1樓：網友
先從防守做 防守住對手幾個球 如果你能夠搶斷幾個或者能夠蓋帽 幾個哇 那你就可以放開了打了 那完全就可以放開了。
相信樓主的實力可以在全校面前打籃球 實力一定不差 關鍵是發揮了 要到了自己熟悉的得分點 出手投籃不用管 如果可以 向隊友要球 告訴他們你的得分點 積極跑動 打全場在下半場會很累 防守老是不盡力 人全部聚集在三秒區內 看到人投籃不想防守 樓主擅長投籃 簡直就可以成為得分機器了。
預祝樓主打一場完美的比賽 最好絕殺對手。
2樓：網友
其實打比賽前都會緊張的，我一般都是比賽前一天訓練的時候，邊打邊想象比賽時的樣子，比如觀眾的叫聲，裁判，隊友，對方，跳投時想象對方上來蓋自己的情形，自己照樣出手，乙個鐘頭就好了，第二天打比賽的時候一般會很興奮，這是自己的一點經驗，最後希望lz成為明天的！！！
3樓：愛霄霄兒
越擔心，越出錯，提前半小時跳投。以後經驗多了，就沒有問題了。小孩子，還拿比賽輸贏當回事，呵呵。
4樓：網友
你要是有這樣的心態我看你的強項就要成了你的弱項。放鬆心情你就把比賽當成玩就好了！不要把輸贏看的太重了。
5樓：網友
不要緊張，平常心，儘量發揮自己的真實水平，相信第乙個球投出自信了，之後就會好打許多！
6樓：網友
放鬆點，不就是一場籃球賽嗎？
一比賽就緊張怎麼辦
7樓：上海心路心理
比賽緊張屬於正常情況，建議多經歷比賽會有所改善，比賽前使用一些放鬆技術(網上可查)，如果你緊張的程度嚴重過頭就屬於不正常現象，那時就需要做心理諮詢了，如還為此事困擾或有什麼不懂的可以問我們！
8樓：城巧雲
一、聽一些舒適的歌曲。
我們可以插上耳機，聽一聽歌曲，放鬆心情，就不會感覺到那麼緊張了，在聽歌的時候，不要想著比賽的事，比賽順其自然就行了，「養兵千日，用在一時」嘛！
二、多參加這種比賽。
我們可以多參加比賽，鍛鍊自己的膽量，到時候，你再比賽的時候，就不會感到緊張了。
三、在前一天按時睡覺。
如果是在前一天比賽的話，一定要按時睡覺，這樣才能保證第二天有精神去面對比賽，一定要保證心情開朗。
四、心理暗示自己能成功。
相信自己是最棒的，沒有什麼困難可以阻擋自己，一路所向披靡，也可以緩解緊張的心理。
五、合理安排時間。
在比賽之前，我們都要訓練吧，我們在這期間，要合理安排飲食，做到營養均衡，只是乙個比賽嘛，沒有什麼大不了的。
六、看看一些搞笑電視。
我們看一些搞笑的電視，來笑出來，緩解自己比賽之前緊張的心理，這也是一種非常有效的辦法。
9樓：owner橙子
比賽緊張是很正常的，關鍵是不要讓緊張影響到比賽。簡單地說，就是不要讓別人看出你的緊張。你要暗示自己，「沒什麼大不了的，你可以的！
這些話，深呼吸等做法。其實吧，適應很重要，你要是經常面對乙個讓你緊張的場景，慢慢就會好的，這是我的經驗。多去鍛鍊，慢慢適應。
10樓：top丶消沉
說白了 就有點怯場嘛。
多去人多的地方做某些事，比較容易練膽，或者在學校，在班級，上臺講話，演講之類的。
參加比賽經常緊張怎麼辦
11樓：匿名使用者
1、回想過去成功的比賽 回想過去失敗的比賽，會使人心有餘悸，從而產生焦慮的情緒，但回想過去成功的比賽，再現當時的情景，回味當時自信、愉快的體驗，會使運動員從中受到鼓舞，得到力量，變得自信、從容。所以運動員在比賽前多想過去那些令自豪的、愉快的、取得冠軍的比賽，就能克服賽前的緊張和焦慮。
2、期望值不宜太高 運動員在比賽前要根據自己平時的成績，確定合適的期望值，期望值太低，激發不起人的積極性，使人產生沮喪、懈怠的情緒，期望值過高，會加重人的心理負擔，使人對目標能否實現產生懷疑、憂慮，所以運動員應從實際出發，把自己有把握實現的目標作為自己努力的方向。
12樓：匿名使用者
利用呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，即通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。當情緒緊張激動時，呼吸短促，這時可以採用緩慢的呼氣和吸氣練習，則可達到放鬆情緒的目的。當情緒低沉時，可以採用長吸氣與有力的呼氣練習，能提高情緒的興奮水平。
這種方法之所以能奏效，是因為情緒狀態與呼吸之間有著必然的聯絡。例如，情緒緊張時，呼吸快而淺，由於快呼吸，使體內進入大量氧氣，撥出大量二氧化碳，問題在於二氧化碳撥出過多，會使血流中的二氧化碳失去平衡，時間一長，中樞神經便會迅速作出抑制的保護性反應。這時，運動員可以採用加深或放慢呼吸頻率的方法來消除緊張，一小段時間內，使呼吸放慢和加深，就會得到安靜的效果，就會對呼吸功能重新獲得控制，使運動員產生可靠感。
13樓：伊菲兒君臨天下
參加比賽經常緊張。那就是因為我們鍛鍊的還是太少。經歷的還是太少。
經驗不足，所以總會緊張。缺乏自信，就會害怕。對自己的期望太高，總擔心會很失望。
所以就更加的緊張，害怕。
想要克服緊張的情緒。一定要鍛鍊自己的自信心。多參加一些比賽活動。
讓自己去適應新的環境。新的場所。克服自己的緊張情緒。
控制自己的感情。不管在任何的情況下。我們都好像和平常一樣。
該怎麼表演？還怎麼表演？這樣我們就不會再換了，新的場合下。
出現緊張的狀況。
只有不斷的學習，加深自己的基本功。掌握各種比賽的要領。多參加這樣的大型活動。鍛鍊自信心，鍛鍊自己的勇氣。那我們在任何場合都會發揮正常。和我的想法相同，就採納吧！
14樓：月似當時
多進行測試，提高心理承受力。
可以多參加測試，多安排模擬的比賽，讓自己每一次都找到比賽的感覺，久而久之，你就熟悉了這樣的氣氛，自然到了真正上場的時候，就不容易怯場。
而且，在打比賽的時候，相對就比較簡單，心理也就放鬆些。
比賽雖然重要，但到了賽場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會產生焦慮的情緒，導致比賽時因為緊張反而影響正常發揮。
如果在比賽時上出現乙個動作完成的不是特別滿意的情況，切記！千萬不要被打亂節奏，迅速調整好正常節奏，不要因為乙個小的失誤影響了後程的比賽。
15樓：東園用心說情感老師
你好。大部分人都是這樣的 ，只能想辦法慢慢的緩解緊張 ，我就提供一點點吧，希望對你有幫助。
可以做深呼吸 把意識專注在呼吸上面，這樣就會輕鬆許多啦 ！
或者就運動一下蹦蹦跳跳 ，這按一下腳上的足臨泣穴 如果不方便的話就按手上的勞宮穴，內關穴 ，等等的輕鬆下來！
其實比賽之前都是緊張的，真正參加比賽了反而會不緊張 ！就像考試，考試之前總是緊張的，考試的時候也專心做題，反而不緊張了。
就像百公尺賽跑的時候，衝刺之前那個緊張心跳都要跳出來了 真正跑起來的時候，什麼就不管不顧了。
所以船到橋頭自然直，也不用那麼緊張啦 ，或者在心裡默唸一切都會過去的，一切都會過去的，一切都會過去的。
還有多參加比賽，比賽多了，慢慢熟悉了就不緊張，不害怕了 ！
16樓：情感解惑小站臺
解決辦法如下：
第。一、比賽之前先去場地看一下，熟悉場地的環境，如果時間允許的話，可以多去幾次，這樣可以減少一部分緊張的心理。
第。二、把比賽當作練習，這時候不要太看重結果，保持平常的心態就可以了，有時候太注重結果也會導致心理緊張。
比賽緊張是很正常的事情，多參加幾次，然後告訴自己，這就是一次普通的練習，這樣的話就會跟很多。
17樓：網友
我覺得首先要保持心態的自信和放鬆，有些緊張說明對這件事看的很重要撒，在比賽開始前一定做好熱身動作，同時對比賽中防止身體意外受傷很有幫助。在場上明確自己的位置負責的任務，盡力去做好就行啦，有時放點錯誤也是正常的，每個人都是在犯錯中成長的，還有經常多參加些比賽熟悉氛圍和戰術應該就會更容易進入狀態了。消除緊張的方法有很多，每個的方式都不一樣，畢竟還是你自己最瞭解自己心理，重要的是調整心態和端正態度，態度決定一切嘛！
18樓：網友
口香糖，看有木有用，應該也不是什麼大比賽吧，只能是自己克服了。
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