1樓：啦咯
早餐是一天最重要的一餐，作為早餐，必須要做到營養豐富全面，因為它提供了我們一天最重要的熱量，作為孕婦的話更應該合理的吃早餐。
首先我推薦的第一款早餐就是，雞蛋兩顆，蘋果一個香蕉一根，一杯燕麥牛奶和兩個胡蘿蔔雞蛋的包子，或者是醬肉的包子。因為孕婦要養兩個人，所以要多吃一點。見到裡面還有豐富的蛋白質，所以孕婦每天吃兩顆雞蛋，是非常有好處的，另外，蘋果和香蕉裡面含有豐富的維生素，能夠補充每日所需維生素，嗯，而且下週還有潤滑腸道的作用，能夠有效的改善便祕，孕婦在懷孕期間很有可能會出現便祕的情況，這個時候就要多吃蔬菜和水果，香蕉就是非常有效的緩解便祕的水果，另外牛奶裡面含有豐富的鈣質，可以有效的補充鈣，包子裡面既含有蔬菜或者是蛋白質，又有碳水化合物，可謂是營養豐富全面
我推薦的第二款孕婦的早餐就是，黑芝麻糊一杯，兩片全麥麵包，兩個煎蛋，然後再加一個水蜜桃，一個火龍果，孕婦要多吃水果，這樣生出來的寶寶才會水靈，獼猴桃和火龍果裡面含有豐富的維生素c，能夠補充孕婦所需每日所需維生素，另外全麥麵包裡面還有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，改善便祕，黑芝麻糊是很好的強腎食物。而且它能夠使我們的頭髮烏黑亮麗，孕婦多吃黑芝麻糊也能夠讓生出來的寶寶頭髮也會很黑。
我推薦的第三款早餐就是，一杯黑豆豆漿，一塊煎雞胸肉，兩片全麥麵包，外加一個蘋果，一個橙子。豆漿裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效的促進我們身體，但新陳代謝，另外黑豆也有利於我們子宮的發育，有利於寶寶的生長，雞胸肉裡面含有豐富的蛋白質，全麥麵包是很健康的粗糧食物，蘋果和橙子裡面含有豐富的維生素，能夠補充每日所需維生素
以上的這幾款早餐都非常的營養豐富全面，而且十分的健康，推薦孕婦食用，平常我們也可以吃這些早餐，是非常健康綠色的
2樓：半杯茶茶茶
五穀雜糧必須有。因為五穀雜糧中含有大量的澱粉，而豆類中又含有大量的蛋白質。澱粉是我們人體最主要的供能**，而蛋白質則是人體細胞構成必須的物質。
因為你是一個孕婦，雖然你發育生長完全了，但是你肚子裡的孩子還是正在生長髮育中，生長髮育所需的蛋白質、磷脂、微量元素，這都你必須能從食物中獲取的，因為你需要提供這些給你肚子裡的胎兒。
多吃豆類，豆粥。這比吃大米飯對你更好。因為豆類中不僅含有澱粉，還含有更多的蛋白質。
早餐多加一點水果和牛奶也是非常不錯的選擇，因為水果中的維生素和牛奶裡豐富的蛋白質和對身體好的微量元素，也是對你的身體和對你身體裡的孩子的生長髮育非常有好處的。
然後每天一個雞蛋，雞蛋中的蛋白質和磷脂含量非常高，它對你的身體同樣很有好處。
早餐是很重要的，古人有云，一日之計在於晨，不只是學習，即便是食物，對於我們來說，也是早上的時候最重要的。因為在清晨，我們的身體從一晚的休眠中慢慢恢復，這個時候腸胃也是經過了一晚的休息剛剛開始重新工作，而且肚子裡的東西經過一夜的消化吸收也已經都空蕩蕩的了，腸胃重新開始工作，正是最精神矍鑠的時候，可以說，這個時候進食的營養是最容易被你的身體消化吸收的，也是最能為你的身體補充營養的。所以說，早餐對人來說是最重要的。
現在不是還流行這麼一句話嗎？要是想身體健康，你要早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。所以早餐毫無疑問對人們來說是很重要的。
一日三餐如何科學安排時間?
3樓：迷失云爾
一日三餐的來科學分配是根據每自個人的生理狀bai況和工作需要來決定的du。按食量zhi分配，早、中dao、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。
因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。
午餐要葷素搭配好，儘量吃飽，為了營養均衡，應經常變換菜色，但是不宜吃太油膩的食物，以免影響下午的工作。
晚餐可根據自己的喜好，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好
如何科學安排一日三餐
4樓：健康從養生開始說
科學的「吃飯時間表」,想養生的人應該背下來！
怎麼科學安排一日三餐？
5樓：健康從養生開始說
科學的「吃飯時間表」,想養生的人應該背下來！
一日三餐大致的時間安排，一日三餐的最佳進食時間分別是什麼時候
早飯 起床後1 2小時 午飯 12 00 1 00 晚飯 18 00 19 00 為了健康,避免肥胖,晚上9 00以後儘量不要吃東西.早上 6點半 中午 11點半 晚上 17點半 這是部隊的安排，我覺得還算合理啊 哇。我每天都10點起呢 早上7 30 8 00 中午12 00 13 00 晚上18 ...
長痘痘一日三餐怎麼安排，長痘痘時一日三餐怎麼吃好
長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素ab，維生素a對細胞的增生有作用，含維生素a豐富的食物有動物肝臟 金針菜 胡蘿蔔 西蘭花 薺菜 菠菜等。日常還可以多吃一些含鋅的食物，這樣有利於減輕細胞的脫落，對角質的脫落有一定的緩解作用，如瘦肉類 牡蠣 海蔘 雞蛋 茄子 土豆 核桃仁 葵...
如何安排自己的一日三餐才能做到「平衡膳食」
大學生營養食譜 早餐 早餐要吃好，一杯牛奶 一個雞蛋 一碗稀飯 一段黃瓜 一兩豆製品，食量大者可加兩個饅頭 午餐 午餐是一天中最重要的一頓飯，一般一葷二素一湯，飯後要再吃點西紅柿或西瓜 晚餐 一般一葷二素一湯，飯後要再吃點水果食物是維生素的直接 一般不同的食物會有不一樣的維生素，下面做一些具體的介紹...