1樓：莊心宜
1、你的情緒和行為，不是由外在誘發事件決定的，而是由你的內在信念決定的。
為什麼會生氣？為什麼會控制不住自己的負面情緒？讓自己處在負能量中，即使自己知道這樣不好，可還是無法控制自己的內心反應。
生活中會遇到很多讓自己不開心的事情，我們又該如何處理和麵對？
如堵車、工作失誤、夫妻吵架、朋友關係等等。面對每一件事，每個人信念不同，結果也就截然相反。
堵車時，你可以抱怨，也可以聽**。工作失誤時，你可以沮喪痛苦，也可以正視面對，從失敗中學習經驗。
夫妻吵架時，你可以抱怨對方，甚至惡語相對，也可以吵架吵出質量，也許這是一次瞭解對方的好機會。
說著容易做著難，真正到了自己，就是做不到呀。
其實，每一次發生事情之後的結果，都取決於你的內在信念。
2、美國心理學家埃利斯建立的認知情緒abc理論。告訴我們，人在面對生活中的事件時，都有選擇的自由。
而一些人卻認為，我別無選擇，我就是這麼倒黴，所有人都對不起我。
abc認知情緒行為**，給我們揭示了其中的奧妙，為什麼相同的一件事，對不同的人影響卻不一樣？
a代表：事件，所發生的事情，事情的前因。
b代表：信念，你對這件事情的看法，橋樑。
c代表：結果，事情的後果。
這裡，最關鍵的是b，你頭腦中的信念決定了事情的結果。改變了信念，結果就改變了。
遇到堵車，一個人會抱怨，要上班遲到，心裡滿是怒火。
另一個人想，既然沒辦法，那就等會吧。
心中的信念橋樑，決定了你可以聽聽**，看看天空放鬆一下，思考自己如何成長。有很多選擇，這是你的自由。
前者選擇抱怨，讓自己的心情越來越不好。
後者選擇接受並利用時間，卻沒有心情不好。
看似簡單的處理方式，卻有著不一樣的人生態度和信念。
3、人生的路，靠自己一步步走去，真正能保護你的，是你自己的信念和選擇，那麼反過來，真正能傷害你的，也一樣，自己的選擇。
夫妻吵架，是對方發出的訊號，也是一次瞭解對方的機會。
當事情發生時，把它當成是一次增進關係的機會，問問自己為什麼會這樣？我要往那個方向去做？
看似一個簡單的自問，卻在頭腦中有不同的反應，結果也就截然相反。
如果只看到對方的情緒反應，沒有看到背後本質問題，只糾結當下的問題點，沒有想過是自己的信念在決定自己的情緒。最後只會自己痛苦不堪。
所以，注意你頭腦中的信念，只有信念使快樂真實。
2樓：澹臺採
人的情緒對其一生的健康成長也是很重要的，情緒穩定能踏下心來，紮紮實實地學習，工作，做事，反之，如果情緒不穩定，那將一事無成，因為你的心神永遠是不穩定的，做事踏不下心來，心情是煩躁的，那怎樣才能做個情緒穩定的人呢？首先要注重學習，調整心態，提升自己，加強素質的提高，使自己建立起自信，讓自己強大起來，做個情緒穩定的人，這一點，對每個人都很重要。
3樓：匿名使用者
我想你一定也經歷過情緒崩潰的時候吧。
也許是因為生活中的瑣碎，也許是工作上遇到了煩心事，也有可能根本就說不出來理由，突然就很想找個沒人的地方大喊幾聲發洩一下，想去一個完全陌生的城市，重新開始……
想起村上春樹寫過這樣一句很有意思的話：
人這東西，估計不是因為什麼而「嗵」一聲一下子死掉的，而是在許多東西一點點日積月累的過程中死去的。
真正壓垮一個人的，也許只是一件小事，就像鞋裡的一顆小沙粒，只是一個很小的導火索，但它背後燃起的，卻是壓抑了很久的委屈，還有熬了很久的生活。
但在很多心裡已經天翻地覆的時刻，在很多真的想要放棄的時候，我們其實並沒有做什麼出格的舉動，甚至臉上還是掛著職業性地微笑。
大家都沒覺得你有什麼不對，就只是比平時更安靜了一點而已。
因為你知道，大家都一樣，有些坎兒，跨過去了，就會讓自己再強大一點，跨不過去，就成了再難逃離的無底洞。
因為你明白，靠別人終究是不穩妥的，只有靠自己，也許很累，但一定最踏實。
所以你早就已經習慣了每天做好一個情緒穩定的成年人，不再去打擾誰，也給自己少一點麻煩。
情緒崩潰的苦，不知道你有沒有吃過。
遇到不開心的事，遷怒另一半，口不擇言說了很多傷人的話，事後就算道歉了，那些傷也已經造成了，次數多了，感情就會出現裂痕；
遇到難纏的客戶，一次次雞蛋裡挑骨頭，你臉上的不耐煩也越來越明顯，特別想撂挑子不幹了，把心裡對他的怒火全都發洩出來，但沒過一會兒，你的上司就來找你談話，讓你注意工作態度；
和陌生人有了不愉快的爭執，本來互相沒有交集的兩個人因為氣不過大打出手，最後誰也沒討到好，放大了不愉快，還平白浪費了時間……
沒有誰的人生是一帆風順的，更沒有誰能一輩子不遇到討厭的人和讓自己不開心的事，但我們一定要因此而變成被情緒操縱的魔鬼嗎？
當然不。生活予以每個人同樣的千錘百煉，有些人選擇放棄從此麻木一生，有些人卻把每一次的不如意，都當成對自己的一次考驗和鍛造。
人生沒有過不去的坎兒。
回頭望望那些只能獨自安慰的時光，又何嘗不是讓你學會了與生活握手言和呢。
心情有好就會有壞，人生也總是低谷高峰相互連綿，但我們總要把情緒看輕看淡，把時間和精力，留給那些值得的人和事。
4樓：匿名使用者
一，學一學心理學知識，提高對心現問題和疾病的認知，瞭解情緒控制的重要性和方法、技巧。
二、區別對待，如果是一般的情緒問題可運用自已所學到的知識理念自我疏理，如果是一些比較情緒心理問題，就必須依靠心理醫生或心理諮詢師幫助疏導了，畢竟"旁觀者清"嘛，畢競他們比你專業嘛。
三，當情緒問題已很嚴重，已造成生物神經紊亂，出現神經官能症狀，就必須同時諮詢專業醫生取藥就醫，用藥物基本控制好身體生理機能紊亂後再加強心理巰導。
5樓：梅花飄香自苦寒
最好的辦法就是你要學會控制自己的脾氣！
學會控制，才是最好的！
當然，這需要一定的過程，一定的堅持才行！
6樓：俊臨天下
調整個自己的心態，控制自己的情緒，遇事不著急，先想後做，開心面對生活。
7樓：理谷
要想做一個情緒比較穩定的人，涵養要比較高，還有一個是心裡要比較強大，只有強大了你才會情緒穩定。
8樓：i無有**i素樸
分享控制情緒的方法，靜心的秘訣。
怎麼成為一個情緒穩定的人
9樓：浮世觀禪
1、分清事情和情緒，對症下藥。
首先我們要搞清楚負面情緒是怎麼來的。被上級批評了，家裡人抱怨，孩子在學校又闖禍了，客戶又提出新的要求等等。這些一件件小事，積壓在一起便不再是小事，最後導致了我們的情緒的崩潰。
首先要分清事情是什麼。比如說，領導批評了你。是因為什麼事情，是不是自己的原因。所有的情緒，都先冷靜下來，當事情解決了，負面的情緒自然就沒了。
很多人都分不清事情和情緒。當負面情緒發生時，先讓自己冷靜一分鐘，問自己是什麼事情，為什麼會發生，該怎麼解決。當你有了答案的時候，一切都就好了。
當個情緒穩定的人有多難 如何做一個情緒穩定的人。
2、多一點積極的心理暗示。
有的人情緒不穩定是焦慮產生的。現在人，生活壓力大。就拿銷售來說，上班想著怎麼完成業績，下班了還要去見客戶。一到月度，如果業績沒完成，綜合焦慮症就開始了。
一著急，難免就有情緒。很多時候，事情做不好，不是不會做，而是你太急了。當一個人著急的時候，會把這種情緒帶到生活中，周圍的人會感到很壓抑。
根據吸引力法則，你想的是什麼，就能吸引到什麼。
有壓力的時候化壓力為動力，不要把壓力變成負能量，各種宣洩。這樣，壓力會越來越大，生活會越來越不好。多給自己一點積極地心理暗示，化壓力為動力，相信一切都會好起來，它真的會好起來。
你是什麼樣的人，就能吸引什麼樣的事。
多告訴自己我可以，多給自己信心。有時間多提升業務能力，一切都會越來越好的 。
3、合理地宣洩情緒。
有了負面情緒，一定是要宣洩的。如果憋在心裡，會生病，心情也會越來越不好。如果我們把情緒發洩在其他人身上，不合理。沒有一個人有責任和義務承受我們的壞情緒。
情緒都有一個出口，當時我們也許想哭，也許想大喊大叫。我們不要壓抑自己，把這些都壓在心中。這時候先避開人群，找一個沒人的，安靜的地方，想哭就哭，想叫就叫。
哭完了，吼完了，心裡會舒服很多。
接下來，讓情緒完全釋放。如果太累了，就去睡一覺。如果太壓抑了，就好好放鬆一下。找朋友聊聊天，去附近的地方散散心。當養足了精力，換一種精神，繼續沒有完成的。
怎麼做一個情緒穩定的人
10樓：點滴一個你
通過認知來調節自己的情緒。
你有沒有發現，如果任著情緒自由發展，那些在情緒支配下，說出口的話、衝動時做的事，讓許多人追悔莫及，卻已無可挽回。
其實，讓自己擺脫情緒支配的方法裡，最簡單有效的就是「意識到自己處在何種情緒中」。
比如，當你在工作中遇到可能會引起情緒波動的事情時，首先，要告訴自己，通過情緒是不能解決任何問題的。
工作的事情上，一定要就事論事，同時，不帶有自己的個人情緒。當意識到自己情緒不穩定時，一定要先讓自己冷靜下來，等情緒穩定後再繼續溝通工作。
如果對方也是希望解決問題的人，那麼你們一定可以通過不帶情緒的溝通解決這個矛盾。
除了告訴自己「通過情緒是不能解決任何問題的」，調節情緒還有一個很好的辦法是延遲判斷，轉換成積極正向的表達。
相反，把這些情緒轉換成更為積極的表達方式，就會漸漸冷靜下來。
有網友分享了一個心得：在工作場合中，把「我能怎麼辦」改成「我來想辦法」；在和朋友聊天中，把「為什麼」改成「怎麼了」。
你會發現，很多情緒不知不覺就消散了。
通過刻意練習來控制自己的情緒。
從認知上來調節自己的情緒是最根本的方式，但僅僅是依靠「認知」，也很難達到理想的效果。所以，在認知來調節自己情緒的同時，可以輔助「刻意練習」來控制情緒。
那麼，我們要「刻意練習」什麼呢？
1.不要立即回應。
你可以先在腦中場景化地回憶一下自己在情緒激動的情況下的反應，這個反應往往是不理智的。這種情況下做出的大部分事情，在冷靜了之後來看，都會讓自己感到非常後悔。
不立即回應是避免自己在情緒激動的情況下做出不理性反應的有效手段，因為「不立即」，給了足夠的時間來冷卻激動的情緒，有效地防止了自己的情緒失控，保證了自己的情緒穩定。
那如何做呢？
深呼吸。深呼吸這個動作可以啟用你的大腦中控制放鬆情緒的神經。
當你感受到自己的神經已經放鬆、情緒已經緩和後，你會發現，剛才幸好很多傷害人的話沒有講出來，而且你會發現，壞情緒真的只是一時的。
所以千萬不要因為一時的壞情緒做出衝動的事情。
2.脫離特定情境。
很多情緒都是由特定的情境引起的。
當時的環境和氛圍可能會影響你的情緒，但當你脫離出來，靜一靜，情緒的影響力會大大降低。
怎麼樣才能做個無情無義的人，怎麼做才能成為一個無情無義的人？
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