1樓：丘秀利
練好腿部的柔韌性 科學系統學習，堅持不解鍛鍊，多打實戰，練成自己的特色技術。首先要把基本功練好！例如：
柔韌性，胯的力量以及踢腿的基本腿法等等。然後就是在此基礎上提高自己，如速度，技術，力量等等，之後就是實戰，學無止境嘛~要不斷提高自己，最好是有乙個教練來訓練你監督你指導你，使自我提高的更快更科學！希望你可以成功~等待你的好訊息！
多加練習，在家可以練練柔韌和控腿。
控腿對跆拳到提高肯定有好處．．
而且還要有長行不要三天打魚兩天曬網．．一日不練生兩日不練減三日不練沒了1.你先練橫踢 這個沒問題了吧。
2.左右連續後腿橫踢 這是個連續動作 注意節奏和速度3.空中轉胯要做的好 上體放鬆 跨幅度擺大4.
雙飛就是將2動作中的落腿動作去掉 加上擺胯出另一條腿---比如雙飛先t右腿吧 你在練2的時候 要將右腿t出後落下 接著出左腿 而雙飛是在你的右腿沒有落下的時候擊出左腿 你要注意 不是擺出腿 而是彈出腿 用小腿的力量擊打腳靶 像t橫踢一樣 並且在出左腿時同時迅速把胯擺起來 就會打的很漂亮了。
2樓：網友
快速拉筋太疼了，我試過一次，決定還是慢慢來，雖然疼，可是可以忍受，就會多練，效果也不錯。
3樓：網友
考帶一般幾十塊錢。
如何學好腿法？這個問題很奇怪。那得看你自己人不認真學了。
快速拉筋。有。下叉下不去的時候，讓教練幫你在你肩上狠狠向下按一把，你就發現能下去了。
教你如何快速學會跆拳道
4樓：佴萊
現在不光只是小孩子喜歡跆拳道，年輕男女也對跆拳道產生了極大的興趣，特別是一些小女孩，那簡直不是乙個「入迷」來形容。究其原因，其實不外乎跆拳道技術比較華麗，又是時下比較潮流的健身方式，而且還能給人一種安全的感覺，也是對自我信心的一種肯定。 學習跆拳道就是多思多問多實戰。
只有多去想問題你才能發現問題的所在，然後經過詢問老師後得到答案再去實戰，儘量的實戰中發揮出來才算真正的懂得。今天就給大家介紹的是如何讓你在短時間內能夠快速掌握基本的跆拳道精髓。以下就是學跆拳道的3步驟：
步驟一：熱身 好的跆拳道技術是建立在良好的身體協調性和柔韌性之上，因為就算你其他方面的條件再好，而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在「亂舞」而不是在練習跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動作的基礎。
要點： 1、熱身。這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現。
熱身時最好的是選擇跑步，或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動。 2、拉伸。不光僅僅只是拉伸腿的韌帶，身體其他方面也一樣需拉伸，如腰部、背部、肩關節韌帶等等全身性的全方位進行拉伸。
步驟二：基礎 因為跆拳道的技術非常多，什麼橫踢、側踢、後踢、旋風腿等等。為了不讓大家走「貪多而嚼不爛」的老路，建議大家就先學兩個就是橫和側踢，等你這兩個動作非常熟練後，你再去學其他的動作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。
為什麼？因為這是基礎當中的基礎，基礎好了好怕建不了高樓？ 要點：
踢靶 1、剛開始以踢沙袋為主，技術動作較為成熟後再進行實戰訓練，這是能夠更好的幫你固定動作套路，讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術動作。 2、踢沙袋時先要量力而行，不要一上去就往死裡踢，那麼第二天你的腳很有可能會變成豬腳。出腳的力量應該是隨著你適應動作技術的過程而發力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術特點。
步驟三：實戰 有訓練自然會有實戰，實戰不光光是訓練的結果體現，最重要的是領悟。每一次訓練後要不斷發現自己的不足，去發現哪些技術動作為什麼做的不好，應該怎麼樣結合自己的身體情況去調整，最好是能問問教練的意見。
要點：多思多問多實戰。只有多去想問題你才能發現問題的所在，然後經過詢問老師後得到答案再去實戰，儘量的實戰中發揮出來才算真正的懂得。
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