1樓：匿名使用者
你好樓主！首先我給你個強迫症的診斷標準：根據ccmd-3 強迫症是有意識的自我強迫與反強迫並存的，二者強烈的衝突導致的患者感到焦慮和痛苦；體驗到的觀念或衝動系**於自我但違反自己的意願，雖然極力抵抗卻無法控制，患者也意識到強迫症狀的異常性，但無法擺脫。
對於你的介紹不能完全知道你遇到的心理問題不能做出真正心理學上的診斷，你的這些想法給你帶來了痛苦了是吧！強迫症分為強迫觀念和強迫行為，而你的反覆檢查門鎖是一種強迫行為現象；擔心家人外出安全是一種焦慮現象。
強迫程度要根據它給你帶來的痛苦程度來鑑別的。如果它嚴重的影響了你的生活那麼應該去看一下心理醫生的，輕度的話通過我以下給你的推薦可以解決的。
不過樓主不用擔心，解決它的辦法有很多的，你是否小時候曾經缺少父母在身邊的照顧呢，或者每次父母出門都要反覆叮囑你什麼。
在克服焦慮和強迫行為上，你要正確處理他們之間的關係，比如在你擔心門沒有鎖好時，你不要責怪自己記性差或者強破行為的錯，而是要順著強迫行為去做，慢慢的你克服了反強迫對自己的責怪，你就會克服強迫行為了。
我在這裡說還是很籠統的建議你看一下孟剛的書《強迫症改變人生》裡面介紹了作者的親身經歷很真實，作者給大家介紹了他自己的學習心理學併成功**自己的強迫症的方法，值得一提的就是森田**，我覺得很不錯的！
2樓：網友
這個。偶做學生時也是，，，偶沒辦法，走神這種事我不會控制，究其原因：1.
生活太豐富（**，遊戲，女朋友，美女等等），2.老師不夠美，吸引不住偶（其實是常抄作業，已經慢慢聽不懂了，聽著吃力，也就不自覺的不聽了）。3.
環境，大家都睡覺，手機玩扣扣，桌子下面吃麵皮，會讓自己覺得自己很好了，至少沒逃課（隨沒這麼想 但也應該有潛意識）..等等，怎樣改呢：壓力，需要壓力（但這東西很難有，偶好像一直都是叛逆期，家裡根本管不住，老是除了查查作業，也就報怨下偶成績差，打老師的事我都見多了，，壓力。
你找到了壓力就能改。只怕很難找到。
3樓：能力才是硬道理
多想著學習上的事！就好了…
當自己的心情很複雜的時候，該怎麼做才能讓自己放鬆呢？
4樓：網友
你可以採取以下建議：
1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；
2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；
3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓輪搭溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；
5，多和家人臘判拿聊天，或者打**，加強溝通，增進感情，告訴家人衝巨集，我愛他們；
6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；
7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在網上寫日記，記下生活的點滴；
9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜；
10，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英，呵呵！！！飛揚的蒲公英！！！
5樓：俎梓美赧熹
學會放下悲傷，放下煩惱，放下執著。少斤斤計較，能體諒別人。多為對方找想。
我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。基困有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方。
做自己的主人。完全掌握自我的行為，不會因為他人影響自己內心的堅定。
因為一般人做不了自己的主人，控制項不住內心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。
這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。散亂的唯鋒拆心。
達到集中心力。瞭解自己的本心乙個人的快樂。不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少。
掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等於掌握了人生學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切。
把心情放輕鬆不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩指棗_∩)o...更重要的是不要在乎」快樂「這個詞真正的快樂其實就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意。
氣出病來無人替。明白所有東西都是條件，因緣聚合產生的現象，他不是固定不變的，是因緣所生的，總有幻滅時。我們執著其中不肯捨棄產生痛苦，金剛經說，一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。
就不會執著不放念念痛苦。
如何釋放心中（關於學習）的壓抑。。。？
6樓：溫懷綠
病情分析：您好：考慮你所說的情況想釋放心中學習的壓抑，要正確認識自己，制定恰當的學習目標。
正確地認識自己包括正確評價困滑自己。正確評價自己就是要根據自己的實際情況和現實的環境來確定合理的學習目標。要明白學習時最重要的不是死死咬住預期目標，而是應該在關注它的同時踏踏實實地去把握過程，只要過程完滿了，結果和目標就伏蠢水到渠成了。
意見建議：建議您學會自我調適和轉移心理壓力。大部分學生的心理壓力主要**於學習過程中的競爭和挑戰汪廳臘性，它們產生的負性情緒大量積壓而沒有能夠得到合理宣洩，最終產生強烈的應激行為。
您可以通過傾訴、哭泣、娛樂等方式將內心的負性情緒發洩出來；也可以通過文娛活動等多樣化生活方式來轉移注意力。祝您學習進步！
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