1樓：滄海浩波
這是深睡眠的時間不足，人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，進入深度睡眠狀態需要保持以下良好的生活習慣：
1、堅持有規律的作息時間。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，使得睡眠質量更好。
2樓：上海心路心理
你好，你說的是，因為經常半睡半醒的，對此你焦慮不安是這樣麼
焦慮源於衝突，衝突在半睡半醒，那麼根據情況，你可以選擇，睡覺或是不睡。
對此，你目前的作息是如何的，睡眠是否足夠，營養方面如何呢？
景德鎮****有精神心理科，或者能治好抑鬱，焦慮，失眠症狀的醫院
3樓：匿名使用者
下邊我寫的復，您務必制要看一下，耐心的試幾分鐘bai，體會心理的感
du受，您或許會發現zhi**一切dao心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
我去醫院看心理科，病歷上寫了焦慮狀態，讓醫生開診斷證明，他讓我找公司開介紹信？還有這規定？
4樓：一生有你
讓開證明很正常，你若確定是焦慮症，需要長時間吃藥，開了證明可以辦門精，免費吃藥。
5樓：a若傲
這個問題，沒有這樣的規定，醫生只要如實的開出診斷病歷即可。像這樣的情況，你可以找醫生協商一下。或者換家醫院試一下。
6樓：旅妙意
這種做法是非常不正確的，而且對你本人的聲譽也會造成不好的影響，如果。這樣會給你以後留下陰影。你的個人生活會造成很大的困擾。你儘量的制止他們做這種下作的行為。
7樓：羈絆
這是一種規定，精神類疾病需要單位介紹信，然後開出診斷，可以帶薪休假，修養期間勞動報酬不變
8樓：只有努力吧
有嘛！這個問題屬於精神型別的疾病！
可以開證明，並請假！有工資拿！
9樓：諮
你好，不需要如此麻煩，抑鬱症是可以開具相關疾病診斷證明的，此類問題解挺多，希望能幫到你。
焦慮症、恐懼症是精神科病還是心理科病？
10樓：堅涉果欣悅
心理病，但是情況惡化的話會演變成精神科甚至生理上的疾病
11樓：諾珠依暮雨
焦慮症,恐懼症在狹義上來說,是心理疾病,精神疾病一般是我們常人所理解的瘋子
我有焦慮障礙 是掛心理科還是精神科
12樓：匿名使用者
肯定掛心里科啊，，，焦慮是內心一種情緒導致的，，不是因為精神受挫導致的，，，一般焦慮症狀都是因為發生了某事，或者即將發生的某事帶來的恐懼感，，其實並不是很複雜的情況，，認清眼前的事實，，做好接受的準備，，然後努力的去爭取想要的結果，，慢慢這種症狀就會消失的
焦慮，適應障礙要看心理醫生還是精神科，怎麼樣才能得到緩解和**！
13樓：落寞成歌者
焦慮只要看心理醫生就可以了
不屬於精神疾病
看心理醫生也是幫助你疏導
疏導你的心理障礙
其實如果自己能夠調整心態
這個效果遠遠超過心理醫生
因為知心者莫過於自己
真正瞭解內心的只有自己
給自己一個合理的定位
加上自己對於心態的調整
自己都完全可以走出來
14樓：精神心理
焦慮症患者會出現心悸，心慌，胸悶，氣短，心跳加速，全身疲乏的症狀，患者還會呈現失眠和消化功能雜亂症狀。患者會呈現忐忑不安，心神不定，注意力無法集中，思想簡單和模糊。
焦慮症發生的原因多與個人的性格，工作生活壓力有關，心理**和心理分折的目的均在於找出可能導致焦慮症的矛盾衝突和其它應激因素，改變思維和行為認知。在日常生活中要多放鬆，有特別關注的事物時要學會轉移注意力。
15樓：約好的溫柔
看心理醫生比較合適，多進行心理疏導會比較有益。
看焦慮症精神科好還是心理科好
16樓：太原科大心理
輕微的還是可以直接找心理科的，如果困擾時間有幾個月了，還是建議物理方法，即找精神科，特別情況，那就物理和心理方法一起。
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