1樓：
見人易臉紅的心理調適
步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦。其實知道並沒有什麼可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡「格登」一下，心跳加快，一股熱血直往臉上衝，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。
但又渴望與人交往，在的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 這是患上了一種叫「赤面恐怖症」的心理疾病。
每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但由於你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意。
害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以**的。首先你對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性迴圈。
其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功後便會有一分喜悅，做完後再用同樣的方法確定下一個目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。
手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自身的努力儘可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到「有則改之，無則加勉」，不為人言所左右或無所適從。
人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多幹來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。
此外，可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。
2樓：
臉紅就 臉紅,沒關係! 這是很正常的,
你越在意自己的臉紅.越是不想臉紅,你就越會臉紅!
這個問題反映的是你的不自信.所以要 多給自己一點自信, 每天在鏡子前對自己笑一笑 .
下面是一些 對你的情況有幫助的方法,你可以試一試.
順應自然
◆ 自然 人們的思想認識中常常存在許多似是而非的奇怪的觀點。大自然確實永遠是純真的美麗的。動物界的現象也是自然，人類社會的現象也是自然，物價昂貴也是一種自然，為什麼只把乾枯的貝殼、遠遠眺望到的山與大海等和我們關係疏遠的東西看作自然呢。
不但不斷沖刷巖壁，反覆流動著的波濤屬於大自然，不論巨集觀的或微觀的，在觀察我們周圍的自然現象時，看到的那不斷努力、不斷奮鬥的人們，也是自然。
◆ 順其自然。對出現的情緒和症狀不在乎，要著眼於自己的目的去做應該做的事情。「對待不安應即來之則安之」，「對情緒要順其自然」仍然去做應該做的事情。
而不是，如果出現了不安就聽憑這種不安去支配行動。
不安常在
◆ 不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不驚慌失措地泰然處之，那麼這種不安就會逐漸消失，即使有不安也如同沒有一樣。
◆ 為值得煩惱的事而煩惱 意思是不值得去煩惱的事，煩惱也沒有用，值得煩惱的，不妨為之煩惱。
◆ 不安常在 人要活著，總會伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要擺脫不安，它卻窮追不捨，你和不安抗爭，它就一味地加劇。
對於不安應該是來者不懼順其自然，繼續做自己該做的事。
二、坦誠
◆坦誠 當因臉紅恐怖，在人面前被稱作「你是靦腆的人」時，最好是敞開心扉照實說。「實際上我膽小而發愁，無論對方說點什麼，我都立即臉紅。這樣無可奈何的事情真是少見。
我真是的。」這種**暫且作為公式來套用也可以。請多次地反覆使用。
◆純真的心 意思是坦誠的心，富於人情味的心。按照森田**的觀點，「越是坦誠的人，**得越快」。
3樓：
明天睡醒了起來的時候,可以對著鏡子把自己的名字大聲地說出來(當然別擾民),然後你就會發現也不過如此,慢慢就會適應了,呵呵
4樓：匿名使用者
多吃綠色蔬菜，多喝水，保持心態平衡，或者可以去時常慢跑，練習體操，下圍棋，最主要的保持心態平衡，到時候，自然而然就不臉紅了。
祝你成功。
5樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
我感覺自己的心態不好，該怎麼調整？？
6樓：匿名使用者
你可以注意以下幾點：1、做好心理準備，迎接最糟糕的結果。這樣就可以起到既不因估計過高而沮喪，也不因出現糟糕的結局而失去自信。
2、調整心態，提高抗挫折能力。健康的人是由創傷、坎坷和痛苦造就而成的，所以我們應該調整自己對待煩惱的心態，積極主動地運用逆境來鍛鍊自己，使自己經得起各種風浪。3、多交流。
人天生就有喜好交流、喜好傾訴的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。通過語言與理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。而傾訴的最佳物件往往是父母，詩人不是說「這是溫馨的港灣」嘛？
4、理智剋制。任何人生活在這個世界上，幾乎每天都要與不良情緒作鬥爭，但不能因此就每天活得不開心，事實上只要豁達、大度，想開一些，心情自然就好了。5、講究衛生和工作的節奏。
工作無論多麼緊張，也不論遇到成功還是失敗，都要講究勞逸結合，要學會享受階段性成績，以堅定信心，激發潛能。特別是一個人長期致力與某一目標時，往往會感到煩躁、產生乏味感。這個時候就必須放一放，放鬆一下，不但可以消除不良情緒，還能為下一次衝刺積蓄能量，起到事半功倍的效果。
6、學會心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話說「笑一笑，十年少」。
科學研究表明，人在發笑的時候，大腦通過改變化學物質刺激，不良的情緒會得以緩解，幸福感增強，免疫功能提高。除了逗笑，其他還有：幽默、聽**、做操、打拳、散步、交遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。
在參加這些活動時，注意力被分散，緊張情緒被緩解。越是處在競爭環境性強、生活節奏快的環境中，越要注重心理按摩。7、不妨來點**。
人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了，產生自己不如人等體驗。而自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一種健康、平和、輕鬆的心態。8、調整目標。
多數挫折是由於我們所定的目標過高而引起的，這自然就會增加我們遭受挫折的可能性。有時雖然目標合理，但是由於個人主觀努力不夠，也會有暫時的挫折，這時我們可以通過調整目標，循序漸進，給自己增加信心的同時，逐步實現最終的目標。 我想通過以上方法的運用，你肯定能走出健康的人生來，祝你天天笑對生活，時時歡樂開懷！
7樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
8樓：匿名使用者
每天對自己說鼓勵的話，深呼吸
9樓：匿名使用者
可能心中壓抑的東西太多，壓力也比較多，找個好友說說話，去適當的發洩也好，讓自己輕鬆一點
如何調整自己的心態 調整心態的方法
10樓：凮起雲湧
調整心態的方法有：
1、改善環境
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創造一個新鮮環境，不僅能激發好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作鬥志。
2、自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。
其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
3、增加自信
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
4、游泳
面對工作壓力，游泳是各項運動中調節自己很合適的一項運動。因為在游泳時你全身的肌肉都會調動起來，這時你可以完全的到達一種各種事都拋之腦後的境界。除此之外，水給**的感覺的是很舒服的，很溫柔。
來回遊幾圈，全身心都很舒服。
5、每天留給自己一些私人空間
不必每天都埋頭工作，儘量安排一段時間來留給自己。對於私人空間，我們要充分享受自己的時光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留給自己一些愉快的時光。
自己的心態很差怎麼辦？怎麼調整，我感覺我的心態特別不好，怎麼辦？
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。 姜宇陽 意識到有這樣的想法的時候 要阻止自己的負能量蔓延下去 聽點正能量的歌 或者去健健身 ...
我改怎麼調整自己的心態，人應該怎樣調整自己的心態
呵呵，能理解。媽媽可能是有點偏心，你可以 選擇 生氣，但生氣能讓自己好受些麼？生氣能讓媽媽的偏心糾正些麼？生氣有什麼好處呢？如果好處不多，甚至還有不好的後果，你可能在三番二次生氣的時候，就要想辦法轉移自己的注意力，或者提醒自己控制自己的情緒。控制自己情緒的方式之一，可以將自己生氣的感覺詳細記錄下來，...
我被小人陷害了，該怎麼調整自己的心態呢？？這幾天過節也一直很
亞特蘭蒂斯 作為剛進入學校的年輕人.重要的在於韜光養晦，畢竟是鄉下，擺出清高的樣子會受到老師和家長的誤解。因此不要刻意表現自己的能耐，反而要讓他人覺得樓主這個年輕人沒有任何 威脅 對於樓主做出的功勞，務必想方設法得到家長本身的讚揚，這才是樓主的中心任務。對於那些小人，必然會對樓主加以利用。那麼就要抓...