1樓：魂斷
我覺得當一個憤怒的時候，可以嘗試著轉移自己的注意力，這樣的話就會忘卻一時的煩惱，也可以讓自己變得開心起來。
可以和同學約著一起去吃飯，這樣的話逛街可以放鬆自己，至少可以得到片刻的快樂，這樣的話也不失為一種好的方法。另外，可以聽著**，跑步讓自己流汗，這樣可以發洩自己的情緒，是一件很不錯的事情，可以鍛鍊身體，也可以愉悅身心。
有的時候可以將自己的煩惱告訴給自己的朋友，這樣的話也許可以在他們那裡找尋到一點安慰，這樣的話自己的心裡也會舒服很多。
沒事的可以讓自己睡一覺，倒頭大睡，這樣的話就會忘記一切，不要去面對，讓自己平靜下來，才不會讓矛盾升級，造成不可收拾的地步。一切事情都有挽回的機會，應該先讓自己冷靜下來，不要衝動，這樣才能有緩解的餘地。
2樓：愛神王姐
人生短短幾十年，為什麼要讓一些無所謂的人跟事給自己造成煩擾呢？對於一些事情，想開了也就好了，對於讓自己憤怒的那些人，要麼懟回來，要麼遠離他，被自己討厭的人噁心到了，那不是自己的損失麼？
我一般生氣的時候喜歡撕紙，不過這個習慣雖然有用我現在也在嘗試別的方法，因為很久的春晚小品，有一個演的是說老年痴呆也喜歡撕紙，那個場景可是在小時候的我心中留下了巨大的陰影。
還有一個有效的方法就是跑步，跑步對於解壓、失戀、興奮等等情緒都具有很好的調節作用，帶上耳機，調大音量，你可以在跑步的途中有一些想法，也可以清空大腦什麼都不想，只管跑就是了。
而且跑步也可以讓你進行冷靜的思考，再不行還可以喊兩嗓子，把你心中的苦悶都給喊出來。
3樓：生活達人小盧
想要快速的從怒火中解脫出來，首先要轉移注意力，或者說數數。
如何迅速控制自己的憤怒？
4樓：半杯紅酒
人們現在因為生活壓力越來越大，總是會因為一點點事情而控制不住脾氣，容易就發脾氣，有時候想控制也控制不了，如何去控制好憤怒情緒了？ 下面來請了解一下控制憤怒情緒的幾種方法。
控制憤怒情緒7種方法。
1、等怒氣解除。順路玩玩會超過，就像暴風雨一樣，爆發的時候會摧毀一切，但過了以後就會風平浪靜了，怎麼樣去度過這關鍵的12秒鐘，讓怒氣自然消除。讓自己深呼吸吧，或者是在心裡默默的數十多個數，當你做完以後，你會發現，其實你並沒有那麼生氣。
讓大家默數的原因是讓你的理性大腦迅速甦醒，轉移注意力，情緒會很快的就平息。
2、控制自己的情緒。也就是說換另外一種說法來表達一下自己的情緒，會幫助你，讓你感覺什麼都在你的掌握之中。
3、挑戰自己的核心信仰。問問自己， 「是不是允許下屬隨時早退對於他們會不會是一件好事？ 對愛的人，我每個週末都在陪客戶是不是真的很好？
你要是夠誠實，你的答案當然是不，認識對和錯，其實這是改正的第一步。
4、將自己置身事外。想象自己的一個朋友，如果長期被無休止的讓別人加班，或是漠視別人，可能對他來說，會是怎麼樣的反應？
5、進行「健康」的對質。如果有人責怪你，你可以用一種積極性的，會有建設意義的言語進行反擊，對方可能會對你的言語感到吃驚，或者有些生氣，但你可能不知道，他們會原諒和習慣你的方式，對家裡人，閨蜜來說，忍耐的憤怒會比直接表達出來殺傷力更大，對於家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達出來的憤怒具有更大的殺傷力。
6、學會直截了當地表達。嘲笑戲弄，是一種攻擊性很被動的溝通，當然也更容易傷害別人，你可以找找合適的，直接來表達你內心的想法，會更有效一些，尤其是對待你親近的人。
7、表達要堅定而且清晰。對於小孩子來說，簡單溫柔的提醒，就像是說在沙發上面亂跳的行為是不可以的，這樣傳達的資訊，其實你可以用幽默的方式，會好上幾百倍，跳吧沒關係，不用擔心，大不了我再花2000塊買一組新的沙發。
5樓：笑友記
1 快速脫離憤怒的源頭。
當你意識到你很生氣的時候，就要立刻想辦法離開讓你感到生氣的，憤怒的人或者環境，轉身去做一些讓人感到開心和快樂的事情，讓自己心態平和，冷靜下來。
2 轉移注意力。
把自己的注意力從令你感到生氣和憤怒的事情身上轉移到其他的一些事情上，出去散散步，走一走，呼吸一下新鮮空氣。
比如，把自己的精力投入到努力工作當中去，比如，去看一部你喜歡的電影，玩一盤你喜歡的遊戲，再比如，去跟你喜歡的人聊聊天。
回憶，想象一個讓你開心或者愉悅的畫面，你一感到憤怒的時候，就切換到這個畫面。不斷切換，來讓自己脫離憤怒的情緒。
3 深呼吸，心理暗示。
我們的行動會帶動我們的情緒，發怒的時候，我們的呼吸會加快。所以，下次當你怒不可遏的時候，深呼吸10秒鐘，不斷在內心跟自己說：沒什麼值得生氣的，我能控制好自己的情緒。
6樓：皮芽子影視剪輯
首先，可以試著重新想一想當時的情況，以減少情緒的影響。這一方法將憤怒掐滅在萌芽狀態，往往比完全壓制或者只是發洩這種感受更有效。其次，他們可以選擇自己的行為：
可以在日記中或給朋友寫下他們的感受、彈鋼琴、運動、打掃衛生、試著解決引起他們憤怒的問題、對朋友或家人發脾氣、擊打沙袋或叫喊。
如果其中某種行為能緩和他們的感受或從他人那裡得到想要的反應，那麼他們就有可能將其養成一種習慣，並覺得這很「自然」，好像不可能改變了。下面提供一些實用的管理憤怒的建設性的方法：
1.別在氣頭上提高音量說話。
讓身體上的激動冷靜下來。不管你的激動是來自環境的應激，比如熱、擁擠或噪聲，還是來自與他人的衝突，慢慢的放鬆下來。你會有時間判斷你是否真的很憤怒，還是隻是累了而且很緊張。
2.別對號入座。
如果你覺得被侮辱了，檢查一下你理解的正確性。使你感到被冒犯的行為是否另有原因？容易憤怒的人傾向於將他人的行為理解為故意的冒犯。
而不容易憤怒的人則傾向於不對他人急於下結論，並且不太注重自己受傷的自尊。
3.謹防自己和他人的馬路暴躁。
駕車會增加每個人生理上的激動，但不是每個人都得成為暴躁的駕車者。有些人開車時對其他駕車的人懷有報復和回敬的想法，從而使得自己憤怒起來。腦袋發熱的駕駛員在駕車時會冒更多險，做出更具攻擊性的行為，從而發生更多的意外。
4.如果你斷定表達憤怒是適當的，一定要用正確的語言和正確的非口頭語言，以使自己得到理解。
因為文化有著不同的表達規則，一定要讓你憤怒的物件明白你感受到的是什麼，並且你要表達的怨氣是什麼。
5.想清楚如何表達憤怒。
你想要你的憤怒成就什麼？你是否只想使對方感覺不好，還是想使對方明白你的憂慮並對你做出反應？如果你的目標是改善一個不良情況或達成公正，那麼學會如何表達憤怒，以使對方願意聽才是關鍵的。
7樓：小小鄪襺
相信很多人都有過生氣或者是發怒的體驗，不僅傷身，還會傷害到自己身邊的人。總而言之，發怒是一件非常不好的事情。那麼，我們該如何從憤怒中脫離出來呢？我來教你幾個小辦法。
一、逃避法。
三十六計走為上計，馬上離開讓你憤怒的人或者是物，離開現場儘量不要再去想起這件事情。
二、傾訴法。
找一個信任的人，或者乾脆就不認識的人。將你心裡的憤怒和不滿通通告訴他，讓他來開導你。
三、轉移法。
去打打遊戲，聽聽歌，看部不錯的電影，總之，讓自己的注意力轉移到別的地方。
四、宣洩法。
去野外大吼幾聲，對著河流砸幾顆石頭，或者唱唱ktv，都是些不錯的選擇。
不知道有沒有幫助到你呢？生氣可不是一件好事哦。
如何消除憤怒
8樓：換行符
我們無法與憤怒情緒商量，讓它不要來，但可以通過自我覺察、吸收能量，找到消除它的方法。最近，通過體驗，在此與大家分享：1、收回控制。
我有力量型性格的缺點——愛控制他人。上週五，我請先生陪我一同去福州，可是他說第二天要上班，不想去。當下（第一秒）憤怒情緒出現；第二秒就很自然地自我覺察到：
我又在控制他、要求他——要他陪同；不超過第三秒，憤怒情緒就悄悄地離開了。
懂得愛》書中說到：甘藍菜渴望整個花園都是甘藍菜，希望別的蔬菜長得象自己，以為彼此相似才能唱出甜美的和聲。曾經的我多麼象那棵甘藍菜啊！
2、放下念頭。當遇到不公平、不道德、不禮貌、不孝順等情況時，我的憤怒又來了。前天，我跟我媽通**，聊天說到鄰居的嬸婆很可憐，子女都賺錢去了，老人家長年多病，現在自理很困難……。
聽到這樣的訊息，我隱約有點憤怒，當下，我內觀、覺察情緒，是「嬸婆子女不孝順」等抱怨念頭使我產生了憤怒。我趕緊讓自己處在當下，與自己在一起，放棄念頭的纏繞，並告訴自己：「做我能做的吧！
接下來我能為嬸婆做些什麼？」這樣，憤怒就無處可侵了。
我通常「愛管閒事」、愛打抱不平，以前看到、聽到類似的，總是憤憤不平，以抱怨、指責來折騰自己，呵呵，好可笑哦！3、負責任地表達憤怒。當憤怒一定要來的時候，我們不必拒絕它，否則長期積累，會成為定時炸彈。
最好的方式是，通過負責任地表達，讓憤怒情緒得到發洩。上週三下午，我和兒子要去福州，未班車是下午6：20
兒子不守時，玩到5：45才到家。還要吃飯、收拾東西，時間很緊，我的憤怒情緒又來了。
當時，我的老模式又出現，忍不住又訓，還好很快止住。接著向兒子表達我的憤怒：「剛才我非常憤怒，以後我們互相尊重對方的時間好嗎？
我相信你能做到的，你會成為一個負責任的男子漢！」
通過負責任地表達憤怒，既讓對方明白他的行為讓我不高興，又不會互相傷害。
怎麼從失去親人的痛苦中解脫出來，怎樣走出婚外情的痛苦 如何從痛苦中解脫出來
節哀 你讓我想起我外婆去世的時候 確實 家裡重要的親人去世的時候會引起很大的問題 這個時候 你真的不能放棄 家裡還需要你來撐起來 不要再說不知道怎麼面對的話 畢竟你還是要面對的 照顧好媽媽 不要荒廢自己的學習 或許你覺得 我是局外人 說話沒感覺 不 我能夠體會你的心情 當時我家也有很大的變故 父母吵...
如何快速從失戀中走出來，怎麼快速從失戀中走出來？
把失戀當做一場病就行，吃藥運動能夠使病情減緩並很快復原，感情也是一個道理。當分手來得猝不及防，無論你心裡知道對方多不值得，還是會難過，會無法接受曾經愛你的人就離開了。你會責怪自己，會開始反省，是不是隻要中間的一個或者幾個事件不那麼做，就不會分手。或者你又會開始責怪對方，罵他人渣 罵著罵著眼淚停了，開...
如何從失戀的沉溺中解脫
首先要正確對待這件事，不要走極端。凡事想清楚再說。其次，純屬個人想法，所有煩惱都是閒出來的，花好多時間想雜事，沒用，徒生煩惱。生活中並不止戀愛這一種方式可以充實自己。堅強一點，自信一點。最後，時間會產生一切問題，也會解決問題看你怎麼把握了。命運始終掌握在自己手裡。希望你能擺脫苦惱，真正的快樂起來。希...