1樓：人生無處不風景
心情不好,一定是有事影響你.要想從快要崩潰的情緒中走出來,建議你採用以下兩種方法做做嘗試:
1.採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.
去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發洩體內不良物質.
這些都可以算是發洩情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.
如果是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了.
試試看吧,你一定會慢慢好起來
2樓：匿名使用者
每個人發洩的方式不一樣，因為事情的不同給自己帶來的情感也不一樣，主要有兩種，一種就是休息睡覺，還有就是放鬆，戶外活動一下，旅旅遊，哪怕只是在公園裡看看植物，呼吸一些新鮮空氣都是有好處的，休息好之後重新迎接挑戰，畢竟解決了才能高枕無憂，積蓄能量，厚積薄發
3樓：匿名使用者
沒有過不去的坎，沒有翻不過的山！很多事情面對的時候覺得很艱難，無法面對。但是過去一段時間後，你還能多在意這件已經結束的事情呢？
如果真的盡全力了也無法解決，就交給時間吧。任何事情都會過去的。
4樓：不懂拉倒
每個人都有屬於自己的排壓方式，聽歌、運動、寫字、畫畫，甚至打掃衛生等不勝列舉，如果有條件，可以去專業的排壓工作室，他們有專業的手段，比如摔東西、揍人都可以的，希望你天天好心情~~
5樓：四十不惑嗎
到少人的地方放聲大哭，縱情大喊，引吭高歌。
6樓：奮鬥的隆
做你喜歡做的事啊！或者跑步運動流汗舒暢一下，聽歌睡覺也行
7樓：初照無窮
暴力一下吧
當然,不要對公共設施和受法律保護的動物,人也不行,特別是我.
8樓：我就一塊錢
哭一場？
有時候哭一哭，就會突然看開了，發現也沒什麼
9樓：張
睡覺，哭泣，或是旅遊，也可以找個知心朋友訴說
10樓：巨集中衡器
可以到ktv唱歌大聲吼出來，也可以出去旅遊放鬆一下心情，或者聽聽歌也行
11樓：匿名使用者
睡一覺，或者做一件自己喜歡的事情。
12樓：匿名使用者
聽聽歡快、舒緩的**。看看勵志的電影 讓自己不斷平靜下來 從而為自己解壓
13樓：愛俞含笑
大哭一場～或者出去走走吧，比如說～～爬山
14樓：
去接杯水，然後慢慢喝下去。
15樓：匿名使用者
把手頭的事情放下來，放鬆，看看喜劇電影，旅遊之類的
16樓：悠月闌珊
吃東西，出去散心，大聲唱歌
17樓：匿名使用者
睡覺，睡完就會覺得好了很多
18樓：匿名使用者
運動吃東西大哭撕紙扔東西都行 別把自己憋壞了就好
19樓：宅宅
聽歌，酷狗電臺裡面有個小清新電臺，你試試
20樓：
去想一些別的事情，比如開心的事
21樓：
出去散散心，想想因為什麼有壓力，能解決就解決掉，沒什麼大不了的事
心情煩躁時有什麼好的方法解壓嗎？
22樓：寶藏雲浩
傾訴心情不好應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。經過傾訴後，你或許可由此走出「山重水複疑無路」之窘境，甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境。
運動運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但「做家務」之類的體力勞動沒有什麼功效。
利用食物
單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。但咖啡因會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡因的食物。
聽**可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的**，然後逐步將**更換到能使人高興的**。
旅遊外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟用人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。
睡覺睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：
「問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。」
利用顏色
顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。
要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。
積極思考
消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人洩氣的思想方式，從而加校正。
心理諮詢
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理諮詢機構，尋求心理諮詢師的幫助，心理諮詢師可以有很多方法使你走出困境。
23樓：沫點星辰雙子
有啊，這個因個人而已。
普通的話就找人傾訴、轉移目標、跑步等。
但我覺得轉移目標實際上不是一個很好的解決辦法，除非煩躁程度到了一個界限點，不然不建議轉移目標。因為人的情緒是可以在身體累積的，這次的情緒沒有宣洩出來，會堆積到下一次，且不會歸零，因此，建議還是適當的說出來。
要注意的是：轉移目標的目的是為了讓人暫時遺忘掉煩惱，讓人能夠冷靜下來，以此來理性的思考煩惱。
理性的方法是：找出為什麼煩躁的原因？——這件事值得我這麼煩躁嗎？——煩躁能解決這個問題嗎？——那我要如何解決這個問題？
最終，你會變得越來越好，祝你能遇到更好的自己。
24樓：小歐不才
一般來說心情煩躁的時候整個人感覺是非常不好的，如果你比較樂觀的話，我覺得你跑跑步，聽聽**或者上網看看雞湯就可以解決了。有的人呢不開心就喜歡吃東西，特別是甜的東西，很容易讓人變得開心的。就我而言，我覺得人只要不開心就去運動，好好出一身汗，就什麼都雨過天晴了，沒什麼大不了的。
25樓：梧桐村心理
自己把問題想開一些，不要一直鑽這個問題出不來，聽**運動可能暫時讓自己不想這些問題，但是靜下來的時候，可能還會在想。所以最終還是要自己把這個問題想開一些，這些煩心事也沒什麼。
26樓：
找知心朋友傾訴，出去走走看看風景亦可購自己想往己久的小件，到咖啡店小坐喝點喜歡飲料，心情舒暢該放手的就放下吧！
27樓：匿名使用者
找人傾訴，找一個可靠的人，我一般會是找閨蜜，因為一是有同感，二是保密，三是可靠。還可以寫日記，可以把煩惱寫在紙上也是一種發洩的方法，你都可以試一下。
28樓：匿名使用者
寫下來，如果不想說出來就寫出來，然後就不要在想它了。遇到爛事，就一笑而過，遇到爛人，就熟視無睹。對於你來說，該幹什麼事就幹什麼事，不要讓無所謂的事幹擾你的正常的事情。
你只要不是做損人不利己的事情，問心無愧，何必太在意呢？祝你生活愉快！
29樓：瞬間空白
可以聽聽**，看看書！或者找你的貼心好友去訴訴苦！其實煩躁都是暫時的，你自己也能去自我釋放，想想快樂的人或事！人這一生除了生和死，沒有什麼是過不去的，一切都會過去的！
30樓：匿名使用者
煩心事誰都有，沒有什麼好的方法解壓，只有面臨結果才能說是解壓，既然有煩心事，那就試著解決，全力解決，解決到什麼程度，需要面對結果的時候，才能消化自己的情緒，這是在解壓吧
31樓：好就這裡
就比方說聽**，你聽什麼**，聲音開到多大合適這些才是關鍵，**放的不對，音量大小開的不到位，肯定是沒有什麼效果的。
首先要先確定你自己是因為什麼而心情煩躁，然後在找與之相關的**，音量有正好合適，這樣才是正好的解壓方式。說的簡單點，就是你心裡有氣的話，你要讓他把氣發起來，心情才會變好，你說是不是，俗話說對症下藥就是這個理。
32樓：1127樸先生
和朋友出去玩，出去吃東西。反正就是把自己的好朋友叫出來玩，心情會好很多
33樓：
練練字，跑跑步都是可以進行解壓的。
34樓：人玉風刀
最好是有一個相似經歷的人訴說。其次寫作或唱歌等。或者去外面旅遊。
35樓：聰茂聽力巴中
可以出去走走、旅遊散心都行。
36樓：人聚又人散
心情鬱悶煩躁時，可以來刮香皂排洩情緒，捏的時候真解壓
37樓：匿名使用者
念南無阿彌陀佛網頁連結
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