1樓：
跪坐在自己腳上剛開始壓著有點疼，後來可以適應了就開始把跪著的雙腿往上抬。慢慢越來越高就好了。或者是坐在地上雙腿伸直讓別人幫你壓腳背。
先練站著下腰。找到感覺了之後可以在舞蹈教室背對著把幹向後仰，手輕扶把幹。可以先離得遠逐漸近。
就是你腰背越來越軟的象徵。然後開始跪在地上，雙腿之間有一定距離。先不用手，頭和胸向後卷。
雙手可以抱臂。總之不要扶地。這樣慢慢你的頭就可以碰地了。
然後再頭向雙腿之間的空隙裡努力。
希望你越來越好。
減腿？立半腳掌。
2樓：這樣的涵涵
跪下腰：往後下腰的時候整個人的中心全部移到膝蓋，再慢慢的往後下。
壓腳背：雙腿跪在地板上，手放到膝蓋左右手撐著地板，膝蓋往上起。下面的腳背就會壓到。還可以顫一顫！
3樓：╪淺づ尛蕥
恠床丄練，岢苡角頭頂著床侢丅腰僦岢苡ㄋ。
4樓：1234可兒
雙腳跪下腰往後握到腳上。
芭蕾舞如何壓腳背
芭蕾舞地面坐姿,需要腳背下壓嗎
芭蕾舞怎麼壓腳背 要注意這些
5樓：劍經業
芭蕾舞壓腳背的方法有三種，可以選擇自己給自己壓，或者找小夥伴幫自己壓，也可以用一些器材來壓腳背，這些都是比較好的方法。
芭蕾舞怎麼壓腳背。
1自己壓腳背。
一個人壓腳背，無論是平地或者凳子上，一般都是雙腳併攏，採用跪姿的方式自己壓腳背，壓的時候要注意安全，防止受傷。
2藉助他人或工具。
讓別人用手或者腳幫助壓腳背時，儘量找專業人士，以免導致腳背受傷。另外，也可以通過一些專業壓腳背的工具，如腳背器等來壓腳背。
芭蕾舞壓腳背方法。
1壓腳背前的準備。開始壓腳背前，為了避免腳背受傷，一般要讓腳背處的肌肉得到放鬆，可以通過跑步或者熱敷的方式加快腳背處的血液迴圈。
2壓腳背的過程。壓腳背的動作一定要到位，具體的儘量諮詢專業的老師，避免不當動作給身體留下隱患，另外每次壓腳背一定要控制好持續時間，時間過短效果差，時間過長容易受傷。
3壓腳背結束後的恢復運動。壓腳背結束後，身體一般都會出現一些不適表現，這個時候不要立即起身，要做好收尾訓練。
4壓腳背的注意事項。壓腳背不能三天打魚兩天曬網，重要的是每天堅持，不要隨意中斷練習。
芭蕾舞壓腳背壓多長時間。
壓腳背壓每天保證30分鐘，每次3分鐘，分十次壓完。第二天每次4分鐘，分八次壓完。第三天每次5分鐘，分六次壓完。
以此類推。直到每次壓15分鐘，分兩次壓完。一般兩星期就能見效。
芭蕾舞的好處有哪些。
1、練習耐性和意志。
學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續不間斷的練習，可練習耐性和意志。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現代舞及土風舞，這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣，亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。
2、身材挺拔，儀態端莊。
女生學跳芭蕾，在學跳過程中，通過各種芭蕾舞基本功的訓練，對她的骨骼發育、形體都有好處，能夠糾正時下一些女生所出現的不良姿態和形體，無論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。
3、改善氣質，增強自信。
練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使「凡人」也可以體會到「天鵝」舞動的靈巧與優雅。從這一點上來說，芭蕾作為健美身材、提升氣質的一種方式，任何人都可以學。
芭蕾舞如何壓腳背
6樓：一弦一柱
一、面對牆壓腳背，注意腿要稍微靠著牆，具體如下圖所示：
二、雙手撐地壓腳背，用手適當支撐地面，可以點上瑜伽墊舒服點，具體如下圖所示：
三、單腳靠牆，注意膝蓋一定要外開，具體如下圖所示：
四、單腳跪地壓腳背，注意要握拳，推腳後跟外沿，具體如下圖所示：
五、還有種舒服的壓法，坐著單腳壓，然後手伸過膝蓋雙手一起用力，具體如下圖所示：
六、還可以找人幫忙壓，掌骨對著腳骨先往前壓，再向下用力，具體如下圖所示：
7樓：匿名使用者
先穿上軟底鞋，將腳背頂在地上，手臂彎曲，鉤住把竿。站直，然後蹲下，在站直，注意腳背時刻頂出。
也可以坐在地上，腿伸直，腰挺直，另一個人壓。
8樓：z小小氣
很多種 自己去琢磨吧 我的方法是 用腳來踩腳背。
9樓：匿名使用者
持之以恆， 每天穿芭蕾舞鞋多掰。
10樓：匿名使用者
可以讓老師壓，兩個人可以互相壓。也可以穿上芭蕾鞋壓。壓時注意：坐在地上要按住膝蓋，不要離地。還可以把腳放在把杆裡。注意要外開。
11樓：網友
這是我從網上找的，你可以試著學學。
芭蕾中怎樣壓腳背
12樓：李敏鎬
雙腿併攏跪在地上，慢慢將膝蓋去夠天花板，耗著。
13樓：匿名使用者
讓爸媽坐在你腳背上，繃腳，剛開始輕點。
求專業芭蕾人士教我如何一個人去壓小腳背，要詳細的，謝謝！（我是男生）
練芭蕾怎樣壓腳背？
14樓：楊永芬肥培
以前上學的時候老師就說過，腳背不是壓出來的，是繃出來的，其實腳背的確是很難壓的地方，建議還是上芭蕾集訓課的時候多注意腳背以及腳趾尖的感覺的延伸。
壓腳背的方法有：
最簡單的找人踩上；或者是手扶把杆繃腳立起，然後做蹲起，或下蹲後將腳背向前頂，多耗一會，藝術體操多用這種練法，但比較疼；還有就是多穿足尖鞋，立足尖也可以練腳背；還有就是自己掰了，至少我覺得那樣使不上勁。
練芭蕾怎樣壓腳背？
芭蕾舞演員是怎樣用腳尖站起來的，芭蕾舞演員是怎樣用腳尖站起來的？
足尖鞋 pointe shoes 是指芭蕾舞演員穿的特製舞蹈鞋，其鞋頭經過特殊處理，使演員可以站起來。它的前部由特殊的膠水把布一層一層的粘起來並打實，形成一個硬硬的頭 box 並且在最前端有一個小小的平面 platform 而鞋底內有一塊橡膠鞋板 shank 鞋底外有一塊皮質底 leather so...
哪個芭蕾舞培訓班好，有什麼好的芭蕾舞培訓中心推薦嗎？
體操服在網上買就行，我記得北京有個愛蓮舞校不錯，地址好像在西單附近 還有23歲就不要去專業芭蕾了，學個 芭蕾形體就行了，我以前在豐臺區那裡學過，挺好的，雖然不專業，但可以塑造形體，我上的那個班就是 班，有男的也有女的 你可以叫我大雄 其實你想學芭蕾舞不一定要找最好的地方，像你十六歲學習，已經比較晚了...
芭蕾舞《天鵝湖》是蘇聯電影什麼的中的一段
選擇a那段作為對比，反應當時一方面吃不飽肚子，一方面富農和其他階層驕奢 芭蕾舞劇 天鵝湖 講述的是怎樣的一個故事 努力的雯子 柴可夫斯基的芭蕾舞劇 天鵝湖 劇情為 公主奧傑塔在天鵝湖畔被惡魔變成了白天鵝。王子奇格費裡德遊天鵝湖，深深愛戀奧傑塔。王子挑選新娘之夜，惡魔讓他的女兒黑天鵝偽裝成奧傑塔欺騙王...