1樓：網友
人體必需的七種營養素是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、纖維素和水。人體的一切生命活動都離不開這些營養素，也就是說，人的身體就是靠攝入這些營養素、通過化合、分解從而合成了人體的各種組織、器官，同時供給人體生命活動所必需的一切物質。
當人體缺乏某種營養素時，生命活動的正常性就會受到影響，出現消瘦、虛弱、抵抗力下降、功能障礙、疾病乃至死亡等各種表現。因此在日常生活中我們應養成不偏食、不挑食、不暴飲暴食的良好飲食習慣，使我們能夠獲得全面而均衡的營養。
一日三餐巧安排，早餐不吃不可。
日三餐的合理安排直接與健康密切相關。合理的安排是：早餐應占全日總熱量的25%-30%，午餐應占40%，晚餐佔30%-35%，早餐應供給充足的蛋白質，一定量的脂肪，午餐應供給充足的蛋白質、脂肪、纖維素、碳水化合物和維生素，晚餐以精為好，除了要有蛋白質、纖維素、碳水化合物和維生素以外，還應避免吃得過飽或進食大量脂質食物。
預防食物中毒要做到以下幾點：
1、不吃變質、腐爛的食品；
2、不吃被有害化學物質或放射性物質汙染的食品；
3、不生吃海鮮、河鮮、肉類等；
4、生、熟食品應分開放置；
5、切過生食的菜刀、菜板不能用來切熟食；
6、不食用病死的禽畜肉；
7、不吃毒磨菇、河豚魚、生的四季豆、發芽土豆、黴變甘蔗等。
食物安全十原則。
1、要選購安全食品；
2、食品要燒熟煮透；
3、烹調好立即進食；
4、小心貯存熟食品；
5、再加熱的食品要徹底；
6、防止生熟食品交叉汙染；
7、保持廚房用具清潔；
8、加工食物前要洗手；
9、防止昆蟲類動物汙染食品。
10、使用清潔水。
2樓：網友
飯前的個人衛生。
如果是在飯店吃的話還要注意飯店是否正規 是否有衛生許可證。
3樓：網友
看是在哪吃了！
自己得多留心才不會導致病從口入！
另外注意食物相剋！
4樓：小微旅行記
飲食衛生主要包括食物**衛生賣行，食品製作衛生，食物運輸衛生以及食用環境條件衛生等方面。食品生產的原料汙染，包括進貨原料衛生質量不合格，原料倉儲、車間暫儲環握哪境條件、儲存方法不當造成微生物汙染。
一般影響食品的衛生因段配碼素有：
1、食品原材料的使用以及生長環境；
2、食品加工過程中是否是正規；
3、儲存過程中的環境以及溫度；
4、食品生產過程中的包裝材料；
5、員工的個人衛生以及製作間的衛生環境。
飲食衛生與安全不包括哪些方面
5樓：
你好，很虛祥純高興為您服務，這邊為您查詢到飲食衛生主要包宴梁括食物**衛生，食品製作衛生，食物運輸衛生以及食用環境條件衛生等方面。食品生產的原料汙染，包括進貨原料衛生質量不合格，原料倉儲、車間暫儲環境條件、儲存方法不差咐當造成微生物汙染。一般影響食品的衛生因素有：
1、食品原材料的使用以及生長環境；2、食品加工過程中是否是正規；3、儲存過程中的環境以及溫度；4、食品生產過程中的包裝材料；5、員工的個人衛生以及製作間的衛生環境。正常都包括，沒有不包括的，親。
健康膳食應該包括哪些方面
6樓：蹄小太郎
健康的膳食是指提供人體所需營養素和能量，同時又不會增加慢性病和其他健康問題風險的膳食。
健康的膳食應該包括以下幾個方面：
合理搭配各類食物：應該攝入適量的蛋白質銷檔扮、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，以保證身體正常的生長和運轉。
多種植物性食物：膳食應該包括虧灶多種蔬菜、水果、全穀物和豆類等植物性食品，這些食品富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於預防慢性病和維持身體健康。
控制飲食攝入量蠢睜：合理的飲食攝入量應該根據個體的年齡、性別、體重和活動量等進行調整。同時，應該避免攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖和高鹽的食品。
選擇健康的脂肪：健康的膳食應該包括適量的不飽和脂肪酸，如魚類、堅果、種子和橄欖油等，這些脂肪有助於維持心臟健康和降低膽固醇。
限制飲酒和戒菸：飲酒和吸菸都會增加慢性病和其他健康問題的風險，因此應該儘量限制或避免飲酒和吸菸。
總之，健康的膳食應該是多樣化、均衡的，並且能夠提供身體所需的營養素和能量，以維持身體健康。
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