1樓：厹憐煙
蛙泳是游泳當中的一種，是屬於競技游泳當中的一種。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳，仰泳，蛙泳和潛泳四種泳姿的競速專案以及花樣游泳等。
隨著游泳運動的發展，游泳被分為食用游泳和競技游泳兩大類。你有反蛙泳，踩水，救護等競技游泳分為蛙泳，還有仰泳，蝶泳，自由式。
蛙泳是游泳當中的一種。是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿乖，有時游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
所有的到乙個水伸到你胸膛的淨水裡，你努力的做出你認為正確的姿勢去遊，然後再看他慢慢遊給你看，再體會再練也怕嗆水，用心半天就有心得，第二天就差不多了了。記住用心，但別急，真正的武術都是悟出來的。二，最主要的基本功是換氣，你要把基礎打好，先憋氣，千萬別游到深處去了。
到時你的身體就會自己浮起來，如果有人在的話，就讓他帶你。你自己能換氣的時候，你就可以去聲處游泳，要要學會裝站先，如果你還是害怕，就拿繩子套住游泳圈，當然不住了就帶。自踩水和換氣要有。
教你比較有用。
2樓：帳號已登出
現代蛙泳技術強調發揮手臂的划水作用，，因為可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，才能有效的提高遊進速度。
劃臂已經演變成一種緊湊的橫向動作，其主要功能是平衡蹬腿的動作。
如何執行本訓練。
步驟1：蹬池壁，準備蛙泳。向外撥水直到雙手稍微在肩膀之外，形成乙個「y」。
在泳姿中的這個時候雙臂要直。這是在蛙泳劃臂中最寬的點。然後，雙手向內撥水，直到它們在下巴下面相遇。
步驟2：重複上訴動作，雙臂伸直。向外撥水，指尖剛好在水面之下。這是蛙泳劃臂中最淺的點。然後，保持肘部穩定，雙手向下向內撥水，畫乙個半圓，直到雙手在中間相遇，在下巴下方。
步驟3：重複上訴動作，在雙臂完全伸展的情況下開始劃臂。這是蛙泳劃臂中最長的點。向外然後向內撥水，雙手在下巴下方相遇。
步驟4：繼續用蛙泳沿泳池的長邊遊幾個來回，觀察劃臂的三維路徑。注意劃臂的完整區域，感覺最寬和最窄點、最淺和最深點，以及最長和最短點。
該如何調整：
step1：充分利用必須使用的空間，通過在整個三維空間中施加壓力。
step2：雙手在中間相遇時，肘部維持穩定並且保持高位。
step3：加速劃臂，內劃使用從最長至最短的維度，以加速劃臂。
如何提高蛙泳手臂划水效率？
3樓：網友
提高蛙泳手臂划水效率的方法：
蛙泳手臂划水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下（也可叫做「抱水」或「抓水」）、划水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。
1、開始姿勢當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然併攏，是身體成一條直線，形成較好的流線型。滑下(抓水）從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時，就開始划水。抓水動作一方面能給划水創造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。
抓水的速度，根據個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。
2、划水當兩手做好抓水動作、兩比分製成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂划水動作。划水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。
後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。在划水中，前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化，其標準是以能發揮出最好的力量為準則。
在整個划水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方。其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。
3、收手收手是划水階段的繼續。收手時，收的運動方向為向內、向上、向前。手的 蛙泳手臂姿勢 迎角大致為45度角。
由於前臂外旋，掌心逐漸轉向內。收手動作應有利於做快速向前的伸手動作，並且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時，兩手掌心時由後轉向內——向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩的橫向延長線。
在整個收手動作過程中，手的動作應積極、快速、圓滑，收手結束時，肘關節應低於手，大、小臂的角度小於90度角。4.向前伸臂向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方。
蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的，並且是乙個連貫、力量從小到大，速度從慢到快的完整過程。
4樓：匿名使用者
一、蛙泳身體姿勢 二、蛙泳腿部技術 三、蛙泳手臂技術 四、蛙泳配合技術。
一。蛙泳身體姿勢。
蛙泳在遊進之中，身體不是固定在乙個位置上，而是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當乙個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。
二。蛙泳腿部技術。
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻角、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
1.收腿。收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前**，**時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿是力量要小，兩腳和小腿**時要收在大腿的投影截面內，以減少**時的阻力。
收腿結束後，大腿於軀幹約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿儘量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利的準備。
5樓：影視說小劉
蛙泳教程：如何改善手臂滑水動作。
6樓：匿名使用者
滑水的時候，手腕也要轉動，以減小阻力。
蛙泳時頭伸上水面吸氣要靠手臂滑水，問題是為什麼我用手滑水了頭卻不怎麼能上去。
7樓：藍鰭游泳安教練
1、手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，書上有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8公尺左右再練其他的，換不到氣的乙個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了，所以我還清楚的記得第一次換到氣的狀態：
手伸直，不划水，蹬 3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，咬一口空氣吞下去。
換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，儲存節奏。
還有一點是沒學會的時候不要著急，書上說的很多熟悉水性的練習都做一做，水性是一種使得你在水裡面很舒服，很放鬆的能力，是要一點一點積累的，也是人在水裡面的樂趣。 祝你早日掌握。
8樓：網友
你知道飛機翅膀是如何製造上公升氣流的吧？劃手帶來的上公升力也是來自於側面滑水，斜切於水帶來的螺旋槳一樣的推動力。
現在假設你是乙隻鳥，水就是空氣，你要上公升必須要向下扇動翅膀對吧？這時你就抬起頭來了。你可以在水中做鳥扇翅膀的動作，這樣完全可以遊。
可以和蛙泳腿或蝶泳腿結合，可以遊的很舒展，沒問題。
下一步，如果你嫌光向下煽動翅膀這樣前進速度不夠快，你可以略向後煽動翅膀去推水獲得動力，直到前後方向掄動胳膊。這樣也可以遊，算是簡化版的蝶泳。
第三步，讓你的手，在你的視線範圍內活動。按照蛙泳的心形活動軌跡去抓水、分水、抱水、體會在這些時刻中如何獲得更好的上浮力和推動力。
我自己剛學會游泳時，根據自己的體會在全國最大的游泳論壇寫了個比喻。我說蛙泳的手就像小偷翻牆頭，分水就是兩手搭在牆頭上，然後用力向上做牽引，讓身體向上向前。
你背靠牆站立，你要體會向腳尖前一公尺處用力滑水的掌心姿態，即使你趴在水中，你也要注意向腳下的方向推動水流獲得前進力和上公升力。
9樓：網友
1，為什麼我的手滑了水頭只能勉強伸上去一點？
因為你是手臂沒有用力像斜下方壓水。
2，不夠高也來不及吸氣？
學什麼都不是一天兩天就能會的，這個你當然也知道，靠的就是你的堅持，這樣才有可能學會你想學會的東西，最後當然就是熟能生巧了。
10樓：網友
手臂划水肯定能抬起頭來，問題是你划水的方向。
在水中，手臂伸到頭頂後，向兩側划水，實際上並沒有劃到完全體側才收回來，是劃到45度左右的角度後，就改向胸前壓水並**，這個壓水的動作能保證向下的推力，反作用力能提供把頭抬起來的力量。
同時手和腳的協調很重要，手臂壓水的時候，腿部是**的，手臂向頭頂伸出的時候，腿部才夾蹬，這樣的話，抬頭的時候沒有腿部的加速，也更容易抬起頭來。我見過抬頭的時候同時夾蹬的人，這時獲得的加速讓頭很難抬起來。
11樓：網友
-首先臂力不夠肯定上不來。
手在划水時保持「同時 推水和壓水」 的角度，並順著身體的進度稍微做調整。
蛙泳動作可以分解開來，是一系列的動作，動作標準度很重要，要準確。
腹肌是繃緊的。絕對！對於上身起水，這個力量很重要。
最後的蹬腿很重要，他給了你乙個很好的推進力和漂浮力來進行下一次的動作。
最重要的是你的感覺。遊蛙泳是不是跟水或者引力作對，要感受自身的動作協排程。
12樓：網友
你的理論是對的，的確是應該先收腿同時手滑水，然後頭會抬起來的。
偶覺得你的理論都是對的，關鍵在於多多練習領悟吧。。。
我一開始也是自己抬頭的，後來練久了就能借助手臂滑水的力量讓頭自然而然滴抬起來了。。多多練習。。
13樓：蛋蛋
沒有那麼複雜，手臂動作只是幫助換氣和腿部協調的。我教了15年游泳了 ，還從來沒有要求他們用手臂下壓去做換氣動作。競技游泳中要求手臂動作要快、力量，普通平民蛙泳用不著的。
你自己想想，人在岸上直立狀態中，把頭往上仰已經過了中線了，在水裡往上抬不是乙個道理嗎？只能說明你在水裡抬頭不到位，沒有別的解釋了。
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