1樓：
緊張是很常見的情緒，除非你有心理問題，否則你總會遇到緊張的情況。但是有些人很擅長應對緊張，有些人卻面對自己i的緊張卻無所適從。我們來嘗試一下下面的方法，你也可以學會應對緊張。
步驟/方法
1、按摩太陽穴和額頭：我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
2、肌肉反饋法：通過肌肉放鬆，反饋放鬆訊號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。
如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張——放鬆的過程。
3、意象對話法：名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。
比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
4、巨集觀微觀轉換法：這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些巨集觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學期做學習計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到一個學習要完成那麼多事情，壓力自然就產生了。為了減少緊張，我們可以將巨集觀的事情微觀化，不要做整個學期的計劃了，做一個星期的計劃，做完一個星期的計劃以後，就去執行，一個星期以後，完成這個計劃。
然後再安排一個星期的計劃。這樣就是一個微觀化的過程。
5、頓悟法：緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。
工作中出現難題也是一樣的，先停下來，做一些無關的事情，然後再去解決問題。這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。
6、幽默一點：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發洩緊張的一種方法。
所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。
希望能幫到你！祝你工作愉快！
2樓：翠金生讓鶯
其實和第一天上學一樣，放輕鬆。第一天未必要認識所有的同事，但一定要表示出你的友好！有句老話：
你尊重別人，別人也會尊重你。生活中，工作中都是這樣！加油。
祝你工作順利。
3樓：基佬拍攝團
放輕鬆-誰沒有第一次呢？嘗試和同事多溝通，說不定很快就可以找到一個可以和自己興趣相投的人的(๑´ω`๑)
第一天上班心情緊張怎麼辦？
4樓：匿名使用者
第一天上班心情緊張是正常，我想每一個人碰到這種情況都會如此，懷著忐忑的心情來到新地方，可以說既興奮又緊張，興奮的是自己終於工作了，終於可以拿薪水養活自己了，滿懷的抱負期待著大展身手。緊張的是第一次見到自己的領導怎樣問候、怎樣交談？怎樣才能給他留下一個好印象？
未來的同事是什麼樣的？是不是好相處？能安排你什麼樣的工作？
工作是不是很難等等。許多未知的答案在等著你，這是造成緊張的原因。不過沒關係，和領導同事們慢慢的相處一段時間習慣了，就不緊張了。
5樓：匿名使用者
不用緊張，很多的新人上班第一天緊張不知道該怎麼和同事相處，有工作經歷的人可能好一點，其實也不難。
態度端正
一個良好端正的工作態度，是老員工對新員工的第一印象，在今後工作上會有很多的不懂，這個時候就要尋求同事的幫助了，所以第一天上班一定要虛心、踏實。這樣，會有其他員工覺得這個同事態度好，主動幫助你。
幽默一點
幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發洩緊張的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽相聲會比較有幫助。
勤奮一點
上班第一天不只是領導在觀察，同時同事們也在觀察，領導觀察新同事是不是一個勝任工作的人，而同事更多的是關心這個人的品行怎樣，是不是好相處，和自己的性格是不是合得來等等，只有勤勤懇懇、紮紮實實地工作，才能把才能和潛力全部發揮出來，才能在短時間內創造價值並和同事們打成一片。
分享美食
在早上上班的路上可以給同事們帶點零食，看大家都空閒的時候拿出來一起分享一下，分享美食，有助於增加同事之間的友誼和愛好的培養。
緊張是很常見的情緒，調整好心態。每個同事都是自己的小夥伴，開朗一些，時間久了，慢慢就會關係很好了。
6樓：zyz會飛的豬
第一天上班心情緊張很常見，一個是因為激動，再有對新環境不熟悉，還有就是擔心自己能不能給大家留下好的印象，放輕鬆，讓自己在內心給自己肯定，要知道既然能夠被錄取自己肯定就是被需要的
7樓：lw小累
說的沒錯，第一天上班緊張的感覺就像當初我們第一次去學校一樣，因為這是一個全新的環境，所以感到緊張是正常的。
我們有時候面對未知的情況都會感到緊張，但是這正證明了我們現在在慢慢的長大，可以面對很多未知的狀況了，不用像小時候上學需要父母接送，我們已經是大人了，可以處理這些狀況。
其實心情緊張的話可以做一些事情來調節一下。給自己買一盆花，放到辦公室裡放鬆心情。再或者是穿上自己的新衣服，新鞋子，都會讓你感到心情愉悅。
第一天上班犒勞一下自己，吃點好的。提前約上朋友去吃火鍋或者是烤肉都是非常好的選擇。這樣你就會轉移下注意力，吃完飯還可以出去唱個歌什麼的。
給自己一點期待這一天就會特別快的過去。
其實等你度過幾天，慢慢適應一下，你就不會再緊張了，其實我感覺再緊張也不會有班主任那樣讓你緊張吧。
相信自己可以的。
8樓：匿名使用者
第一天上班，心情很緊張，怎麼辦？這個第一天上班緊張是帶鎖難免的，因為畢竟是進入了一個新的環境，接觸一些沒有接觸過的人，總歸有一緊張是正常的。要學會自我平復自己的內心，還有就是遇到問題之後要多學多問，並且要在工作當中與人交往的時候要和善。
不用過於緊張，慢慢的適應了就好了，剛開始總歸是有點的。你說上班第一天緊張。每個人上班第一天都會有點緊張，只是有了緊張的很，一點有了緊張，輕一點，我想不用緊的。
慢慢的就好了。祝你工作順利，身體健康。天天開心。
9樓：跑馬的漢子
您好。第一天上班，心情緊張，這都是很正常的，因為你對陌生的環境不熟悉，所以這個時候難免會胡思亂想。
建議你放鬆，把你的想法以及念頭放在工作當中，去全身心的投入到工作裡去，這樣你就不會在意自己的心情是否緊張了。
希望能夠幫到您，謝謝，望採納。
10樓：匿名使用者
你好樓主，如果剛剛去
一個新地方上班那麼第1天上班緊張是非常正常的，不僅你會緊張其實每個人都會緊張的，這種情況下一定要試著讓自己心情平靜消除自己的一個焦慮情緒，可以對自己說這沒什麼大不了我一定可以幹好每一件事了，我一定可以勝任自己的工作，在心裡默唸幾遍然後給自己打氣，這樣的話應該是可以緩解你這種上班的焦慮，因為是新環境偶爾的焦慮緊張是正常的，當你熟悉了工作環境之後應該就可以消除你這種情緒了
11樓：匿名使用者
上班會緊張，把一切都放輕鬆就像跟你的朋友一樣對待就可以了。該幹什麼幹什麼？該學習學習，該打招呼打招呼，沒必要太緊張，消除顧慮做好心理準備慢慢就會好的，所以第所以一切順其自然，好好努力工作是最主要的本分。
只有努力的工作才能被別人尊敬。人事關係要搞好，不要在別人面前八卦，今後的日子很長，注意做人要低調要懂得尊敬別人。要懂得提升自己的品質以及為人處事要有良好的品質和道德底線。
12樓：匿名使用者
第一天上
班心情緊張你問怎麼辦？其實每個人都有第一天上班緊張的這種情況，這種情況很正常，說明你很在乎，其實單位對新來的員工都很客氣，都很關照的，對於你第一天上班的人來說，儘量讓自己放鬆，多給別人一些微笑，做事情緊張的情緒就好了，許多事情多多請教別人，第一天給別人的印象是很關鍵的，多看少說，自己的事情自己做，別人的事情幫著做，儘量不讓自己閒暇下來，多事情你的緊張情緒就不見了，祝你工作順利
13樓：用情感說生活
第一天上班心情緊張是很正常的情況，不要太緊張，放鬆自信一點就好了。正常第一天上班，人事會安排把你帶到部門崗位去去向部門領導報道，然後部門領導會安排一個人負責帶你，給你安排位置和工作。前期也會讓一個同事專門負責帶你一下，你就做好自己，放鬆跟著這個同事，他安排什麼就做什麼，笑臉相迎，不懂就問，不要害怕別人不搭理你，要主動一點才會更快融入團隊。
每個人都是新人過來的，在一個陌生環境的時候都比較緊張，很正常。但是儘快調整心態，都是同事，你有事找他們幫忙會幫你的，而且你跟進帶你的人，他也會負責帶你熟悉工作環境，也會帶你吃飯。你如果太內向扭扭捏捏，人家還比較不好意思安排你做什麼事，大方積極主動一點，剛開始新同事都是客氣的，你有什麼需要主動提出來他們會很樂意幫忙。
還有就是如果不知道做什麼，第一天就好好的坐在座位上熟悉公司章程，不懂的問人事部，下班跟著同事一起去吃飯，積極主動一點，慢慢的就熟絡起來也不會緊張了。
14樓：匿名使用者
第一天上班心情緊張是很正常的，每個人碰到這種情況都會如此，到了一個新的地方，心情很忐忑，可以說興奮又緊張，興奮的是自己，終於有工作了，可以拿到薪水養活自己了，我滿懷抱負的期待就大顯身手了。緊張的是第一次見自己的領導，該怎樣問候怎樣交談怎樣跟領導和同事留下一個好的印象，怎樣才能和同事好好相處？這些都是造成緊張的原因，其實沒關係的，只要和領導同事們慢慢地相處了一段時間，習慣了就不緊張了
15樓：專業傢俱安裝
所謂，成功靠自己，
第一天上班心情緊張，是每個人都經歷的事情，心情緊張可以深呼吸調節，
好讓自己儘快進入狀態，
這樣會減輕緊張的情緒，
放輕鬆，帶著一顆學習的心，
別人教什麼就學什麼，不懂的事情就去多問問旁邊的人，少說多做，加油吧！
16樓：哇卡阿卡
第一天上班緊張是正常的，上班會緊張，把一切都放輕鬆就像跟你的朋友一樣對待就可以了。該幹什麼幹什麼？該學習學習，該打招呼打招呼，沒必要太緊張，消除顧慮做好心理準備慢慢就會好的，所以第所以一切順其自然，好好努力工作是最主要的本分。
只有努力的工作才能被別人尊敬。人事關係要搞好，不要在別人面前八卦，今後的日子很長，注意做人要低調要懂得尊敬別人。要懂得提升自己的品質以及為人處事要有良好的品質和道德底線。
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