1樓：小木社會說
1、外部環境的影響
主要生活環境是否發生了變化；人際關係環境是否發生了變化；這些變化也許在早年，但依然可以影響成年後的情緒，或者說早年這些環境變化帶來的情緒衝擊，早年沒有能力處理，只能進行壓抑，在個人心理功能成長起來後，會再度體驗它們，以求進行處理。幼年時一個玩具的丟失、一次搬家；少年時一個親人或朋友的離開、一次轉學；青春期時一段關係的結束、一個期待的破滅，可能都會使我們持續的難過。
2、身體層面的需求
身體是最貼近內心的外部存在，可以說她介於內在與外在之間。隨著年歲漸長，身體會發生變化，她的需要也在變化。吃得舒不舒服，睡得安不安穩，有沒有勉強她、消耗她？
這些都會影響人的情緒。如果身體處在被消耗的狀態，不能恢復，我們的情緒會配合她降低消耗，進入低版本運作模式，就是持續的低落，沒勁，強制得使人不去做更多。
3、身份認同的需要
這是較深入的一個層面，進行足夠次數的心理諮詢體驗，才能獲得自行向內探索的能力。如果不想了解這麼深入，就只知道有這樣一個角度就可以了。身份認同是人的心理需要，簡單說，就是潛意識認為自己是什麼樣的人，我們就會活成它認為的樣子。
被潛意識認為自己是個有錯的人，不好的人，就相當於畫地為牢，自己給自己的心搭建了牢房。在這裡，不允許快樂，不允許幸福。潛意識的認定過程是非言語化的，是從出生前就開始的，很多年的，人際互動體驗獲得的。
有的人因為沒感覺到自己被愛，認為自己是不好的人；有的人為一些事件中自己的無助而自責，認為自己是有錯的人。
以上，不論你的情況是什麼，希望你能看見它們，就像看見自己的一部分；也希望你只當它們是自己的一部分，它們不代表你這個人；承認這些部分的存在，看見越多的部分，我們作為一個人的感受就將更加完整，豐盈。
2樓：情感導師素顏
其實每一個人都是這樣的人。每個人的生活壓力都很大。那麼就需要你能夠適當的讓自己放鬆下來，不要讓自己太累。
3樓：云云說教育
生活的壓力比較大，所以會感覺到工作的時候不開心，因此需要緩解身上的所涉及到的壓力。
4樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是多想一些開心的事情了，或者是說每個星期都要自己開導一次，然後獎勵自己一件好事。
感覺生活壓力越來越大，卻沒有能力去改變，該怎麼辦才好呢？
5樓：呆呆呆
壓力可以簡單地定義為「對不愉快的事情的一種身體上、精神上或情感上的反應」。
這個定義說起來容易，要真正理解它，還得從產生壓力說起：產生壓力，需要兩個因素：一是壓力的**，即產生壓力的事件；第二個是我們應對壓力的能力，這些壓力是由我們對事件的評估引起的。
如果結果是「我過去處理這種情況很好」，那麼它不會給我們帶來太多壓力；如果結果是「我沒有處理這件事的技能」或「我沒有處理這件事的經驗」，這通常是有壓力的。
所以真正讓我們感到壓力的不是事件本身，而是我們處理它的能力。這就是為什麼有些人對同樣的事情感到舒服，而有些人卻感到沮喪。因此，讓自己變得更好的目標不是消除所有的壓力，而是提高我們處理這些事件的能力和與它們一起生活的能力。
6樓：佳音
既然沒有能力就不要強求，能夠達到什麼樣的標準就過什麼樣的日子。
7樓：匿名使用者
我覺得應該順其自然，隨遇而安，不要給自己施加過大的壓力，有衣有食就當知足。
8樓：匿名使用者
人應該學會隨遇而安，既然做不到就不要為難自己，不要和別人攀比，有一個良好的心態，勇於面對現實。
9樓：匿名使用者
你可以在壓力大時可以聽一些輕** 和朋友一起去爬爬山。
10樓：夢遊菌我
那就試著慢慢改變自己的生活質量。
其實我每天很壓抑，開心不起來怎麼辦？
11樓：愛莞閒事
其實和你一樣每天壓抑的人不少，自己想要的東西太多，放不下的東西太多。一句話，想開點，什麼都是浮雲。
我們每天壓抑，因為現在過的生活和自己理想的生活有差矩，而自己也不能很好的找到這個平衡點，所以每天面對生活的時候，總是感覺心情不好。
人生本來就不長，如果整天都被一些煩心的事糾纏，日子當然不好過。那麼我們可以嘗試努力的去改變生活，最基本的要求是要有經濟基礎，這就要考驗自己的個人能力了。當你有一定的經濟基礎，就可以放棄一些東西，去做一些自己想做的事。
如果在生活中，你太在意別人的看法，那一定是活的很累。生活當然是以自己為中心，不用太在意別人的看法。試想一下，如果你自己都沒有好心情，怎麼能有好的心情面對，家人，朋友，同事。
總之，要求別太高，期望也別太高，生活才會有驚喜。
12樓：鄞原
其實我每天很壓抑，開心不起來怎麼辦？首先一點，自己要努力控制情緒，現在的人們大多數受著經濟和精神上的壓力很大，缺這少那，自己要奔波，努力創業，為家庭和兒女苦奔苦業，確實很壓抑，但是自己要想開些，要釋放自己的壓抑，壓抑過重時間久了會出現抑鬱症，那時很痛苦，而且誰也幫不上，所以自己要解放思想和情緒，陽光做些開心的事，祝你每天都有好心情。
13樓：樹浩星安
一個人應該快快樂樂生活才好！不能每天都很壓抑！今天下雨了，可以降溫，涼快些，沖洗掉沙塵。
環境清新多了！明天出太陽了，蘭天白雲。陽光明媚！
心情特別爽！要學會自找樂子！開心起來！
高高興興是一天！愁眉苦臉也是一天！前者比後者好！
14樓：道阻且長啊
你要找到生活的美好，今天出太陽了，可以是暖洋洋的，可能會有點熱但是沒關係，出了汗晚上你會睡得更好。今天下雨了？沒關係，正好這兩天灰塵太多了，雨水沖洗一下空氣會變得更好；而且這樣的天氣坐在小板凳上看一會雨會讓你思考一些東西。
15樓：來自水杉王正經的尼莫
這是抑鬱了，需要及時**或者調節情緒來解壓？所以呢？不開心或者是遇到解決不了的問題發愁造成的困擾？只有有戰勝困難的信心和決心是可以恢復正常的？
其實我每天很壓抑，開心不起來怎麼辦
16樓：匿名使用者
有時開心的情緒並不是說你想開心就能開心起來，而是什麼事情要學會順其自然，或者是自己想明白，人最大的或者最脆弱的就是不耐挫折，可能事情進行的順利，心情可能會好點，如果事情或者是並沒有按照自己想的發展或者是處於失控的狀態，心情可能就是一團糟，在心態上儘量是讓自己平和一些，在做事和做人的時候儘量積極一些，讓自己自信起來更陽光一些，可能心情也會更加的快樂一些。
17樓：活寶慕容皓
如果感覺自己心情方面有點壓抑，還是因為你自己糾結了一些事情，平常多想一些愉快的事情，把這些不愉快全部忘記掉，然後自己給自己找一些有興趣的事做。這樣對你自己比較好一點。
18樓：匿名使用者
你多大了，上班了嗎，可以說說你的故事嗎。
19樓：匿名使用者
有時我們走得太累，不一定是因為走得太遠，可能是揹負的太多，有時我們活的太累，不一定是因為我們缺的太多，而是我們要得太多，其實幸福不是一個證明題，而是一個滿足感，因此不能用你的生活質量來證明你的幸福指數，但恰好你的滿足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足為樂，少欲為福。
20樓：心理諮詢師老陶
請問這樣的情形持續多久了？
開心不起來就是因為心裡積壓的東西太多。
想要開心起來咱們就要一起來看看積壓在心裡的都是一些什麼事情，然後讓老師幫著您一起把這些事情這些東西都移開，都拿走，當您輕鬆後，自然就開心起來了。
祝您早日開心起來！
21樓：風無痕
心情壓抑，不開心，是心態的問題，主要是自己的問題，要找到問題的癥結，才能解決問題。
每天都過得很壓抑，我該怎麼讓自己變的開心起來？
22樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得你應該讓自己多出去走一走，多接觸一下外面的陽光，多看一下大家的歡聲笑語，慢慢的你就能夠開心起來。
23樓：匿名使用者
應該降低自己的標準，對任何事情不要要求太高，要懂得放過自己，難得糊塗，這樣才能讓自己變得開心起來。
要怎麼才能開心起來，我感覺自己好累，可能是各種壓力太多。怎麼辦？
24樓：寒寄文歐成
用平常心面對事情，你會輕鬆一點；
用感激的心對待人和事，你會快樂一些。
人本來活得可以很自在，是對事情的態度問題決定了生活的差異。
肩負著理想和重任的人，不一定很累，他們每時每刻都在為夢想奔騰，根本沒有時間感受累。
而有的人，過著富足的生活，卻不舒服，因為他們沒有了理想這個人生的驅動器，他們之得在同一個地方兜圈兒。
還有些人，渴望擁有美好的生活，雖有了遠大的理想，卻不懂得去追尋，就是因為一個「懶」字，使他們的小舟在海上迷失了航程。
用心去體會，你就會發現，每一刻都是那麼充實，那麼愉快。用平靜的心感受忙碌的世界，你會到達輕鬆的最高境界的。
我覺得生活好累，好久沒有很開心了，什麼事都讓我開心不起來了怎麼辦？
25樓：使用者
一．確定幾件你認為一生中最有價值 的事情，然後專心去做。
當人處於低潮時，對任何事情都提不 起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以 ，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不 要總是去想這些問題，轉移注意力。
二．對於某種不能改變的事實，那就 全心地接受它。
有時候，一些事情是人們無法改變的 。既然已經成為事實，不要總想著如何再 讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實 。一個人不可能改變全世界，事物不會因 你而改變。
我們所能做的，就是適應這個 世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自 己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不 去鑽牛角尖。
26樓：匿名使用者
出去爽下，希望你心情好起來。
27樓：理想o笑o現實
是誰讓你的生活那麼累？
28樓：使用者
旅行去吧，散散心也許就好了。
29樓：使用者
你有點意鬱出去散散步就好了。
30樓：使用者
出去散心 親近大自然。
為什麼我活的不開心?老覺的生活壓力大
31樓：匿名使用者
談一談我自己的方法吧：
1、每天早晨5點多鐘起床，去海邊大聲朗讀 自己喜歡的書籍（我讀的是世界上偉大的推銷員）
2、經常打乒乓球，將體力發揮到最佳。
3、經常與同事開開玩笑。
4、經常交朋友，因為有好多好多的朋友而感覺自己不孤獨，因為朋友的能力而自豪。
5、推銷產品首先要推銷自己。
6、學會控制自己的情緒。
7、過去不等於未來。
8、沒有失敗只有暫時停止成功。
9、想法決定活法；思路決定出路；氣度決定格局；性格決定命運。
10、學習＋學習＋學習。
11、成功＝知識＋人脈。
32樓：匿名使用者
感覺不開心，呵呵，其實我也感覺不開心啊。沒錢、沒車、沒房子、沒老婆沒工作、父母不疼、朋友不愛，等等這些都能構成我們不開心的理由。
可是，生活還要繼續！只要活著，就要感受生活，感受生活的樂趣，別整天看著別人有的，多看看自己有的。
別人有車有樓，不一定有健康的身體。
有老婆有孩子不一定有幸福的家庭。
總之，一句話：
關鍵不在於我們得到了多少，而在於我們享受了多少。
感覺每天過得好壓抑，好不開心。怎麼辦？
33樓：匿名使用者
一個精神生活很充實的人，一定是一個很有理想的人，一定是一個很高尚的人，一定是一個只做物質的主人而不做物質的奴隸的人。
34樓：滄海浩波
人生有許多的不如意，感到要學會自我調節，心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
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