1樓：匿名使用者
你好！在青少年中是比較普遍的一種現象，是隨著青少年的身體發育，第二性特徵的出現以及逐漸到完善，自然而然出現的，它是青少年性生理成熟的結果。科學已經證實適度對身體無害，如果超過一定的限度，都會引起中樞神經系統處於興奮狀態，致使頭腦昏沉，體力下降，引起失眠、注意力不集中和記憶力減退等各種不適的症狀。
我國著名醫學家吳階平教授指出正確處理問題的原則是：「不以好奇而發生，不以發生而懊惱，已成習慣的要有戒除的決心，克服以後就不再擔心，這樣便不會有任何不良後果。」
對待，首先是一個觀念問題。心理學家認為的危害並不在本身，而是由於它引起的心理負擔。以來，由於傳統觀念的影響，人們一直認為是罪惡之源，從而使的人容易產生羞愧感，內疚感，受到良心和道德的譴責。
不要把神祕化、罪惡化，要把它看成是自己成長過程中遇到的正常的生理問題，所以在出現之後不要驚慌失措、如臨大敵。當然，無害並不是鼓勵，只是說偶爾為之，且手和異物清潔的情況下無害，如果形成習慣性導致過度，就會危害身心的健康；一旦形成癖好，產生偏離行為，就稱為癖。癖者會出現行為和心理異常，主要表現為某種人格方面的障礙，如性格孤僻、自卑、興趣狹隘、難於適應正常的人際交往。
癖將會在不同程度上影響人的日常工作、生活和學習。所以要儘早、盡力戒除。針對你的問題如何有效地戒除呢？
在正確看待的基礎上可以運用以下幾種心理調節方法：
第一，要合理宣洩精力。精力旺盛和情緒緊張是出現的重要原因，同時也會引起情緒焦慮。因此積極參加各項有益的學習、娛樂和體育活動，都是消耗旺盛的精力，疏洩焦慮情緒的良好方法。
第二，做好衛生保健，避免生理。要建立良好的衛生習慣，保持身體特別是***官的清潔，穿寬鬆的，儘量避免穿緊身的牛仔褲等服飾。
第三，改善生活習慣。每天出現睏意再**，早上醒來之後不戀床，不給留時間，避免不良引發性衝動。
第四，提高自己的文藝欣賞品位，不閱讀不健康的音像製品和書刊。要選擇適合中學生看的好書，不允許自己「沉迷於言情**」等無聊文藝作品中，更要自覺不健康的文藝作品。不健康的文藝作品中有關性的描寫，必然會引起性聯想和性衝動，要避免接觸這類讀物；如果言情**同樣會引起你的性聯想和性衝動，也要約束自己，不要讓自己繼續「沉迷」於其中，從而減少誘因的出現。
至於黃色音像製品，絕對不要再看，在自己家裡不能看，在同學家或其他人家裡，特別是有異性在場的場合，絕對不能看。老師相信你能做好這一點，因為你已經知道，你目前的狀況已經就夠糟了。
第五，運用「橡皮圈厭惡**」。你可以進行「橡皮圈厭惡**」。具體做法是：
把橡皮圈套在手腕上，當產生衝動的時候，就彈擊在手腕上的橡皮圈，連續彈擊直到慾念消失為止。這樣做的目的是打破衝動與愉快體驗之間的，以不快的感受抵消愉快的感受。
要戒除習慣，還需要符合人的心理和生理的科學方法，單憑決心和意志是不行的，要循序漸進。如果以前兩天一次，現在可以三天一次，後來四天，五天……用不了多久，就可以戒掉，或者不會再把當作必不可少的事了。但是我要提醒你不能半途而廢，如果碰到不順心的事便放縱自己，將會前功盡棄，一切又得從頭再來。
最後，如果情況比較嚴重的話，則必須求助於心理專科。因為每個人的情況不一樣，有的人的不良情緒可能已經引起腦內的生物化學變化，不能單純靠心理調節來改善，而需要心理進行臨床的各項檢查、論斷和有針對性的給予**。你的朋友楊永龍祝你成功！
2樓：新衣觀
戒色都不能自理的人，制止力很差，更不可能成什麼事，註定是百無一成，被人嫌笑，就說你呀，流落街頭也是太不理智了。
3樓：cy騎士團凱撒
佛祖對此有很深的理解，可以看些佛教通俗讀物
4樓：勵志
不淨觀與恐怖觀斷念很好用
為什麼努力戒色還是走不出反覆破戒的怪圈
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