1樓：虛度丶日子
首先改變那些壞的習慣，養成良好的習慣，從小時做事，你能意識到自己自制力差，就證明你試著改變過，記住，什麼事，從小事做起，一點點累積起來，我相信你就能改變。
2樓：小灰灰是顆釘子
找個好朋友，讓別人幫你一起改，其實還可以比較有效的。。。。
自制力差的人，要怎麼克服？
3樓：wjia佳醬
1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的、往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5、要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
4樓：devil小豬蹄子
一種簡單有效的冥想技巧：專心呼吸。鍛鍊是恢復體能和意志力的方法。
在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。比如坐下的時候不蹺二郎腿、每天起床做20個俯臥撐、記賬（我已經連續記賬747天，知道錢花哪兒了也就差不多能改掉花錢大手大腳的習慣了）等等。即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛鍊意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。
5樓：匿名使用者
1、駕馭控制大腦行為的有三種力量：我想要、我要做、我不要。人的前額皮質位於額頭和眼睛後面的神經區，它主要控制人體的活動。
前額皮質不是擠成一團的繪製，而是分為三個區域，分管「我要做」「我不要」和「我想要」三種力量。前額皮質左側負責「我要做」的力量，能處理枯燥或困難的工作，是人要達到的方向。右側區域負責「我不要」的力量，能剋制一時衝動，是人不想嘗試或厭惡的行為。
2、控制自己的情緒：人的情緒是一種巨大的、神奇的力量。它既可以催人奮進，讓人精力充沛、心情愉快。也可以讓人心情煩躁，情緒低落。
3、轉移注意力緩解衝動：當你情緒衝動時，你就轉移一下注意力，一個人衝動情緒只需要幾分鐘就可以平息下來，但如果沒有在這幾分鐘內有效地被控制住和轉移，就會變得更加強烈。所以，感覺自己忍不住要發火時，就採取有意識地轉移話題或做點別的事情，比如看電視、聽歌、跑步等，分散一下注意力，可使憤怒的情緒得到緩解。
4、讓控制力成為習慣：我們要將自控力作為一個追求目標刻在自己腦海裡，讓它成為一種習慣。愛迪生曾經說過：
「訓練是一個人氣質的第二代題品，他是一種形成習慣和常規的力量」。就像《一萬小時的天才理論》一樣，練習的次數多了，就形成習慣了，這就是我們常說的書能生巧的道理。
6樓：騎驢探生活
舉例幾種方法：
1、一種簡單有效的冥想技巧：專心呼吸。
冥想本來是瑜伽中實現入定的一種技法和途徑。但是這裡我們只是作為一種修煉專注力的途徑而已。在椅子上安靜坐好，閉上眼睛，在呼吸的同時在心中默唸。
幾分鐘後就可以不再默唸了。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。
2、鍛鍊是恢復體能和意志力的方法。
「他開始把鍛鍊看做一種祕密**，一件能讓他克敵制勝的法寶。」 這個平時堅持鍛鍊的人都有這樣的感受，要不你觀察一下身邊那些堅持跑步的人。
3、在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。
比如坐下的時候不蹺二郎腿、每天起床做20個俯臥撐、記賬（我已經連續記賬747天，知道錢花哪兒了也就差不多能改掉花錢大手大腳的習慣了）等等。即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛鍊意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。
7樓：擬態
要增強你的自制力最好的方法是學會和練習控制衝動。偶爾衝動做事是無害的，比如說突然覺得喜歡就去看了一場電影，但是衝動過於頻繁的指導行動時，你就失去了掌控生活的能力。憑衝動做事可能會導致花費太多的金錢，時間，比如無節制的玩遊戲，刷手機，可能還會導致飲食過量，反應過度，大喊大叫等。
因為衝動做事能讓人得到即時的滿足，所以憑衝動做事就顯得很吸引人。我們要知道，不是過一天是一天，過一分鐘算一分鐘，而要去思考我們的選擇，當下做出的決定會如何長期的影響我們的長期目標。
成功學核心是意識和自制，為了提高自制，我們也可以運用意識，選擇一個有利於自己的情境來自我暗示。比如當自己學了一會兒就感到靜不下心時，閉上眼睛，調整呼吸，然後有意識地把自己學習一段時間後產生的厭倦情緒忘掉，暗示自己其實是剛剛馬上要學習，然後做出奮鬥的表情開始繼續學習。
無論你苛責還是鼓勵自己，最後引發改變的，是行動。想做什麼，現在就開始做吧，不要等到以後。在我的認知中，90%的「明天再說」等於「明天就忘」 。
想看書的，今晚睡前就拿起來，哪怕只看一頁；想鍛鍊的，今天就蹦躂起來，哪怕只是一組4分鐘的燃脂訓練；想學畫畫的，今天就畫起來，哪怕就畫一個水杯。
8樓：無崖子生活達人
對於這些人呢，我覺得一定要學會怎麼去管理自己，可以到一些培訓機構當中去進行了解，或者說進行自我約束，這樣的話才能夠改變的了。
9樓：歡是歡
給自己設定一個什麼能做什麼不能做，不可以越線越線後懲罰是什麼，嚴格執行，可以找一兩個監督人，嚴格控制自己，不斷的暗示我能做到。
10樓：楓橋映月夜泊
這種事情不好處理，很多人都不能克服的，要不然就不會有這麼多人墮落或者犯罪了，不是人人都能控制自己的，需要嚴格管教才可以。
11樓：生活達人小鄭老師
首先你要制定好這個時間計劃表，要記住自己要做什麼，自己想要什麼，而不是讓自己隨著性格來，這樣的話才能夠克服。
12樓：sunny柔石
強化你的「信念」。
信念是支撐你建立習慣的內在動力:你想要每天背單詞，是為了幹掉英語考試;你想要學會彈吉他，是為了能在各種晚會上一顯身手;你想要健身**，可能是想俘獲男神的芳心。
總之，你是想成為一個更好的人。信念能讓你你在養成好的習慣時獲得精神上的正向反饋，同時，你的信念越強烈，就越能忍受改變過程中的痛苦與反覆。
13樓：劇影追蹤
自制力差的人，首先你心中越有一個念想。朝著這個念想去做自己想要做的事情。如果沒有念想的話，你就會變得很懶惰。
我是個自制力很差的人，怎樣才能自己管住自己！！！
14樓：我的名字叫冰
控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。「 做自己高興做的事」，或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 ，控制自己命運的能力。
如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情 的奴隸。
如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣下床?如果你要遠行，但身體乏力，你是否要取消旅行的計劃?如果你正在做的一件事遇到了難以克服的困 難，你是繼續做呢，還是停下來等等看?
對諸如此類的問題，若在紙面上回答，答案一目了 然，但當你身在其中，自己去拷問自己時，恐怕就不會回答得那麼幹脆了。眼 見 的事實是，有那麼多的人一旦在生活、工作中遇到了難題，就被嚇倒了。他們不是不會簡 單地回答這些問題，而是思想上難以控制自己。
自制，就要克服慾望。自制不僅僅是在物質上剋制慾望，更重要的是精神上的自制。
那麼一個人該怎樣培養自制力呢?
(1)掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白 自己想要什麼，不能要什麼，這是認識問題。
然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又會如何， 這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為的過渡。
(2)控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。
控制好目標是取得成功的一種重要方法。控制目標，就要制訂目標。目標有長期的、中期的 ，也要有短期的。中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。
(3)控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。
（尤其是你的情況，如果是有點手機癖，你可以給自己制定一個特定的時間來檢視或玩你的手機，最好不要是課間十分鐘，因為時間太短，你還沒有看呢，就上課了。再者給你規定檢視手機的時間！上網也一樣的方法）
你應該把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。 這可不是一件輕鬆的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什麼時候， 用多長時間來做某件事。如果把很多事和有限的時間充分地融合在一起，事 情做好了，時間也沒白白浪費，你就可選擇時間來工作、遊戲、休息。
當我們能控制時間時 ，就能改變自己的一切。
在日 常生活中，時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。比如，針對你自身性格上的某一缺點或不良習慣，限定一個時間期限，集中糾正，效果會比較好。
千萬不要縱容自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美
15樓：李幸
培養一個興趣或愛好，以轉移注意力
我覺得自己是一個自制力很差的人，如何提高自己的自制力？
16樓：朋萌
專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧。在椅子上安靜坐好，閉上眼睛，在呼吸的同時在心中默唸。幾分鐘後就可以不再默唸了。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。
2.「他開始把鍛鍊看做一種祕密**，一件能讓他克敵制勝的法寶。」鍛鍊是恢復體能和意志力的方法。
3.保證你的身體有足夠的食物**，這樣能給你的大腦更持久的能量。推薦低血糖食品，包括瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維穀類和麥片、大多數的水果和蔬菜。
4.在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。比如坐下的時候不蹺二郎腿、用不常用的手吃飯、每天起床做20個俯臥撐、記賬等等。
即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛鍊意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。
17樓：想打豁害
為自己下一個目標，為這個目標去奮鬥
18樓：曲迪心理博士課堂
有時會受自制力差困擾？五招提高你自制力
我是一名高中生自制力差怎麼辦，自制力差的高中生該怎麼辦
有一本叫 學習改變命運 的書，李曉鵬著，此人是2000的文科高考狀元，其經歷很具有傳奇性，央視還為其做過一集紀錄片，講述他如何在1個月中從學校的倒數一躍成為當年的高考狀元.李曉鵬寫的東西很貼近學生們的生活，我想對大家還是很有幫助的.在家，叫你爸媽監督你，在學校，就找一個和你一樣想學的同學互相監督吧！...
誰能一本激勵人學習的書，我自制力很差，上課時經常開小差，雖然成績不差，但現在高三了，怎麼辦
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我是內向的人，有點自卑，總是抱怨，我該怎麼改變我的思想觀念
day快樂的達人 我也是這樣的人，不過沒有關係，自己能發現還算不錯，有時間我們多 我現在改變很多了，感謝我的朋友帶我做生意，讓我不旦賺錢了，還讓我思想超前了，我現在覺得日子過得很充實，很幸福快樂啊 詩love詩 首先要有個積極的心態。相信生活是美好的。 多去交流一些性格開朗的人，你會發現不一樣的你！...