1樓：阿離
在生活當中我們總是會遇到一些非常糟糕的事情，當遇到這些讓人不順心的事情的時候，也會影響到我們的心機，所以在這個時候學會去調節自己的心情就變得更加的重要。每一個人都應該有調節自己情緒的能力，不然的話在生活當中就會有非常多的壓力，做到以下幾個方面才能夠更好的去讓自己的情緒恢復。
2樓：朵朵聽你說
當糟糕事情發生的時候，我會努力轉移自己的注意力，使自己的精力集中在積極的事情上面，來保持樂觀的心態，而不是自怨自艾，放任自己沉浸在低落悲傷的消極情緒中。每個人在一生中都會經歷無數的挫折和坎坷，糟糕的事情隨時都有可能會發生，只有擁有積極樂觀的心態去對抗挫折，度過坎坷，才能讓自己的人生越來越好，越來越順。反之，如果你總是用消極的心態去面對挫折和坎坷，你就會覺得人生越過越艱難，越過越絕望。
一、將精力集中在如何處理和解決糟糕的事情，有助於忽視消極情緒。每當遇到糟糕的事情時，很多人的第一反應可能是回想事情發生的經過，然後再想到：要是我……，這事情就不會發生了。
如果沒有人去打斷他的思緒，他就會一直陷入在自己懊惱後悔的情緒中。所以每當我遇到問題時，我都會下意識地把自己的注意力放到如何解決這個問題上，因為這樣可以使我忙碌起來，自然就沒有時間和精力去自怨自艾了。
二、多展望未來，少遺憾過去。回憶過去只會讓你徒增遺憾，展望未來才能讓你對生活充滿希望和正能量。隨著科技的發展，我們的生活正變得越來越便捷、智慧和美好，我們的國家正變得越來越富強，我們的社會也越來越和諧。
由此可見，我們的未來將會具有更多的可能性，我們的生活也將會變得越來越美好。
三、以未來的眼光來看待當下，許多事情可能並沒有你想象中的那麼糟糕。不知你有沒有發現，許多糟糕的事情只有在你正在經歷的時候才會覺得很糟糕很慘，等你再過幾年回過頭來看，這些你當時覺得天都要塌下來的事情其實就是生活中的小波瀾。所以每當我遇到挫折和坎坷時，我就會將自己代入到未來五年或者十年的角度去看待這件事情，通常等我代入想象完後，就會覺得這個事情也沒有什麼大不了的。
3樓：小馬是半仙
首先最重要的事情就是不要自言自語，不要自暴自棄，把困難的事情放在自己前進的動力。
4樓：兔牧馬人
當我們遇到糟糕的事情的時候，首先就要調整自己的心態，讓自己的內心充滿快樂，然後再去面對糟糕的事情，想辦法解決它。
5樓：我們呼呼哈哈嘿
保持冷靜，告訴自己暴躁只能讓事情惡化，接著尋找解決的辦法。
6樓：天才人物我無敵
當糟糕的事情發生的時候，我們一定要以樂觀的態度去面對，必須要調整好自己的心態，不要給自己太大的壓力，只有這樣才能讓生活變得更加輕鬆。
7樓：肉多
告訴自己，只有冷靜下來，面對困難解決問題，只有把問題解決了之後，自己才能過上快樂的生活，這樣就會讓自己的情緒慢慢的穩定下來。
8樓：花花就是我
那麼面對這些糟糕的事情，我們也要想到事情的另一面，也要想想它能夠給自己帶來什麼好處
很悲觀！不好的事情發生了，怎樣才能保持愉快的心情和樂觀的心態？
9樓：旦大
要看這個不好的事情糟糕到什麼程度。。。如果只是工作學習生活上的煩惱的話，你可以這樣想：一切都在成為過去式，此時此刻正在變為 回憶，回憶有什麼可怕的呢？
如果是失去，失戀，失業等更為糟糕的事情發生的話，你也不必要非讓自己愉快開心，你此刻需要的是宣洩，找朋友去傾述，尋求家人的幫助，這樣才會好很多，如果一個人在非常糟糕的事情面前還能笑的出來的話，那除非精神病患才能在這種時刻還特別開心。。。當然了，我只是開個玩笑。。。
很多事情要學會換個角度來看，要保持樂觀的心態，什麼是樂觀的心態呢？好比有兩個人各有一杯水，當兩個人口渴各喝掉半杯各剩下半杯的時候，悲觀的人會想“糟糕，我只剩下半杯了”而樂觀的人會想“不錯，我還有半杯可以喝”。。。所以呢，樂觀也許你扭轉不了局面，但樂觀可以讓你發現好的一面給你帶來希望，面對看似糟糕的事情要學會換多個角度去想，這就是樂觀了。。。
春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛心頭，便是人間好時節。。。
10樓：我o傻丫頭
做點你喜歡的 愛好什麼的 在這個時候就顯得很有用了 總之 先轉移注意力 心情平復之後再去冷靜解決不好的事情
11樓：付賽賽
先洗個澡，讓自己壓力小點。與最好的開朗好友聊天、或著保持沉默 一起吹風。 別太心靈累了！
12樓：匿名使用者
人生太短暫，該發生的總要發生，該失去的總會失去，調整心態最重要，放輕鬆。
13樓：匿名使用者
這種時候最好倒頭大睡一覺，醒來也許就沒那麼鬱悶了。。看看喜劇電視劇或者聽聽輕快的**也許就能變得開朗樂觀了。。亦或者喝2杯酒就懵了
14樓：命運自有安排
人生如果沒有喜怒哀樂在裡面就會不平衡，不好的事發生了，如果你還能笑的出來那就不正常，所以不要違背自然規律，難受就哭出來，高興就笑出來，但是前提是你得有一個客觀的心，不要用悲觀的態度去面對喜怒哀樂，最重要的就是自己的態度，把自己的胸懷放大些，很多事情自然就小了，然後用心去品嚐人生的苦辣酸甜，這些學會有你就會突然感覺你已經能控制情緒了，並能幫助別人控制他們的情緒了，推薦你看看于丹的《論語》，看前十頁你就能受益匪淺。
15樓：天枰
其實說的容易做到難，關鍵取決於你，你要改變了心態，自然一切順其自然
16樓：陽光滿溢虹姐
想想開心的事，退一步想至少我現在還活著，而有的人躺在那想動也不能動。
17樓：匿名使用者
聽聽**，或是去一個安靜的地方，靜靜的待著，讓自己的心放鬆！
18樓：匿名使用者
快樂不是坐享，而是發現並且擁抱.就看自己能否做到而已.
19樓：振飛電腦
聽聽**，睡覺，什麼都不去想，或去海邊，大聲的呼喊。。。。。
20樓：雲念筱
看喜劇啊！不要總往壞處想，聽聽**系的歌也不錯啊！
21樓：
呵呵，勇敢去正視已經發生的事情。
調整好心態，以平常心去面對生活中原本以為不應該發生的問題。
既然問題已經發生，那麼就應該積極想辦法解決問題，而不是去追究為什麼會發生這樣的問題。
重要的是吸取教訓，防範以後再次發生這樣的問題。
另外，不要把生活想的太完美，因為人生路上沒有一直都是一帆風順的，總會有坎坷，總會有曲折，也這是因為這些不好的事情，我們才能成長起來。
保持好樂觀的心態，多年以後回頭一看，其實這件事情也沒有什麼的。
22樓：東菠
多讀寫書籍吧，可以增強你的內心。
23樓：殘雪映天照
別想太多，順其自然就行
24樓：
想一想比你還要慘的人的生活
遇到不順心的事情，怎麼樣去調節情緒？
25樓：冷侃娛文
首先就是不要去想這些事情，就算思想，事情已經發生了，也沒有辦法更改。穀雨上說：人生不如者十之**，你遇到不順心的事情，是再正常不過的了，為什麼要沮喪呢？
為什麼要讓自己沉浸在這些事情總呢？若是壞情緒沉浸於此可以解決問題的話，那就繼續沉浸。若是不能解決，沉浸於此的意義何在？
不如不去想這樣的事情，因為想也改變不了事實！
改變自己情緒的好辦法就是出去旅遊。藉著出門旅行的契機，轉換一下心情，散散心，旅途中你會遇到各種新鮮的東西，都忙著吃吃吃玩玩玩了，哪有時間想那些不開心的事情。前段時間去趟日本天天都在暴走，腳累殘了，心情很好，也能起到充電作用，讓人可以滿血復活。
你可以試一下，說不定是可以的喲。
還有一個改善情緒的辦法，多與他人交往。 和朋友出去散散步，喝杯咖啡或吃一頓午餐。 你根本就不需要討論你的問題。
有時你只需要好好大笑一場，恢復正常情緒。當然，也可以到ktv裡大吼大叫一放，沒人在意你唱的如何，你在意的是是否發洩出來？若是覺得還沒有，那就再加個點。
不發洩完畢不算完的。
不順心的事可能是老天爺對你的考驗，考驗你是不是可以順利的處理好這些問題，若是可以，那麼你就可以順利晉級，若是不可以，那就在訓練一會，直到你成功為止。你覺得是不是這樣呢？
26樓：心晴故事
遇到不順心的事情，自己心裡肯定是覺得特別的難受，甚至覺得這是個坎過不去。但我覺得有些事情雖然我們覺得不順心，但對我們的生活造成很大的傷害，那就沒有必要去太多的想他，我們還是要保持一個樂觀的情緒。因為一件事情總是有不好的方面，還有好的方面，有時我們多往好處想一想，覺得事情就沒有那麼糟糕了。
還有你自己的心態問題，一個人在生活中難免會遇到這樣那樣的問題，這都是很正常的。
27樓：星星趣談娛樂
生活中我們會遇到許多不如意的事情，這個時候我們可能會煩躁，焦慮，這個時候我們就需要好好調節我們的情緒。我們可以找一些知心的朋友，把我們的情緒發洩出來，跟他們抱怨一下，他們也會很好的安慰我們，也可以自己做一些運動，分散我們的注意力，等事後我們在冷靜的處理問題，都是不錯的方法。
28樓：小星說教育
我每次心情不好，就會吃東西。雖然心情不好，但是吃了平時不捨得買的好吃的就覺得沒什麼了。或者和好朋友打**，罵罵讓我心情不好的事和人。
或者去逛街，看見美麗的衣服，所有煩惱都能消失，就想著要努力工作，努力掙錢。其他的破事愛誰誰。
29樓：姐姐1998現在
遇到不順心的事情，條也情緒是門大學問的。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理...再一個在你生氣的時候你要切記一點。。
自我鼓勵。 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。千萬不要太多的時間抱怨，畢竟沒有用的
30樓：來自伏虎井劍眉入鬢的路西法
如果是遇到不順心但是必須解決的事情，那只有直直面對，想想怎麼解決才會讓自己的傷害降到最低。如果是那種和人情有關，遇到了讓自己不舒服的事情，你應該和讓自己感到高興舒服的人待在一起，買一些喜歡吃的但是平時捨不得吃的東西，會讓自己產生滿足感和愉悅感。
31樓：
遇到不順心的事我們最忌諱的就是自己一個人們悶在心裡，我們應該去找人傾訴，在對其他人說出的過程其實也是一種情緒宣洩的過程，說不定在這時我們的朋友會給我們帶來的幫助，為我們提供解決的方法，使我們心情舒暢，情緒會得到調節。
32樓：丁香娛
每個人都會遇到不如意的事情，這時人的情緒會受到很大的影響，我總結了以下幾個方法可以調節自己的情緒。
二，為當前的事情找“例外”，比如某件事情今天很不順利，那我們想一想這件事哪一個環節是順利的，有幾個順利的地方呢？結合順利的地方我們把自己感覺好的情緒適當放大，你會感覺有很大的改變。
三，做點不一樣的事。想一想生活或工作中一定有許多事情要做，當我們行動起來，做一些更容易控制的事情，就會逐步淡化這些不好的情緒，並且新的自信心的建立是消滅不良情緒最好的工具。
四，嘗試把自己認為不好的情緒量化出來。比如一到十分，我們為自己的情緒打幾分呢？比如我們打了四分，那前三分一定是有積極的因素存在。
另外，怎麼樣才能達到十分的好心情呢？我們可以分步來走，比如今天我只要提高一分，就給自己一個大大的贊。然後我們想怎麼樣做能使自己心情好一分呢，這樣就會容易很多。
然後逐步一點點來，你會發現原來影響自己情緒的事情只是生活中眾多事情中很微小的部分，它的存在根本不應影響到我們自己的心情。
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