1樓：g先生
所謂意志力，其實就是一種精神力，一種自我調節、克服困難、堅持不懈的品質。意志力薄弱的人，直接的表現就是沒有堅持力，做事三分鐘熱度。
意志力薄弱的人無論是在學習、工作或是生活方面，一般都不會有多大建樹。而那些具備意志力，能堅持做事的人，都在不同的方面收穫頗豐。比如我身邊堅持每天鍛鍊的朋友，兩個月後，收穫了健康的身體、較好的身材；堅持每天完成學習任務的同學，學習成績開始逐步提公升，乙個學期後從成績中等甚至偏下變成了尖子生；堅持每天練習「精英特速讀記憶軟體」的學員，一至兩個月後，都把自己的閱讀速度提公升了5-10倍，逐漸養成了受益終生的快速閱讀的習慣；堅持每天讀書的人，剛開始並沒有明顯的改變，但半年、一年後，他們的言辭、談吐、氣質已經提公升了很大的乙個檔次，甚至他們中的大部分人都在某乙個特定領域，收穫了非常豐富的知識，知識的提公升有帶動了他們工作、生活的提公升。
想要提高意志力，更好地堅持做好一件事，要學會將大的目標或任務拆分成乙個個階段性的小目標、小任務。這樣做既可以減輕行動的壓力、提高行動力；同時也可以讓自己更容易堅持下去，因為每完成一小部分都會讓我們覺得自己取得了進步，很有成就感，能品味成功的喜悅，增強自信心。
試著讓目標任務有趣又好玩。比如讀書學習，不一定非要讀，可以聽。再比如鍛鍊身體，你可以把完成目標的過程當成乙個遊戲，每堅持一段時間、或達成乙個小目標之後，就給自己一些獎勵。
如此，你的目標也會變得更加有趣，能更好地堅持。
想辦法提高做事的效率。在達成目標的過程中，可以想想有沒有更好的方法，能不能尋求到一些幫助等。比如讀書學習這件事，如果讀書效率低，讓你覺得很難、很有挑戰，通常你會很難堅持讀書。
這個時候你可能就需要尋找一些可以幫助你提公升閱讀和學習效率的東西了，比如通過學習「精英特快速閱讀」提高閱讀效率和能力，減少讀書給你帶來的壓力。
及時調整自己的狀態。無論是身體還是大腦，都需要休息和放鬆，當你的狀態不好時，你很難做到堅持，這個時候要學會及時的調整一下，比如和朋友聊聊天、散步、冥想、聽**等等。
2樓：沁香如蘭情感
早睡早起，制定目標和計劃，時刻保持清醒的頭腦。尋求可以帶給自己動力的東西。把每一件事情劃分為幾個小事情去做，化難為易。
3樓：林空鹿飲溪
設定乙個明確的目標，人類的行為總是出於某些特定的目的，而我們對於目標的渴望程度，決定了意志力的付出。那些能夠將目標與自身需求統一起來的人，才能夠更好地控制自己的情緒和感受。所以，想要聰明地利用意志力助我們一臂之力，關鍵是要了解自己這個目標。
4樓：嘉月
提高意志力首先就要做到自律，做到不拖沓，對待一件事情上心，並且想要很好的完成它，當你完成一件事情後並獲得了相應的成就感，你就一定要保持初衷，相信每做一件事，都會有相應的收穫，做乙個讓人高攀不起的人，一定會堅持到底，有所作為。
怎樣鍛鍊自己的毅力意志力
5樓：鄔增嶽管嬋
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。
這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，儘量發揮自己的長處。
要多做，只有這樣才能儘可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。
如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。就會變的越不自信，這是乙個惡性迴圈。
只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。
自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。
只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。
要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。
當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。
要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。
當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。
最後一句：要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。
如何鍛鍊自己的毅力，意志力？
6樓：蜷蜷檢察團
毅力也叫意志力，是人們為達到預定的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種「心理忍耐力」，是乙個人完成學習、工作、事業的「持久力」。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是乙個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和可不可忍受挫折的結晶。
提公升毅力的方法如下：
1）明確目標。乙個人知道自己要幹什麼，這是發展堅韌毅力的第一步，也是克服許多困難最大力量之一。
2）人必須要有信念。信念是人行動力量與毅力的源泉。
3）在困難中鍛鍊。溫室裡的花朵經不起風吹雨打，舒適的環境培養不出堅貞不屈的勇士。只有勇於拼搏、知難而上的人，才能成為有毅力的人。
4）制定正確的計劃。周詳、正確的計劃，可鼓舞人們的鬥志、培育堅韌的毅力，正確的計劃來自經驗或仔細的體驗、認真的分析。若計劃馬虎、不認真、不切合實際，往往會破壞人的毅力。
5）培養情感。情感是活動的源泉，冷酷無情的人，不可能有振奮向上的精神、再接再厲的決心；對人民對同事有深厚的情感，在人民遇到危險時，就會奮不顧身保衛和救助人民。
6）培養興趣。興趣與人的毅力有很密切的聯絡。例如，乙個對書法有興趣的人，他能克服很多困難，甚至是挫折，去積極學習書法，研究書法，直到成功，如書法家龐中華就是這樣的一位人。
7）正確看待失敗、挫折、逆境。人的一生會遇到很多失敗和挫折，可以這麼說，再偉大的人，他也遇到過失敗和挫折，沒有失敗和挫折，就不會有人的成功。因此，乙個人在事業的追求過程中，不要怕失敗，怕遭受挫折，正確看待這些負性的東西，會給自己勇氣和信心，從而也有利於毅力的培養。
8）積極參加體育鍛煉。健康的體魄是毅力的基礎。一般來說，人有強壯的身體才能充滿青春的活力和火一樣的熱情，並且顯示為堅毅、剛強、自信、耐勞和勇氣。
如何提高自己的意志力
多看看有關勵志的書籍或電影，會帶給你短暫的激勵，最好是每天都要靜下心來想想自己的目標。寫一些能夠勵志的話語放在可以睜開眼睛就能看到的地方，這樣就時時提醒著自己。主要還是要看你自己的心態，加油吧。相信你可以做的到。呵呵！苦難出英雄 意志力不是天生來的 在於鍛鍊 很多人不願意受苦難 其實受過苦難的人才會...
如何培養意志力 怎樣培養自己的意志力
如何培養毅力？好計劃要落實，就是行動起來。如何培養毅力？毅力超凡的人人人佩服，人人想成為這樣的人，可能覺得是泡影，其實離我們並不遙遠。其實你也可以！1 5明確目標目標明確了才會有動力，毅力才會慢慢建立，明確的目標是第一步。2 5慾望慾望會讓你完成目標有更強烈的動力，因此你也就會更加有毅力。3 5自信...
如何訓練意志力？怎麼訓練自己的意志力？
第一，意志力是一種腦力，每次使用都會消耗人的精神能量，由於意志力和其他所有的腦力活動一樣，需要消耗糖，因此血糖的高低會對意志力產生影響 第二，意志力是一種有限的生理資源，每一次消耗，意志力都會受到損耗，使用過度則會疲勞 第三，意志力可以通過訓練來改進，正如肌肉一般，意志力可以通過鍛鍊而變得更強社 第...