1樓：帳號已登出
首先要搞清楚恐懼的是什麼，很多社交恐懼的狀態和自卑不夠自信有很大關係，自卑導致害怕別人不能夠接納自己，自卑是對自己的評價和認知都很負面，多看到自己的優點，樹立對自己正面的認知和評價，不要苛責自己，試著無條件的相信自己，支援自己，認可自己，接納自己。在接納自己的基礎改變自己。你是獨一無二的，是絕版，不可複製的，是非常珍貴的，要好好的愛自己。
其次，如果是因為曾經在人際關係。
中受傷導致的恐懼，不要害怕，下次選擇朋友的時候謹慎些就好，還是又很多好人的。要重新開啟自己，首先和與你磁場相合還有比較隨和的人交往，體驗到交往交流的樂趣就更喜歡與人接觸了，萬事開頭難，走出第一步，大膽一些，其實別人沒有那麼關注和在意我們自己的，放輕鬆的交流就好，加油！
2樓：嘉禾生活
患有嚴重的人際社交關係恐懼症，如果想改變就要是使自己暴露在各種不同環境之中，多參加各種活動，使自己逐漸耐受並能適應的。一定要持之以恆，千萬不要半途而廢，堅持就是勝利，否則前功盡棄。
3樓：舶濁偎
對於有社交恐懼症的人，首先要給予心理**，比如認知**、行為**等。並且可以鼓勵患者經常與他人交流，並且幫助患者建立自信心。
4樓：州呵白
患有嚴重的嚴禁社交關係恐懼症已經好幾年，怎麼辦？你要儘快得到當地的醫院精神科，去找心理醫生做**，這樣一段時間後，你的病情就會好轉，直至痊癒。
5樓：黑貓老師
有時候社交恐懼症真的很恐怖。你會很害怕跟人家交往，跟別人說話都是問題。所以你可以先嚐試著調節自己的心理問題。讓自己不要害怕去跟別人交談，不要害怕去走出自己的那個圈子。
6樓：匿名使用者
先看心理醫生，他會給你好的建議的，你自己也要強迫自己多和人說話。
7樓：天山一凡人
不要給自己施加太大的壓力，建議你去成都軍大，可以好好的諮詢開導一下。
8樓：匿名使用者
你好，關於這個問題，既然你已經意識到問題的嚴重性，說明你已經邁出了改變的第一步。
9樓：帳號已登出
1.正確認識自己 內向和自卑的人普遍缺乏一個正確的自我認知，他們從心裡就會給自己貼上「害羞、內向、自卑」這一類的標籤。在經歷了幾次社交上的失敗後，他們就會本能地避開社交場合，變得越來越孤僻，認為自己就是一個失敗者。
2.面對接納自我 你發現自己的優點和缺點之後，不管它們是什麼樣的，你都要先學會接納自己，自信是第一步，要相信自己，你並沒有想象中的。
3.瞭解他人 你要時刻記得，最開始的時候一定不要去在。
10樓：帳號已登出
嘗試讓自己多點其他愛好呀 看看書也好啊 多給自己一些知識和認知是有好處的 別讓自己這樣惡性迴圈 你要堅強的靠自己走出去。
患有嚴重的社交恐懼症該怎麼辦？
11樓：沉夜孤星
你可以試著走出去，試著與別人交流，就算你有嚴重的社交恐懼症，總不能不社交一個人待著，就是要有這種病，所以我們才能跨出去，他要更勇敢的面對其他人，總歸是要面對這個社會的，你早早一步跨出去，一定比晚一步跨出去好。
12樓：寶寶45925譚膠
你的想象力是一件神奇的事情。如果你可以合理使用它，它可以產生巨大的幫助。但是如果你用它來嚇唬自己，就好像拿錘子去洗盤子。
嘗試著去想象人們認為你是一個可以交往的人。多年的公開演講經驗教給我要停止評估他人如何看待我。如果你發現自己在使用「讀心」，那麼告訴自己：
「我真的不知道哪些人現在在想什麼！」因為這才是事實。我們能夠影響他人對我們的看法，但是我們卻無法控制它。
13樓：回憶
社交恐懼症是一個比較難以去化解的一個症狀。現在許多的年輕人都有社交恐懼症，他們認為自己不適合這個社會，不適合去跟別人交往，他們把自己封閉在一個小圈子裡。其實大膽的走出來，多看一看這個社會，都看一看這個世界，你就會減輕社交恐懼症了。
14樓：尓康
當有了社交恐懼症時，很少有人認為擔心是自動的，但它確實是。對於即將到來的社交場景反覆的強烈的擔心會把事件和焦慮聯絡起來。這就是為什麼當你真的進入社交場合時，你就會感到焦慮。
你已經在大腦中編好了程式。你可以嘗試花一些時間（泡個熱水澡，坐在舒服的椅子裡，想象著看到自己放鬆而自信的狀態），來放鬆的考慮未來的一個聚會，這樣你就可以開始扭轉這種趨勢。反覆去做可以讓你的身體和大腦建立一個新的、更好的對於那些場景的自動連結。
15樓：匿名使用者
這種事就需要你多多去給自己一些信心，正是因為許多人都沒有自信，對這個社會沒有安全感，所以他們才會產生社交恐懼症，其實不要害怕，大膽去和其他人交流，試著調節自己的內心。
16樓：網友
其實社交恐懼症就是**於對自己的不自信。你要試著把自己變得有自信起來，讓自己能夠走出那些陰影，擺脫那些陰影。多試著和別人說說話，和做一些事情，讓自己能夠充滿自信心。
17樓：達
社交恐懼**的一部分就是教會患者保持足夠的放鬆，能夠去呈現自己的不完美。沒錯！那些保持放鬆的，並且隨時準備自己會出洋相的人往往會表現出更多的社交自信。
比如，幽默是有風險的，因為它可能只會造成一片毫無反應的沉默。
嚴重的社交恐懼症，已經到了連親戚都不敢接觸，怎麼辦？
18樓：小皓粉絲團
學會接受自己，無條件地接納自我，學會愛自己。但是接受自己，不等於安於現狀，從此不必再努力。接受自己，是承認和接受事實，客觀地評價和認識自己，不迴避不幻想，不用一個完美的幻象來代替現實中的自己。
慢慢的這種社交恐懼症會逐漸消失的。
19樓：雲望慕
我是那種自卑感啊 然後就是找不到話題聊天 一聊天呢很容易把天聊死了 要是有話題聊的話我能跟他們徹夜長談。
20樓：匿名使用者
鍛鍊，鍛鍊，鍛鍊。一個人時在心裡模擬與最怕的人對話。即便不想去熱鬧的場所也要強迫自己去。
一次不會成功，慢慢讓心裡接受這樣的狀態。如果壓抑了，怕了，用最快速度跑個三五公里發洩。心魔要自己戰勝，內心的強大才是真正的強大。
不要怕說錯話得罪人，培養自己的主見和氣質，慢慢的說話就會產生一種氣勢的。
21樓：尹朶月
可以多去和別人交流，慢慢的鍛鍊自己。一場愉快的交往，是展示自己的最佳機會，同時也能凸顯一個人情商的高低。在第一次打交道中，如果你不會聊天，大家話不投機，那麼下次見面的概率幾乎為零；如果你進退有度，每次都能加入到話題中，那麼大家其實是很願意和你交朋友的。
之所以無法擺脫「冷場」社交恐懼魔咒，歸根到底，其實就是我們在與人交往的過程中不懂得溝通。
22樓：知95258居塵
有社交恐懼症，那就儘量減少社交，人生苦短，你應該花時間在你感興趣的事情上，你要明白一點，你來這個世界上走一遭不是為了嘗那些苦的，而是為了體驗讓你興奮滿足的事情的，既然你社交恐懼，說明你喜歡安靜，通常也說明你喜歡思考，你的世界觀價值觀與周圍的環境不太一樣，你是獨特的，你有獨立於周圍大眾的人格，這是你的個人魅力所在，與其花時間再逃避社交，不如學會去接受他，然後去做你自己。
23樓：達
社交焦慮的人往往是由恐懼情緒主導的。社交焦慮的人獨處可能感覺還不錯，但是更多的是一種如釋重負的感覺，而不是快樂的感覺。你可能會告訴你自己，我才不在乎去不去那個party呢，然而在內心深處，避而不見其他人讓你覺得很孤獨或者不安全。
可是迴避焦慮的動機又是如此強烈，以至於你為了避免自己尷尬或者看起來很蠢，而回避其實你本來很想去的社交場合，或者很想參加的約會。
24樓：絆你一生
有很多事情不是你想去明白就能明白的，想去逃避就能逃避的，想去擁有就能擁有的。每個人都想自己溫暖燦爛，被旁人喜歡；每個人都想翻手為雲覆手為雨，擁有旁人羨煞的能力。可是社交恐懼症不是自己能夠選擇的。
要搭配合理的心裡引導和心理暗示，讓自己走出來。
25樓：求註冊
有人說換個環境，換個工作就解決了，可能會對某些人有效吧，但是對我還是挺輕微的。因為性格這個東西，真的沒法像改名字一樣輕易改掉。有時候發現自己變了一些，也都是日積月累潛移默化的，可能變得多的是心態吧。
你提到擰巴，可能是因為「社恐」經歷還不夠資深，像老病號一般都不擰巴了，都習慣了，哈哈哈，開玩笑。我覺得迎刃而解的一個詞是——真誠。
26樓：洗衣機啥都洗
我以前有過嚴重的社交恐懼，後開好了，我覺得真正的原因是我們總是在關注著自己那些不自信的表現，是因為後來我與人接觸的時間久了，慢慢發現我和他們唯一不一樣的地方就是我總盯著這些東西，真正的解脫是我們不在盯著這些東西了。當你不在盯著這些的時候，你也就知道了自己的問題，知道了與人交往時不可以總關注這些。
27樓：c醬粉絲團
可能往往社恐是因為遭遇了某些變故，導致內心封鎖了，不習慣對人敞開，沒有辦法去信任一段新的友誼，條件反射式的逃避人群，拒絕深交，覺得身邊那些人都是要離開自己的人，都是走著走著就散了的人，他們也都不願意為自己做什麼，或者為自己付出真心（好悲觀啊，但是這真的是我的某種潛意識啊）。但是，我覺得可能期待一個那樣的人到來是不現實的。不如，選擇自己邁出去一步？
自己先選擇做個真誠的人如何？人與人產生聯絡，如果不靠真誠，那恐怕世界上就沒有任何一種感情存在了。
28樓：love和玄
對於所謂的「親戚」，不是不敢接觸，而是完全不想接觸。有些親戚還是此生不見吧～
29樓：位雨竹
我不知道是因為從小閱歷的原因還是天生性格的原因，從初中開始先是害怕和陌生人交往，和別人接近，內心會感到恐懼緊張，這樣別人也不喜歡與我交往，我以為隨著年齡會慢慢好一點，結果越來越嚴重，從陌生人到熟悉的人，熟悉的人到親戚，從親戚到家人，竟然不敢與他們敞開交流，害怕與他們吵架，而我也越來越易怒，當與他們發生爭吵，感覺他們都是站在一起，而我卻孤生一人，最主要的是，哪怕自己很有理，也說不出來，說出來也沒有攻擊力，當與別人發生口角時，我都會陷入極度緊張，恐懼，腦子片空白當中，所以往往都會語無倫次，口不擇言，丟人現眼，我不知道是到底是什麼病，怎樣治？真的很煎熬！
30樓：桓懷寒
培養自己的興趣，過充實的生活。如果你希望先徹底解決自己的「問題」然後再開始好好生活，那麼你可能永遠無法開始你想要的生活。學會忘記自己的「問題」，不再把「治好自己」當成生活中的首要事情。
給自己不斷的心裡提示。相信這種社交恐懼症會消失的。
31樓：網友
我想講一下我個人的經歷，希望對你有用。從大學時期開始我就意識到了自己有社交恐懼症，當我站在陌生人面前會不自覺的緊張不安，而且這種體驗沒有隨著年齡的增加而有所減少。但這種體驗是有選擇性的，只有我心中有壓力時或是對方給我壓力時才會這樣。
在沒有壓力的環境中，和一位友善的陌生人交談時，我會有種靦腆，是一種發自內心的欣喜。而這種體驗就像小孩子沐浴在陽光下，有種說不出的溫暖。要在心裡給自己不要害怕的心理暗示。
我感覺自己患有嚴重的社交恐懼症,希望大家幫我克服這種心理
梅清菊瘦 是不是小時候的什麼經歷影響了你？能說說你到底恐懼些什麼嗎？如果你要訓練自己擺脫這種心理障礙，就意味著你常常需要鼓起勇氣去做一些 冒險 的事，比如主動跟親友聊天，大膽在人前表露自己的看法，等等。這對你來說可能會有一些難度，但如果你行動起來，並注意自我激勵 自我表揚，鞏固每一個小小的成功，就會...
患上社交恐懼症怎麼辦，患上了嚴重的社交恐懼症怎麼辦
這個要慢慢來的 你可以學習下老外的那種方法 全民超人漢考克 當然不是說去監獄什麼的，但方法可以嘗試下，先找兩個熟悉的朋友每天聊天，慢慢的再找幾個人，接著再找人進來進行聊天，通過這種方法或許能克服。只是建議 1.這個世界上有20 的人是和你一樣的，遇到這個問題。2.你在和異性或者重要的人接觸時，你頭腦...
我現在患有社交恐懼症,不敢和別人接觸,說起話來害怕,每天墮落的活著,沒有賺錢的理想,大家幫幫我吧
後綱捷 像你這種情況想要你多參加社交活動估計不可能，首先你已經說過你恐懼了。所以我建議你先從身邊的朋友開始，多和他們一起活動。看看別人都幹嘛，怎麼做事怎麼說話。跟他們學習一步步來，相信你會成功的 手機使用者 自我 知道有過很詳細的解釋，我覺得還是很有用的，你可以去看看，說不定能幫到你。看參考資料 許...