1樓：刑同書杞裳
你好！首先祝你早生貴子！衝著你我的緣分，以下我來給你談談關於「孕期腰疼」的問題。
隨著懷孕時間的增加，子宮迅速增大到能容下2.5--4公斤重的胎兒。腹部沉甸甸起來，致使孕婦身體重心前移。這樣必然造成腰部脊柱的過度前凹彎曲，引起脊柱性腰痛。
這種腰痛沒有危險性，適當休息，就會有所改善。
1.護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便祕，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。
以上回答如滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
2樓：濮陽蘭登燕
現在有很多孕媽媽在懷孕時有過腰痛的經歷，少部分孕媽媽會嚴重影響生活。因此，剛剛懷孕的孕媽媽要特別注意你的腰，平時站立的時候要調整好姿勢，兩肩收緊，收腹，把骨盆輕微向前移，坐著時後背要有好的支撐，膝蓋的高度要稍微高於大腿。睡覺時最好側臥，選硬點的床墊，腿之間和肚子下面墊上枕頭來支撐背部，還要注意在搬東西時兩腳要分開與肩同寬，膝蓋彎曲，站立時腰不要用力，腿應用力，不要穿高跟鞋，腰部不適可以熱敷或按摩疼痛處。
孕期腰部不適主要由於孕婦身體在為生產做準備，各部位的關節要比原來更鬆弛，因為腹部增大，重心前移還會使身體平衡失調，加重腰部負擔。
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