如何減少怒氣的傷害，如何抑制怒氣

1樓：江蘇源博事務所

離婚如何減少對孩子的傷害。

如何抑制怒氣

2樓：你即來

學會控制你的怒氣既可以提公升你的生活質量，也能讓你的人際關係更加融洽。要知道怎麼控制，首先要了解發脾氣的原因，及時控制自己，不要讓情緒失控，從一次生氣去發現自己潛在的問題。

有些人在生氣時身體都會有症狀，這些症狀有時比怒氣還要先來，可能會肌肉緊繃、心跳加快或是有眩暈感。除了顯現出的身體症狀，還有可能在發脾氣前歷經一些情感變化。觀察自己暴怒時的情況，想想自己為什麼發火。

有些事情會讓人不由自主地發怒，這些因素可能和你以前所受到過的傷害有關，雖然你自己可能對此不自知。如果你知道什麼事情會讓你生氣，那就想辦法避免。

如果你覺得自己在變得更加憤怒，那麼最好離開當下的環境，如果你在室內，不妨出去走走，最好能獨處一會兒，避開惹你心煩的人和事，換到新的環境，藉機調整或消減怒氣，從而避免情緒失控。想要發火時，給自己一點時間，不要立馬發火。試著在憤怒的情況下尋找樂子，讓自己從這件事情找到有其他意思的地方。

休息不足可導致易怒，脾氣暴躁等問題，聽過「起床散源枝氣」吧，就是因為睡眠不足。充足的睡眠，可以讓你大腦更好的運衝敏行，能更有效地管控情緒。生氣時進行鍛鍊，可讓人舒緩怒氣，平時多鍛鍊，能幫助你更好地保持良好情緒，更好地把控自己的感情。

遇到值得生氣的事情時，用調整認知法，從不同的角度看問題，把消極的情緒代以更積極的正面想法，去找到合理的解決辦法。處理情緒問題最好的辦法就是及時就醫，向醫生尋求幫助。最裂神好去心理醫生的辦公室接受**，諮詢在發怒時可以有什麼放鬆的技巧。

如何控制自己的怒氣

3樓：小柒

做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。

當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。

方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。

方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。

方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。

試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。淚光。

如何控制怒氣

4樓：匿名使用者

這個問題問的好，咱倆算是緣分了。我一般在家的做法就是，他們說我就走，走不了我就不理，如果必須當你面說，那最好的辦法就是他們說他們的，你想別的事，腦子不聽他們的就行。你左耳朵進右耳朵出就行，反正他們一般遇到這樣的情況只會問你「你聽沒聽我講話」？

你就說聽了就ok。