1樓：昆吾慧英
把那些人當成你養的狗，想和他們說話的時候就象你喚狗一樣，把他們喚過來，然後他們就搖者羽吧過來了，不，應該是搖著屁股過來了。。。。
2樓：匿名使用者
這是你性格上的問題，這都只有靠你自己把男人氣概拿出來，膽量也拿出來，勇敢的面對任何人，要把你自己想得高他們一等，不用怕，總有一天會鍛煉出來的。
3樓：深海里的一片葉
和我完全一樣，不過我大二了，我想應該沒事的，到社會上接觸多了或者說吃虧的多了，就會練成的，不用太擔心
4樓：天生囂張
膽子大還是小？多說說情話沒事，大不了從頭再來。情話很能磨練人的臉皮。
5樓：喋血梵魔
看你在這裡 說的也不挺好的 多和人溝通就好了 沒什麼大不了的 我認識的人就有好多你這種樣子的 不過大家都覺得人很逗 都笑一笑過去了
6樓：落花碎擊
多點交友(益友)會有點幫助的，或者多參加活動。
7樓：氣質
你這有不行哦。現在社會沒有點口才是不行。
就像我一個堂弟一樣。就連我和他聊幾句他都臉紅..
逢年過節的時候就自己坐在沙發上，什麼也不說。還扭扭捏捏的。
放開膽子.鼓足勇氣說吧。
多和朋友一起聚聚. 這樣容易融入他們的話題
8樓：小面
首先, 我和你有個共同點.臉紅.
我現在一緊張一害羞也會臉紅的.
說明我們臉皮薄. 其實臉皮厚點就可以了.
多去參加人多的活動就好了.
說話也是. 慢慢來. 並不是什麼大問題.
說話時容易緊張著急說不出話怎麼辦 20
9樓：易楊情感灣
如果說話容易緊張的話說話之前做一個深呼吸，讓自己全身放鬆一下。
說話容易緊張，是每個人都剛開始面對的事情，很多人口若懸河，上臺演講時滔滔不絕，不是一日得來的效果，是長年累月的訓練，當然有一些是天生比較會說話的人也不在少數。
如果平時說話容易緊張的話，你可以試著想象一下，其實你跟周圍沒有任何人，就當是沒有人治理，對自己說話想說什麼就說什麼，基本上說口無遮攔的話，只要不是很過分的話，別人都有什麼問題。
10樓：朝起無聲
我以前也這樣，主要是與人溝通不多，自尊心過
強所致，先從對你認同的人開始主動多來往，再和他們的朋友主動交流，可以事先做好準備，把看到的有趣的故事或者笑話，用自己的話整理一遍，不要讓人家感覺你在內課文，先從最熟的人開始講出來試試，他們不會笑話你，時間長了也就不怕見生人了。
11樓：拉風小皇帝
平時多找機會和陌生人交流，說話之前把自己想要表達的意思琢磨好，然後再說也避免會有遺漏。
12樓：雨落_晨曦
我覺得說話緊張是由於心理素質不好，所以要鍛鍊一下自己的心理素質，讓自己更加更加的自信，所以那個時候說話就不緊張了。
13樓：暱稱
剛開始把你要說的話得有充分的準備，說話的時候語氣要慢，聲音要大，這些都是可以鍛煉出來的。經過數次的練習後，你會發現沒什麼大不了的。得有自信！！！
14樓：今天的考試
一個人，多朗讀，
大膽一點，
勇敢一點，
自己大聲的說話，
再找哦陌生人聊天，
表達自己的想法，
時間長了，
就不害怕了。
15樓：匿名使用者
有些人說話時緊張著急說不出話，這是緊張的原因，心理素質低，越著急越說不出來，這時要學會平息自己的心情，告知自己不要緊張，不要害怕，想好慢慢說，要相信自己對自己有信心，鍛鍊幾次就習慣了。
16樓：晴天便好
可能你是一個比較內向的人吧
17樓：勤奮的小熊無憂
那就彆著急說話，等別人說完了，你想也清楚了，在自己腦海裡多練習幾遍後，再說
18樓：匿名使用者
這主要是一個經驗的問題，所以說。在大庭廣眾下要有意識的鍛鍊自己的膽量。
19樓：23145哈哈
緊張的時候可以喝水 容易緩和 在喝水的同時想想要說的話
我容易緊張上臺講話都會說不出話來,求救 5
20樓：很想說點啥
如果你過分的追求完美，那就容易出現這樣的問題。站在臺上，即使是劉德華也會緊張，那首《今天》歌詞很好，“如今站在臺上，也難免心慌，如果要飛得高，就該把地平線忘掉......”
雖然每個人都會緊張，但每個人面對緊張的態度不盡相同，這種認識態度直接影響了接下來的情緒。如果對於緊張，你不去管它，就像蚊子叮了一下，雖然癢，但不去理睬，很快就會好了，但如果癢了就去抓，那會越抓越癢。對於緊張，置之不理，把眼下最需要做的事情做好，就足夠了。
21樓：飛鳥的微笑
心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.
然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.
意見建議:
在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.
此時,還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛.
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等.
其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練，關於心理準備我們就不用多說了，因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備，現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒：我們應該努力使自己放鬆下來，我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時是處於迷糊狀態的，這使我們想要表達的詞語不能被表達出來，在有些時候呼吸和氣息是同一個意思，這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了，說話時全身處於鬆弛狀態，靜靜的進行呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣，這樣心裡就會很平穩。
微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用，微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活，話語集中，有時候我們也可以放慢語速，這樣也可以緩解我們的緊張情緒！
除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容，它**於我們對生活的觀察與感受，這也是不可缺少的一部分，因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽，那樣對方才能感受的到你的內涵與修養！
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“a型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！
”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！
”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
22樓：空白
這個問題，很簡單，和我以前一樣，那就多在人多的地方說話讓大家都聽得到。 ，或者在平時的工作中多說，還有一個辦法我用過的。就是看到美女就去要**號碼，不要怕丟人，不要怕別人不給。
要了再說。這個辦法特別適用，還有你上臺緊張的原因是因為你怕自己說錯，怕答不出來。所以多練，這個是要用長時間積累出來的東西。
短時間是不可能的。前面要號碼是讓你練臉皮的，
23樓：匿名使用者
常常去練習，增加你害怕的場合去說話，沒事的時候到戶外喊喊山等活動，克服心理障礙，關鍵是相信自己，支援自己。
24樓：天蠍不知道
多多加強這方面的訓練。日常生活中時刻提醒著自己果決一點不要猶豫。喜歡的事情就去做。
這是心態方面。還有隻有做好了準備上臺有事可做才不會緊張。所以上臺前充分的準備也很重要。
大步向前，加油！！！
25樓：匿名使用者
兩個方法.第一找個心理**師系統**,注意:是心理**師,不是心理諮詢師,兩者的差別太巨大的.有的話不能多說,會被罵的.
第二,想起效快點的話,吃些抗抑鬱藥物(帕羅西町),或抗焦慮藥(丁螺環酮).等你以後習慣了在公共場合講話,就不需要吃了.要無講課前一小時吃.能抗焦慮,部分人群療效不錯.
第一次給喜歡的女生打電話,緊張得說不出話,怎麼辦
正常現象，一緊張就會說不出話，只要想著她也喜歡你，應該會好點 這是相當正常的 慢慢來吧 郭德鋼也不是一生下來就會說相聲的 不會，她會感受到你的緊張，她也就明白了你的心裡有多麼在乎這段表白，這份感情，這個女生。 井家暁包子 要是我先會笑笑 覺得你很可愛。嘿嘿 你要是真喜歡就保持這樣不錯啊 木木的，害羞...
每次當眾講話都要緊張的說不出來話，咋辦啊？討厭這樣的自己，真不知道有什麼害怕的，從小就是這個樣子
你別討厭自己，越討厭越不敢說話。我教你個實際的辦法。第一，上街找陌生人說話。說什麼都行，可以問路，可以聊天 附近 有好吃的？這個地方我不太熟悉，有電影院？你可以帶我去嗎 說任何的話題。鍛鍊自己的膽量 第二，看看心理學的書，比如教別人演講的。第三，多交朋友，然後經常把不熟悉的朋友和熟悉的朋友聚在一起，...
傷心哭泣過度後會說不出話，真的會成啞巴嗎？怎麼才能說出話來？急需幫助，謝謝
函芷依 這個不大可能吧，應該不會弄成說不了話，撕心裂肺的哭的確會損壞聲帶，會造成嗓子嘶啞或者聲帶損壞，失聲的機率還是很小的，不過經常哭的話，哭之過度會損飭嗓子和聲帶。不管是無聲的哭還是放聲大哭，都毫無例外地會損傷嗓子和聲帶 其次，哭之過度會引起大腦缺血或缺氧，進而引起神經紊亂，造成頭暈頭痛 另外，哭...