1樓：網友
一。前期做乙個增強體能計劃。
每天花40分鐘進行耐力訓練。
如第一週20分鐘3000公尺。
第二週30分鐘5000公尺。
第三週40分鐘8000公尺。
第四周。第五週。
二。加強力量練習。
上肢擺臂。聯絡2分鐘（慢。快。慢）
.3...快。慢。快）
.4...快。快。慢。快）
800公尺到後面300公尺時候叫基本不聽使喚（有心無力）這時，只有去考你的快速擺動手臂，和你腰肌的帶動。趨始你前進。
哦，還要鍛鍊腹肌力量。
仰臥起坐每天堅持300個（50*6）中間休息3分鐘。
前一週每天150就行了。
基本的兩種比賽方法：
1.前300用90%速遞後200用70%最後300靠的就是你永不服輸的精神和毅力。
2.前350用60%速遞（可能你在隊伍的第5名左右）後面再開始加速，加到80%最舒服的時候開始保持。到最後150公尺時咬牙衝到底。
2樓：慕凝曦
這簡單，每天放學去操場跑，開始先慢跑，然後慢慢加，練練就上去了。還可以彎道走，直道用百公尺衝來練體力。
3樓：匿名使用者
坐位體前伸，鍛鍊韌帶，鍛鍊擺臂和步伐的協調性，有節奏的呼吸。然後2天慢跑，第3天計時跑800，以3天為週期，這樣不累速度也會快，1年後估計能跑到2分15吧。
4樓：漫天飛莎
現在練可以，每天早晨起來圍著操場跑十圈，但也可以根據你自己的情況跑，但是得持之以恆，每天都得跑。跑800用的是耐力，每天早晨跑步為的就是練你的耐力。
5樓：張細
你好，你現在最主要的不是要跑快，先練好耐力！如果沒有耐力，不要說800公尺，200公尺就已經開始累了，所以你現在主要練耐力吧！堅持運動，也是對身體的幫助。
6樓：網友
簡單就是毅力~！有毅力不怕你跑不快。
有什麼能短時間提高800公尺成績的方法？
7樓：3242嗯我
自己應該去找乙個專業的教練來教自己，平時也應該多吃一些高蛋白的食物，一定要鍛鍊自己的彈跳能力，平時要多練習，應該選擇一雙適合自己的鞋子，在跑步的時候要非常的靈敏，四肢要非常協調都可以提高800公尺的成績。
8樓：沒結婚呢
可以通過短跑、仰臥起坐、跳繩、游泳和平板支撐的方式來提高800公尺的成績。
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