1樓：勝傑
我從事武術教學快15年了，我告訴您吧，首先是要把你的身體練強壯。你可以參考我的每天1小時訓練這樣安排，早上夏天6點起床、冬天早上6:30起床，訓練計劃25鍾跑步（分慢速15分鐘、中速10、快速5分鐘）跑步是訓練之王，可以鍛鍊腿部肌肉，提高體能等等，然後虎臥撐每組30個分3組練習（鍛鍊臂力手臂肌肉），下蹲每組50個每分3組練習（鍛鍊大腿肌肉力量），仰臥起座每組50個分3組練習（鍛鍊腹肌及腰力）中間自己調節放鬆。
通過這樣鍛鍊可以鍛鍊您的全身。要堅持。
從防身角度來講你可以練習散打，我以前也參加過全國散打比賽我們那時的訓練方法是|：
首先是散打基本拳腿的訓練，要求拳腿要有力量、速度、要打的隨心所欲、方法|拳腿組合訓練打靶子、打沙袋、空擊打訓練。
體能訓練，長跑（分慢速、中速、快速）、跳繩訓練（分5組每組3分鐘）、有氧訓練及無氧訓練（快速打沙袋3分鐘共5組、或快速練空拳空腿3分鐘一組共5組）。
力量訓練（臥推、深蹲、硬拉、仰臥起坐等等）要由輕到重練習。
身體對抗能力訓練，也就是抗擊打能力訓練。
打實戰對抗。
希望以上介紹可以對你有用。
2樓：清水奈良
1.我是練跆拳道的 當然要先向你推薦跆拳道 你可能聽說過 跆拳道不太好 但任何一種武術都有它的優缺點 例如跆拳道以腿法為主 拳法為輔 腿法力量大 攻擊距離遠 但速度沒有拳法快 只有在中遠距離時才能發揮它最大的威力。不過這是競技跆拳道（wtf） 傳統跆拳道的實戰就比它厲害 傳統跆拳道不僅有腿法 還有拳法、肘法、膝法、摔法等 殺傷力更大 不過比競技跆拳道練起來更難 但我認為不管是哪種跆拳道 都比以下我給你推薦的其他搏擊術要簡單些 更好練 跆拳道重注技巧型、智慧型的攻擊 不像散打等以力量為主 所以如果你力量很小練練跆拳道還是不錯的 但肯定還是有力量的要求 不然如果你遇到危險 動作做得再規範有什麼用啊？
2.散打是中華武術的精華 以踢、打、摔、拿為主要攻擊方式 對基本功（例如韌帶）的要求沒有跆拳道高 以力量取勝為主 但有一句話不知你聽過沒「沒有最強的武術 只有更強的武者」 不管是哪一種搏擊術 重要的不是看「哪種」厲害 而是看練習者的實力。
3.詠春拳你肯定聽說過 說實話我也很喜歡詠春拳 尤其喜歡它的理論「攻防合一」等等 而且詠春拳的動作十分簡潔 比較直接（當然截拳道更直接 但截拳道在還沒完全完善呢它的創始人就去世了）
4.空手道是日本的格鬥技術 是以拳法為主 腿法為輔 攻擊距離近 適合「黏打」 速度快 力量沒腿大（但如果練得好的話就應該沒問題）比跆拳道要難很多。
5.合氣道雖然分為韓式合氣道和日式合氣道兩種 但它們都是以防守為主的格鬥技術 合氣道有點像中國的太極拳 以柔克剛 借力打力（很明顯都是抄去的）它的動作都是弧線 合氣道較其他格鬥技術更平和 以防守為主 是本著保護對方 而不是傷害對方的思想來搏鬥 所以合氣道更有技巧性 合氣道有很多入身摔、壓臂壓肘等技法 動作簡單 卻非常實用 很很很有智慧 不需要太大的力量 適合老人、小孩、婦女、瘦弱的男生練習。
我僅在此給你列出這5個我比較瞭解的 並說明它的用處等 你自己選擇吧。
3樓：在濠城鎮學畫畫的青蘋果
我是武術專業的。給你點建議。
你現在是骨骼發育不錯。但是肌肉的發育沒跟上。
不一定要學功夫。
是特別是無氧運動。
功夫方面你可以練習下 散打，當然從套路基本功練起會比較全面。
短跑，競技健美操，體操之類的都可以。
高強度的訓練加上及時補充蛋白，效果更好。
身材高大的人適合練習什麼功夫？
4樓：絆你一生
詠春拳是一種十分科學、實戰性強的拳術，它拳快而防守緊密， 馬步靈活而上落快，攻守兼備及守攻同期，注重剛柔並濟，氣力消耗量少。詠春拳用「 寸勁」來攻擊和防守，理論和心法方面注重中線、埋跨、朝面追形、左右兼顧、來留去送、甩手直衝等。其長處在於埋身搏擊。
中線理論的中線是指由人體頭頂至尾閭一線，在進攻時，詠春拳要求拳手沿著自身中線向敵方中線攻擊，這是敵我之間的最短距離，同等拳速，拳軌近者當然較快擊中。向敵方中線攻擊，對方也很難卸力，而且受力也較重。著名武打明星 李小龍曾跟隨詠春拳一代宗師 葉問系統地學習過詠春拳，李小龍創立的 截拳道與詠春拳有著密不可分的關係。
李小龍常常在一英呎處將對手擊倒在地。這種技術與詠春拳的中線理論有關，是最具有實用價值的中國武術體系中拳理論的一部分。
由於詠春拳的發力基於身體的中心線，這就使得拳手出拳力量直接**於其身體背部的大 肌肉群，這種發力方式與那些力量**於腰與臂部肌肉的武術體系形成鮮明對比。詠春拳鬥士出拳時，他的肘部也在尋求自我身體的中心線。當肘部尋找到自己身體的中心線後，身體與手臂在一條直線上的衝拳能產生令人意想不到的強大力量。
朝面追形中的朝面是指與對方面對面。詠春拳法強調對敵時儘可能是正面朝敵，這樣可以簡化敵人進攻的來向，對敵人來勢較易捉摸。同時配合中線理論，可以較易擊中目標並使敵人受力較重，並且這樣做出手快而影小，雙手能同時到達敵人，左右手很易互相兼顧。
5樓：經典老歌編輯師
如果你在練習一下地面功夫的話，綜合格鬥也是乙個不錯的選擇。
綜上幾點，身材高大的人是比較適合練習拳擊的，希望對你有所幫助。
6樓：網友
要看其它身體素質，如柔韌性協調性。如果高大笨拙的話，還是練詠春吧，詠春是專門給那些身體素質不好的人設計的，什麼瘦子，胖子，女人，簡單實用，防身是不錯的。對高手就免了，除非有體校生。
暫時國內和散打差很遠。
7樓：護佑小郎
長拳 我記得有個美國大高個 來中國學拳 一套長拳真是乾淨利索 技不壓身 傳武雖然打不了擂臺 但是在生活中 懲奸除惡 倒是足夠了。
8樓：浪者夕陽
青龍偃月刀、月牙鏟、方天畫戟。
9樓：荊力
練太極拳最好了。自重大，腰胯一鬆落地生根。
10樓：心坡北路
中國功夫裡第一就是中國跤。
請您告訴我功夫的基本功好麼，我長得很瘦想練練這個強身健體
11樓：揚清佳荀蔭
呵呵，正如你所說，畝昌賀你身材很瘦，想練練肌肉。
強壯身體，不只是練。
才能達到效果，在吃上也要下功夫。
想要擁有強壯身體，必須要遵循兩個原則。
第一，七分靠練，三分靠吃。
第二，堅持不懈，系統訓練。
想要身體迅派肌肉發達，看起來強壯，我們首要選擇鍛鍊的肌肉是胸大肌。
三角肌。二頭肌。
三頭肌。腹肌。
背闊。斜方肌。
肩胛提肌這幾種上身的肌肉，是非常好練的。
首先胸部肌肉鍛鍊，正規的俯臥撐就可以鍛鍊到胸大肌。還可以做仰臥槓鈴臥推這些都是練胸大肌的厚度迅基的。
再者是。肩部肌群，肩胛提肌。
三角肌。胸小肌。雙臂兩側和前方上下臂屈伸就可以。
背闊肌也是最難練的肌肉，在中學時期，我們上體育課學到的引體向上，就是鍛鍊背闊肌肉的，切記要正手，不要反手。
腹部肌肉也是最好練的肌肉，只要每天堅持400-500個仰臥收腹就可以鍛鍊到腹部肌肉，並且隨著你的動作的規範化，你的腹肌的形狀也會變好看和難看。
在飲食上，必須要以。
高蛋白質。高熱量。
膳食纖維。為主。
這些東西你去網上就可以查的到，我舉一些例子，高蛋白都有雞蛋清。
牛肉。魚肉。
蝦肉。高熱量有漢堡。
可樂。油炸等等。
膳食纖維有。
芹菜。韭菜。
金針菇。香蕉等等。
並且在吃上每天建議吃3-5頓飯，先把身體強壯起來，在練武也是事半功倍啊。
12樓：宇文玉石仉津
最基本的就是春耐跑跑步，跳跳繩，打打沙包，這樣會讓你的腳力，腿力，同拳力得到充分的襲沒提扒禪春公升。好多人看不起這基本功，往往會走向迷途……
體質差的人練什麼武功好，身體不好,練什麼功夫強身健體
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