1樓：l仙女山的彎月亮
在2月15日的時候，根據相關知情的人士曝料，湖人前鋒安東尼戴維斯因為在比賽的過程中將小腿拉傷了，所以因為身體的原因就會在比賽中缺席一段時間，安東尼戴維斯在接受了醫院的檢查之後，發現小腿的跟腱傷勢仍然還是非常的嚴重，所以暫時會將比賽進行推遲，對於運動員來說，最不想看到的事情就是自己受傷會將比賽進行延誤，同時還有身體上的疼痛，也會覺得非常的難過，所以在運動的過程中我們就要保護好自己的身體，不要讓自己受到傷害。
現在人們的生活越來越好，大家也越來越注重自己的身體健康，所以有非常多的人加入了運動鍛鍊中，並且在疫情期間大家都封閉在家不能外出，所以也有很多人會選擇在網上購買一些健身器材進行鍛鍊，並且根據不完全資料的統計，在春節的**中，運動器材的銷量是最高的，從這一點也可以看出來，大家對於運動意識都有所提高，並且也開始注重自己的身體鍛鍊，但是在運動的過程中一定要選擇正確的姿勢和方法，否則就很容易給自己的身體帶來傷害。
首先在運動之前一定要充分地進行熱身，充分的熱身可以讓身體的肌肉包括一些關節的到很好的活動，這樣在運動的過程中就不會因為肌肉力量不夠導致身體的損傷，而且在進行準備活動的時候可以促進自身的血液迴圈，這樣就能夠極大程度地減少肌肉拉傷的可能，在運動的過程中就可以將活動的幅度變大，同時也是運動之前的乙個正式的準備，能夠在運動的時候，身體能夠得到更好的發揮。
在運動之前，除了要健身之外，在運動的過程中也要注意動作的規範性，而動作不規範也是導致身體損傷的重要原因之一，錯誤的動作不僅不能起到健身和運動的作用，而且會對身體造成非常大的傷害，所以在運動之前一定要了解好正確的動作規範，不然不僅沒有起到運動的效果，反而會使自己的肌肉進行拉傷，初次之外就是要科學安排自己的運動時間，與其週末的時候鍛鍊三個小時，不如每天鍛鍊半個小時，運動最重要的是持之以恆，而不是在平時的時候都沒有運動，想起來之後，就連續運動幾個小時，這種運動方式也是不健康的，所以在運動之前一定要做好相應的準備，才能起到很好的效果。
2樓：爺爺
在體育活動中，需要注意運動前的準備活動，通過做一些預備活動，進行熱身，比如高抬腿，壓腿對身體的韌帶進行拉伸，這樣更不會在運動的時候造成影響，還有就是要佩戴一些防護道具，比如說護膝。
3樓：時間帶給我們的快樂
比如籃球，足球。長跑等運動專案，需要帶護膝，護腕，舉重，單雙槓等專案，需要用鎂粉防滑。而且在運動之前要做適當的肌肉拉伸，防止拉傷。
4樓：lsc小盛
體育運動中有通過慢走、活動關節、牽拉、抖動和按摩等放鬆整理；注意對方擋拆隊員，上籃、搶籃板都是經常會做的動作，但做這些動作時一定要注意看好腳下的防護措施。
右小腿腓骨骨折月後走路感覺疼痛，右小腿腓骨骨折3個月後走路感覺疼痛
你該複查個x線片，瞭解下骨折癒合的情況了。腓骨中段的骨折一般都不遺留什麼後遺症，但是你打石膏的時間偏長，可能有關節僵硬和肌肉萎縮的情況。剛去石膏的時候，腳下垂時候會出現腫脹甚至是腳顏色發紫，一般沒有什麼，是正常的過程。但是小腿疼痛不是很常見，估計跟你的石膏有一定的關係，比如說石膏內面不是很平整，區域...
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呵呵 我也經常爬山哦 一般先拉韌帶5分鐘 再是爬山的時候 多給小腿捏 一般30分鐘捏一捏 拍拍 感覺很舒服 也不會在拉傷了 而且第二天不會痠疼 小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復 小腿肌肉拉傷最正確的說法是 前腔室症候群。罹患後，小腿前側脛骨周圍的組織會變得很敏感，產生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。不同的是，...