1樓：趙老師**解答
我認為這個和你從小環境生長有一定的關係，可能在這種環境下，對你影和您的性格有直接關係，那麼您需要放平心態，樂觀的面對，這樣才可以改變現在的這種情況，對您自身也是有好處的
2樓：星晴
感到非常緊張，應考慮有焦慮症的表現，焦慮症常伴有煩躁不安，坐立不安，心神不寧，情緒不穩定，易怒，易緊張。並可伴有心慌、心悸、出汗、夜睡不踏實、入睡困難、多夢早醒等一系列症狀，因此應到醫院看心理諮詢科，進行焦慮抑鬱量表的測試，確定是否為焦慮症，若明確診斷，可選用抗焦慮藥，如黛立新、坦度螺酮、帕羅西丁等。
3樓：
你好，我覺得緊張是很正常的反應啊，當你經歷多了以後，你就可以控制這種情緒了，其實你可以多讀書，多經歷，自然心智就會越來越成熟的。把注意力放在怎麼樣把事情做好，而不是緊張情緒上，你的情緒就會好轉很多。相信自己。
4樓：檸檬心理
你好，我是檸檬心理諮詢師-劉亮慧老師。
也是檸檬心理諮詢特約二級心理諮詢師。
看到你受緊張的情緒狀態而困擾，同時也希望能尋找可行的方法來克服這樣的狀態。
其實你的問題本身並不是因為“站在臺上講話，或者第1次嘗試各種新事物，都會感覺緊張。”主要還是因為你過度地解讀了緊張情緒而導致的。
或許你有些不理解，緊張就是緊張，怎麼還有什麼過度的解讀。
因為良好的心理狀態就包括適當的緊張，而且緊張和放鬆兩者是可以相互轉換的。
我們每一個人都有這樣的體驗，當我們面臨考試的時候，由於緊張考試，因此感受到壓力，於是複習的效果反而非常好，之前記不住的內容，考試前都記住了。反而日常由於鬆鬆垮垮，沒有緊張的氛圍，有些內容有時候很長時間也記不住。
因此一定程度的緊張是有用的和可取的，甚至是必要的。
心理健康的表現之一，就是既能夠在必要時緊張起來，也能夠在休息時使自己放鬆。但是過度的緊張也是不利於心理健康的。
那麼什麼是過度緊張呢？
過度緊張就是以持續緊張而難以鬆弛為特點的情感狀態或心情。
過度緊張有以下幾個方面的特點：
1、有一種緊迫感。感到任務迫在眉睫或事情太多而時間不夠用。有人整天忙碌，好像一年四季都在趕任務，總有做不完的事。
從來沒有事情告一段落而可以鬆一日氣的體驗。
2、有一種負擔感。感到肩負的責任重大，力不從心，也擔心失職；或者感到名位太高。能力和品德都難孚眾望；或者感到任務太困難太複雜，怎麼努力也很難幹好。
總之，原有的工作樂趣和滿足感消失了，工作成了純粹的精神負擔。
3、有一種效率下降感。感到工作學習進展緩慢，質量不佳。特別是感到儘管比過去更加努力，成績卻下降了。實際成績井未下降，至少別人還看不出來。
4、有一種疲乏過敏感。感到疲乏和腦力下降（如注意力難於集中，更難於持久，感到記憶力變壞了）。同時感到自己不冷靜了，容易著急生氣，容易因刺激（突然的聲響，閃過一個人影子等）而產生驚跳反應。
5、有一種自控感。感到必須加強自我控制，如果放鬆控制，似乎工作學習就會出大問題，或者自認不應該和過分的情緒言語就會進發出來。
6、有一種不安全感。感到世風不正，社會太複雜。人們勾心鬥角，似乎到處都潛伏著危險，因而必須加倍謹慎小心，或者，感到心裡似乎有什麼事，想做了虧心事一樣，老是心裡不踏實，放心不下，體驗不到輕鬆愉快的心情是個什麼滋味，過去的賞心樂事現在完全不能享受了。
這些表現就是過度緊張的情緒狀態，因此通過以上情況判斷你當前的狀態並不是過度緊張，
如何克服你當前的狀態呢？
就是當你站在臺上講話，或者第1次嘗試各種新事物的時候，嘗試通過以下的方法來調節自己的緊張狀態：
1、自我暗示法：自我暗示自己當前的緊張狀態是合理而正常的，是每一個都有的正常的緊張情緒。通過這樣不斷的自我暗示就是環境這種緊張的情緒。
2、呼吸放鬆法：首先關注自己的呼吸，並調整自己的呼吸緩慢而有節奏，每次吸氣和呼氣的中間有一個短暫的停頓。就保持這樣均勻而有節奏的呼吸5-10分鐘，也可以起到迅速化解緊張情緒的效果。
祝好！
經常莫名其妙的緊張是怎麼回事？
5樓：五蘊六塵
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。
在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“a型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！
”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！
”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
6樓：匿名使用者
壓力太大吧
而沒有及時的舒緩
最近幾天總是感覺內心深處有一種莫名的慌張、緊張，老是感覺有什麼不好的事要發生？ 10
7樓：
這個應該算是內心的焦慮吧。應該是你經歷過一些事情，你怕這些事情再次發生。如果感覺嚴重的話，可以去看一看心理醫生。
我感覺不是太嚴重的話，就做一些其他的事情來把這個情緒抵消掉。或者說白天努力的工作，晚上倒頭就睡。
8樓：庫星晴
這可能就是人們常說的第六感吧，有時候還是挺準的，這段時間自己出行做事都要特別小心，還要叫自己的家人也要小心謹慎。
9樓：
有的真很靈感，自己注意點，也不要用總糾結這個事，出去花費點錢，破財免災
10樓：
那你就要小心緊甚做事前先想想該怎樣做怎樣才能不出事
11樓：匿名使用者
有時候人的第六感覺很準的，多加小心。
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