1樓：匿名使用者
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
2樓：匿名使用者
看到你的答案，我初步斷定你白天會睡，與你晚上吃安眠藥有關。具體來講，一個正常的人只要吃的安眠藥合適，到白天不會有***，但如果長期吃的話，就會造成***，你可能屬於後者。
我的建議是：每晚睡覺前洗個熱水腳，然後喝一至二杯牛乃，有助於睡眠，不可在一直吃安眠藥了，那樣會是你的精神越來越差勁。
其次就是有空多做運動，調節一下身體。同樣可以起到睡眠的作用。注意：不要睡覺前做運動，否者會適得其反。
3樓：匿名使用者
養成午睡習慣,晚上睡前別吃藥了,可以換喝杯牛奶,睡前稍微運動下,感覺身體乏了就很快睡著了
《求救》失眠很痛苦，我要吃安眠藥才能睡著，我想擺脫失眠症狀，該怎麼辦教教我 20
4樓：匿名使用者
個人覺得還是不要強吃安眠藥,對身體不好,你現在失眠和天氣有關,但最主要的是有你的心情有關.建議您出去放鬆一天,爬山或是郊遊,晚上有熱水泡一下腳,然後聽一點薩克斯.會有 幫助的!
5樓：匿名使用者
其實也沒有什麼了。我覺得儘量使自己睡前大腦一片空白，壓力不要太大，不要總為了一些事情糾纏不清。其實每天都還是很開心的，開心一天是過，不開心一天也是過。
就看自己怎麼想了。不要給自己太大的壓力。
6樓：匿名使用者
吃點藥用真菌產品巴特力吧，有朋友吃過，說效果挺不錯的。祝你早日**！
7樓：匿名使用者
找到**，就可調理好。
每天都睡夠8小時，但白天上班總是犯困。 我睡眠質量應該很好，因為我一躺下就能睡著。
我白天睡不著怎麼辦，但是又很瞌睡，躺在床上，趴在桌子上，就是睡不著，難受？ 100
8樓：藍天快樂白雲
這種情況下就不要去努力睡覺了，可以直接熬個通宵，然後第二天白天睡一會，到了晚上就會非常容易入睡，我一直都是這樣處理的，效果非常不錯。
9樓：鬼蝶花海
可以多喝熱牛奶助眠，注意精神上的放鬆，做一些感興趣的事情，等做累了就能睡著了。反正這個方法對我很有用哦
10樓：匿名使用者
你只是白天睡不著很難受，但是晚上睡覺還可以。這說不定白天的那個午午睡時間專，沒有規屬律，沒養成一個很好的習慣。這是為什麼呢？
是心理的作用，還是你自身身體的問題。一般我們午休20分鐘為宜。你可以放鬆心情。
試著簡單午休一下就行了。不要想太多，有任何的思想壓力，這樣久而久之形成習慣，就好睡了。
11樓：匿名使用者
白天睡不著就不睡，白天睡得太好，晚上反而會失眠，睡不著就起來出去走走，鍛鍊一下，累了晚上就會有個好的睡眠
12樓：格桑花無香
最近備考，壓力也是很大，我學姐給我推薦了睡眠噴霧，個人覺得還不錯，你可以試試看，說不定有用呢？
13樓：匿名使用者
白天不要睡，晚上好好睡，這樣質量才會好，祝你好運。
14樓：匿名使用者
運動，跑步、暴走都可以，累了自然就入睡了
15樓：匿名使用者
你太清閒了吧。白天還有時間睡覺，你白天睡著了晚上怎麼睡覺
16樓：匿名使用者
還是不困，困了站著都能睡覺了
17樓：匿名使用者
天睡得太好，晚上反而會失眠，睡不著就起來出去走走，鍛鍊一下，累了晚上就會有個好的睡眠
經常失眠，每天晚上必須吃2片安眠藥還要半夜4，5點才睡得著該
希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩 舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆 因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7 8 小時為...
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