1樓：
隨著社會的飛速發展，人們的生活及家庭的壓力越來越大，很多人都出現了睡眠不好的情況。即使睡著了常常也會出現做夢的事情，相信大家都經歷過。老話說日有所思，夜有所夢，若是做的美夢還好說，可是往往事與願違，經常做的都是噩夢。
做噩夢的原因很多，腦細胞總是不停的進行運動，如果睡覺前有興奮情況，就容易引方夢境。睡覺前看恐怖或者刺激性電影或者**，到了晚上睡覺時，就很容易引起做噩夢。接下來就說說避免做噩夢幾種方法。
1. 睡覺前不能喝酒：有些人認為睡覺前喝酒能夠讓身心放鬆，促進睡眠，其實不是的，喝酒後會破壞睡眠，導致難以入睡。
2. 不要常常看恐怖片：經常喜愛看恐怖片的人，多多少少的都會經常想起影片裡的一些情景，特別是一個人呆著的時候，自己就很容易陷入恐慌中，情緒變得激動，就算睡著了，也可能會做類似恐怖片裡的情景的噩夢。
3. 睡姿要正確：睡覺的姿勢也起著很關鍵的作用，睡覺時不要經常蒙著頭睡，不要經常把手放在胸口或者肚子上，這樣會導致呼吸不規律，呼吸不通暢了，大腦比較容易受到刺激，做噩夢的概率也會增加。
4. 擁有一個好心情：不要給自己施加太多的壓力，也不要給自己太多的負面情緒，負能量太多了，精神就會過度的緊張焦慮，睡眠質量就會下降，也更容易做噩夢。
經常做夢有很多因素，所以最好避免一些壞習慣。每天在睡覺前用溫水泡腳或喝一杯熱牛奶，這樣會讓我們擁有一個好的睡眠。
2樓：天蠍座的女人
睡覺前看恐怖或者刺激性電影或者**，到了晚上睡覺時，就很容易引起做噩夢
3樓：廖家小豬
放鬆心態，可能是白天想事情想太多了。
4樓：
晚上睡覺之前喝杯溫牛奶，不要看恐怖片，放鬆心情
5樓：我是春花秋月明
睡覺前洗個熱水澡，喝些牛奶，不要看恐怖的電影和書籍
6樓：
睡前可以和家人談談心，喝杯溫牛奶，聽聽**之類的
7樓：
睡前可以喝一杯牛奶，幫助睡眠的，或者多做做運動。
8樓：遊戲而已隨便玩玩
睡覺前不看恐怖或者刺激性電影或者**
經常睡到凌晨三四點醒，難以入睡，哪些妙招，讓你一覺到天亮？
9樓：喜歡
經常睡到凌晨三四點醒，難以入睡，多半是間歇性失眠。造成失眠的原因有很多種，一般有:抑鬱、精神緊張、興奮、焦慮等因素造成的，還有是因為工作或學習壓力過重、環境改變、噪音、空氣汙染等社會環境因素，或者是因為晚餐食用過飽、睡前飲茶和咖啡這些生活習慣造成的，而且，凌晨三到五點，是血液精華到達肺的時間，這個時候人體經絡執行，如果此時睡醒，那應該是氣血在衝擊肺經。
長期失眠對身體健康會造成不良影響，那麼就要找到有效方法去預防或解決失眠。
第一，注重以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。如豆漿、豆皮等豆製品，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，像獼猴桃、百香果這些都是。
第二，經常鍛鍊有助於提高入睡速度。快走、跑步、跳繩、游泳、瑜伽或者參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
第三，生活作息要有規律。時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
第四，可以多吃一些有助於睡眠的保健食品。多吃一些含有褪黑素的食物，這些都有有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
第五，半夜容易醒來也是睡眠障礙，應該先從調節睡眠質量改善作息入手。睡前可以喝一杯熱牛奶，堅持睡前用熱水泡腳半小時，儘量達到出汗的程度。
長期失眠會對身體造成很多的壞影響，一定要重視這個現象並想辦法去解決它。身體是革命的本錢，只有身體好了別的工作才能做到更好。
10樓：靈動的
晚餐不要吃得太飽，最好晚上不要喝咖啡和濃茶，如睡到凌晨三四點醒後，可擦一些風油精在額頭上，可以安神助眠，讓你一覺到天亮。
11樓：小李講情感
這說明你的睡眠質量不太好，醒得太早了。想要緩解這個症狀，最好的辦法就是在入睡前喝一些安神的藥，可能會起到一定的效果。
12樓：糖果罐
睡前做一些適度的運動，並用熱水泡腳，會讓你更容易進入深度睡眠。
13樓：生活本來就美好
白天多幹活，晚上睡之前喝一杯熱牛奶，在疲憊感中就可以一覺到天亮。
14樓：半杯酒微醺
凌晨三四點醒可能是因為你的精神狀態比較緊張，入睡之前可以洗個熱水澡，喝杯熱牛奶放鬆心情，晚上睡眠質量比較好。
15樓：是醜梨
規範自己的作息，睡覺之前可以適當的做放鬆瑜伽或是讀書幫助進入深度睡眠。
16樓：薏仁家的喵
半夜經常醒，說明睡眠質量不好，建議在睡前適量有氧運動，疲勞了更好入睡。
經常失眠怎麼辦 這些方法讓你一覺睡到天亮
17樓：c機器復機器
一、養成固定的習慣
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁**，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。
每天定時睡覺和起床也是非常重要的即使週末也是如此，這樣能夠改善失眠。
二、當心咖啡因
白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會導致睡覺不沉或者失眠。一旦你年過五十，你的消化系統就會慢起來，這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長，可以持續到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內，而且至少要在睡前6個小時喝。
如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量，要小心咖啡因引發的失眠。
三、把臥室變成一個睡覺的天堂
臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於**失眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。
為了讓空氣流通好一些，可以開啟一扇窗戶。如果房間裡的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。這樣可以改善失眠症狀。
四、只把床當做睡覺的地方
有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯絡起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡，這樣就能改善失眠了。
五、管好自己的胃口
**時太餓或太飽都可能會出現失眠。不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽後躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。
如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學物質複合胺，它可以讓你鬆弛下來。還可以吃幾塊餅乾，或是喝一碗燕麥粥，並可以配一些牛奶或一片火雞肉，後兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有**失眠的作用。
最近幾天半夜總是在凌晨兩點多醒來，還總是做夢…以前總是一覺睡到天亮，有什麼辦法可以睡的好
18樓：小宇
你這樣的狀態是腦子裡想太多了。然後半夜醒來因為腦子得到一定的休息又繼續運轉起來。做夢就是因為你心有所思啊，是不是很多事情煩擾你？
我推薦點方法：在睡覺前，聽**。意不是歌啊，而是輕**。
類似班得瑞的，能使腦部神經得到一定程度上的放鬆，這樣可緩解你腦部想太多而過於疲勞。 白天時間如果你睡午覺的話就建議你不要睡了，我就是白天睡午覺晚上睡不好，都是要等到很晚才可以睡。 有條件做點運動，可以適當的平衡你腦部壓力過重的情況。