有，如果你真著急，最好的方法就是打封閉，但是治標不治本，也有可能是缺少關節滑液造成的，打滑液的話很貴
6樓：吹過一葉楓
題主多久恢復了，，我現在出現了和你一模一樣的情況，運動會前訓練，，現在一跑膝蓋腳腕就疼，，走路沒事，，再過十天就是運動會了。。
運動過度導致膝蓋疼痛怎麼辦？
7樓：顏蘊杞訪煙
你應該很少鍛鍊吧，所以一運動用力就會導致這樣的結果，休息幾天就沒啥子事了
8樓：肉的滋味
平時要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要劇烈運動，平時輔以健力多氨糖來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。
9樓：頂級軍師
休息就行了,只要不是長期運動過度,否則會損傷骨頭
10樓：久病學醫
應該限制快速運動，關節已經損傷了。
11樓：匿名使用者
哥們 有同感 ,可能缺鈣,吃點鈣片如果沒好就看醫生
運動過量導致肌肉損傷怎麼處理，健身過度導致受傷怎麼辦？
清晨陽光大海 用一塊布包著冰塊或是用 個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。抬高是把患部提高...
長期過度手浮多久恢復，長期過度手浮導致什麼後果怎麼辦
如果沒有不良症狀，幾天就可以恢復。如果有其他症狀，比如無法勃起，有可能是永久性損害。首先要端正態度，解放思想，樹立正確的人生觀。和婚姻觀要經過長時間的恢復，最少得兩至五年才能夠恢復正常。一年吧。你是不是 多少歲，目前成家了沒有，有不良症狀嗎 長期過度手浮導致什麼後果怎麼辦 過度手浮會導致泌尿系統感染...
手淫導致的陽痿早洩能治好嗎，手淫過度導致陽痿早洩能治好嗎
生活中很多男性朋友都有手淫的習慣，而長期手淫是會導致 疾病的，所以有手淫習慣的朋友要及早杜絕，減少 的發生，而對於手淫導致的 是可以 好的，所以有 的朋友千萬不要放棄 福州武警醫院 疾病高效，對於 的 更是有高效的 下面就給大家推薦一種 的高效 德國jxp性功能 術 通過先進的 檢測儀找出 背神經的...