1樓：帳號已登出
短跑比賽前，做熱身運動，在體育場周圍慢跑，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸收足夠的氧氣。從你的腳趾開始。開始後，換成前腳底。
當你到達最後30米時，向前衝，準備好壓線。比賽開始後，身體前傾，重心前移，雙臂擺動，雙臂交替擺動到位。
擺臂不僅可以在跑步時保持身體平衡，提升支撐腿的後踏板，還可以提高腿的擺動頻率。跑步時要有信心，因為這樣可以激發鬥志，充分利用身體能量，以最快的速度前進。
跑步時，你必須有自己的節奏。不要突然變慢或變快，這會影響你的呼吸。此外，不要被外界事物打擾。
你應該把注意力集中在最後。跑步時，不要抬起雙腿，這會增加雙腿的空間。你應該掌握一個學位，並努力以最少的努力和最短的時間向前邁進。
短跑技術分為：起跑技術、起跑後的加速跑技術、途中跑技術、彎道跑技術、終點跑技術。
1、起跑技術。
起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段。
聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的 抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處。
2、起跑後的加速跑技術。
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段。其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內儘快地獲得高速度。
3、途中跑技術。
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
4、彎道跑技術。
從直道進入彎道跑時，身體應有意識地向內傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度，有利於迅速從直道跑進彎道。
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜。後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力。彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
5、終點跑技術。
要求在離終點線15-20米處，儘量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量。在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，並跑過終點，然後逐漸減慢跑速。
2樓：鑫璽微女神
短跑技術環節一般分為以下幾個階段：
1、起跑。2、起跑後的加速跑。
3、途中跑。
4、終點衝刺。
3樓：匿名使用者
跑前熱身提高肺活量，穿合適的跑鞋，正確的跑姿。
短跑起跑有哪幾種方式
4樓：戚若靈解雪
最初的比賽中運動員可以採取任意的姿勢起跑，現在盛行的蹲踞式起跑姿勢是2023年出現的，2023年又出現了起跑器。隨著短跑技術和運動器材的發展，比賽成績隨之迅速提高。2023年第11屆奧運會上，首次規定選手必須採用蹲踞式起跑，並使用助跑器，此外還劃分了跑道，一套較為健全的比賽規則被確立下來。
短跑規則規定，在比賽中必須採用蹲距式起跑的方法，起跑時必須使用起跑器。起跑器的安裝方法一般有普通式、接近式和拉長式三種。
目前，國內外大多數優秀短跑運動員都採用普通式。身材高大，小腿較長，腿部力量強的人可採用拉長式。身材矮小，小腿較短，腿部力量較弱的人可選用接近式。
短跑的技術要領
5樓：劍經業
短跑由起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑等四個階段組成：
安裝起跑器
起跑器前踏板放在距起跑線一腳半，後面的踏板距起跑線三腳長，再根據自己的情況適當調節。起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種。通常採用"普通式",前起跑器安裝在起跑線後一腳半(約40 45釐米)處，後起跑器距離前起跑一腳半；前，後起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角；兩個起跑器的中軸線間隔約15釐米。
起跑器上「各就位」和「預備」姿勢
兩腳分別踩踏起跑器兩個踏板，蹲下。後腿膝關節著地，兩手放在起跑線後，兩手之間略比肩寬，四指併攏，拇指張開支撐地面，虎口朝前方，肘關節伸直，此時肩處於起跑線上方，頸背自然放鬆。前移重心，使肩超過起跑線10～15釐米，臀部抬起稍高於肩，身體重量基本集中於手和前腿，頭和軀幹呈一條直線，眼睛自然看向下方。
蹬離起跑器瞬間姿態
踝關節充分蹬伸，大腿積極高抬前擺。大腿與軀幹，擺動腿的小腿與大腿都成直角，勾腳尖，前臂向前上擺，軀幹前傾，從頭到腳保持一條直線，雙眼注視前下方。
起跑後的加速跑
加速起跑後的跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段。其任務是充分利用向前的。衝力，在較短距離內儘快地獲得高速度。
當後腿蹬離起跑器並結束前擺後，便積極下壓著地。第一步的著地應儘量靠近身體重心投影點，腳著地後迅速轉入後蹬。前腿在蹬離起跑器後，也迅速屈膝向前擺動。
起跑後的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到假定的一直線兩側。加速跑的距離，一般約為25-30米。
終點衝刺跑技術
在高速衝過終點線時，軀幹前傾，將胸壓向終點線。同時兩臂後伸以保持身體平衡。
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