1樓：匿名使用者
你的說的外鬆內緊應該是說，外形似鬆散，而內裡實質不鬆散。身柔體鬆，但意連、氣暢、勁不斷，故名之外鬆內緊。
下面是關於如何做到的講解：
鬆者，舒展之謂。故先求開展，後求緊湊。初學盤架時，姿勢動作，務求開展，使全體關節，節節舒展。然非故意用力伸張筋骨，於自然之中，徐徐鬆展，久之自然鬆活沉著矣。
和你很有緣..就告訴你吧
2樓：谷震宇
練時身體的外鬆指不用拙力，身體放鬆，內緊指身備五弓，勁力互爭，重虛實之意。
3樓：匿名使用者
內家拳邯鄲旋鋒武道宗師「灕江憐惜刀」講過，鬆是皮肉鬆，緊是筋骨緊。筋骨要象柔韌的彈簧那樣，緊而不僵，皮肉鬆而筋骨不懈，就是這個道理。
4樓：風水楠
先求鬆吧，鬆透了就可以體會外緊內鬆的感覺了，勁會從裡面透出來。說還真不好說
5樓：匿名使用者
太極練習關於外鬆內緊要求說法，主要可以從三方面理解：
1、外現鬆緩而意識上有機緊密相聯。外形緩慢、骨節鬆活、意識節節貫穿。練拳時要慢，悉心體會每一骨節每一小肌群的「動」，而且一定是「順序」協調而動，該哪節動時哪節要動，一分不早一分不晚，其它的節要等待在將動未動，一意將引而未引；
2、用意為要，鬆而不散，緊而有度。太極拳的任何一練習都要「全憑心意用功夫」。心越靜、越細，對骨節的操作才會逐漸精準起來，走勁隨心，一分不過，一分不欠，從而逐步達到渾身「節節貫穿」的要求；
3、靜中有動，精細指揮協調感覺和一動無不動，一靜無不靜的渾身內外一系統的感覺的高度有機融合。比如靜功的練習：太極靜功講究「靜中求動」，如在站樁時，從心意上操作周身骨節不斷的對拉拔長、向外延伸，忽略肌肉的存在，體會筋骨自然鬆拉的感覺，但同時也應注意渾身內外六合要求，渾身一系統的感覺，身體一呼一吸間隨心意，渾身不斷協調圓轉在不同的鬆緊之間。
關於太極拳「氣宜鼓盪」，除意念引導放鬆外，還需如何鼓盪內氣？
武式太極拳的練習歌訣
練太極拳的壞處有什麼
6樓：high芋頭小姐
太極是有益身心健康的運動，但是只要是運動就必然存在風險，因此練太極拳也會有一些壞處：
1、傷氣：傷氣指練太極時心態不寧，練完後氣喘不止，氣色不佳。練太極時過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，結果反而導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。
2、傷力：所謂傷力是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病，練太極時運動量的大小和強度要量力而行，不可勉強。
7樓：傲骨無痕
***傷氣主要有兩種現象：一是心態不寧，運動量過大、過猛、過急，練完後氣喘不止，氣色不佳；二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓「氣」將動作「催」起來，結果導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過程中的誤區，容易引發傷害和疾病。
解決辦法
太極拳的演練要求，完全是鬆靈自然，快與慢之間也隨勁勢氣息而動，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來的；呼吸更是一任自然，以意領勢，以勢導氣，氣勢相隨，互為有益。我以為，氣之所用，存於鬆，鬆至僅存於筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放鬆，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。
8樓：崎霄雲
武功都是傷身體的，太極拳也不例外。現在推廣太極，表面上很好，推廣中國文化，實際起了反作用。近來也報道出了許多太極高手和其他拳術高手過招的新聞，讓人咋舌。
太極的推廣，不利於太極拳的發展，太極拳的實質在於技擊，不在於養生。太極拳只是一種損耗身體比較少的拳術罷了。這也是現在人的誤區，太極拳為啥損耗身體少，因為它與氣功有了大聯絡，它只是減少了損耗。
人要養生，要練的，其實是氣功！就像你缺少蛋白質，你花**錢買牛奶，還不如20左右買一盤子雞蛋了吃去！
9樓：匿名使用者
姿勢不正確，容易膝關節損傷
有哪些疾病不適宜練習太極拳
10樓：何曼婷囖
只要適度，神志清醒能站起來行走的人群，都可以練習太極拳。
一般而言，心血管系統疾病患者在太極拳運動時要特別注意控制運動量。
骨骼關節不好的人，要注意形體姿勢的正確性，特別是注意膝部在受力情況下的正確性。
太極拳的作用：
太極拳的健身作用。太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。
太極拳的防身作用。在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化後打。
太極拳的修身作用。習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。
11樓：匿名使用者
太極拳是武術,請不要神話太極拳,治病找醫生,太極養生只是偽大師賺錢的噱頭而已...
請問內盤和外盤是什麼意思，內盤和外盤是什麼意思。怎樣理解？
內盤就是主動賣的人，外盤就是主動買的人，以此衡量多空力量！我再補充一下，樓下 外盤越多 股價越漲，這個說法不實完全正確的，因為內外盤只衡量了主動性買賣的股數，沒有有衡量股價，並沒有一個類似股指的加權平均計算，所以只能做一個參考。比如現在5塊5 對 5塊6的時候，內盤成交100股，外盤沒有成交，但5塊...
炒內盤和外盤是什麼意思？炒外盤內盤是什麼意思？
內盤外盤，術語。內盤常用s表示，外盤用b表示。內盤 在成交量中以主動性叫賣 成交的數量，所謂主動性叫賣，即是在實盤買賣中，賣方主動以低於或等於當前買一的 掛單賣出 時成交的數量，顯示空方的總體實力。外盤 在成交量中以主動性叫買 成交的數量，所謂主動性叫買，即是在實盤買賣中，買方主動以高於或等於當前賣...
內誠於心,外誠於人什麼意思
內誠於心,外誠於人 講的就是誠信。內誠於心 是指道德主體內在的一種品質 信念。外誠於人 則是指道德主體在社會生活中與他人或社會整體交往時所表現出來的具體行為及其價值指向。總體來說就是要表裡如一。誠信，即待人處事真誠 老實 講信譽，言必行 行必果，一言九鼎，一諾千金。說文解字 中說 誠，信也 信，誠也...