1樓：匿名使用者
天然的含鋅豐富的食物最豐富的鋅元素**是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物
新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收高得多，而且對腸胃沒有刺激性，補鋅是很不錯的
2樓：風的軌跡h企業
你好，希望能幫助到你，望採納下。
3樓：小蘋果
成年人補鋅多吃一些含鋅高的食物，如牡蠣、海魚、海帶、紫菜等，一些堅果、核桃和雞蛋都含有豐富的蛋白質對補鋅都有好處，
也可以多吃水果，如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等，
如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，如服用新稀寶，成分活性高、吸收也快，可以更全面的補充到人體所流失的營養，而且無***，可以試試。
注意：多晒太陽，促進微量元素的吸收，預防缺鋅缺鈣；
4樓：美女公務員
多吃點海蠣子，這個據說含鋅很高的。
5樓：彭梓琴
食補:海鮮，海鮮中的牡蠣鋅含量最豐富，每100克牡蠣鋅含量高達9.39毫克，每週吃三次就可以補回來了。
動物性食物，豬肝、雞肝等都是補鋅的好物選擇，但是膽固醇豐富，不宜多吃。
植物性食物，山核桃、腰果、夏威夷果等是補鋅的不錯選擇。
6樓：萬婉婉的玩物
吸收率是衡量補鋅產品好壞的最重要標準。吸收率高，意味著補鋅見效快，服用小劑量的鋅劑就能滿足日常需求；如果吸收率低，補鋅的效果就會差很多，得服用高劑量的鋅劑才能達到補鋅的目的。補鋅的話，建議選擇吸收率比較高的4代蛋白鋅、硒，不會刺激腸胃，補得快。
成年人缺鋅吃什麼補？
成年人缺鋅有什麼表現
7樓：千衣百順
成年人缺鋅常見的症狀表現為：食慾不振、味覺和嗅覺障礙、脫髮、記憶力下降、慢性疲勞、傷口癒合慢、男性還有可能造成生育能力下降。
擴充套件資料
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中是必不可少的物質，發揮著極其重要的作用。
鋅能幫助維持正常味覺、嗅覺功能，促進食慾。這是因為維持味覺的味覺素是一種含鋅蛋白，它對味蕾的分化及有味物質與味蕾的結合有促進作用。一旦缺鋅時，會出現味覺異常，影響食慾，造成消化功能不良。
鋅能提高免疫功能，增強對疾病的抵抗力。鋅是對免疫力影響最明顯的微量元素，除直接促進胸腺、淋巴結等免疫器官發育、行使功能外，還有直接抗擊某些細菌、病毒的能力，從而減少患病的機會。
成年人缺鋅一般可以通過食物來補充，可以多吃點牡蠣、鯡魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等含鋅豐富的食物。
8樓：
您是不是要找：孩子缺鋅的症狀
普遍的情況下會出現以下的情況：
1、味覺障礙：厭食、偏食或異食;
2、**疾患：易患口腔潰瘍，受損傷口不易癒合，青春期痤瘡等;
3、生長發育不良：身材矮小、瘦弱;
4、免疫力下降：經常感冒、發燒;
5、智力發育遲緩落後；
孩子缺鋅怎麼補？
如果是兒童飲食不良導致的缺鋅，那麼可以從飲食著手，可以多吃些含鋅量高的食物，如豬肝，牛肉，蛋黃等這些食物;
當然，如果想補鋅效果更好，可以直接用鋅劑來補充；目前補鋅效果不錯的鋅劑有得能牌鋅硒寶片，有專門為兒童研發的兒童裝，補鋅效果不錯，口感也好，寶寶都愛吃，相比食補來說，它吸收更高，補得更全面、快速，是很受歡迎的，可以找找。
9樓：嫣然育兒說
缺鋅的孩子都有明顯的表現，家長要留意，容易耽誤孩子身體發育
10樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，寶寶缺鋅的表現
11樓：禕高芬
意見建議：您好，缺鋅症狀,主要表現是生長停滯和性腺機能減退，建議查微量元素確診
12樓：
缺鋅會出現厭食、挑食：缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食慾不振，進食減少，消化能力也減弱；生長髮育落後。頭髮稀少發黃。
容易感冒：缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉、感冒等。
13樓：健康生活
成年人缺鋅的症狀有
免疫力會下降，容易反覆感冒，發燒，且久治不愈；
生長發育不良，身材矮小，偏瘦偏矮；
營養不良，頭髮枯黃，手指甲上有白點，指甲兩側有肉刺；
容易厭食挑食，不愛吃飯；
容易口腔潰瘍，長青春痘、粉刺、注意力不集中
14樓：
成年人缺鋅會導致前列腺肥大、生殖功能減退和動脈硬化、貧血等疾病。
15樓：匿名使用者
鋅對男性的第二性徵和女性生殖系統各個時期的發育都有重要影響。如果鋅缺乏或者不足,就會使男、女性器官的發育...
鋅也是許多酶的重要組成成分或必須有鋅參與才能被啟用，鋅與人體上百種的酶都有關係，所以非常重要。
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