1樓：匿名使用者
找教練，報名參加培訓班，但千萬別自己去球場瞎打，很容易受傷的。網球運動是一項非常好的綜合運動專案，全身鍛鍊、有氧和無氧相結合，只要有合格的教練掌握起來也不是很難。在網球運動中腿部的力量是最重要的，靈活的腳步、腰腹力量、身體的柔韌性都是需要的。
網球不需要推槓鈴去加強上肢力量，拉橡皮繩之類多組別、小力量的運動較好，此外，足球、滑雪、高爾夫都是對網球幫助較大的運動，而羽毛球、乒乓球等持拍運動對網球的負面影響較大。
2樓：匿名使用者
最基本的身體素質要求是腕力，先練習腕力吧，要不然球拍都拿不動，拿動了也打不動球。俯臥撐是練習腕力的最好選擇。
3樓：匿名使用者
除了手腕，你好要做好肩部和腰（發球和正手對肩的要求很高），還有大腿。網球其實也應該有很強壯的身體，如果自己覺得實在是不行，沒力氣，那就多練習雙手反拍。用自己的反拍來控制比賽。
4樓：匿名使用者
打網球是循序漸進的，並不是一天兩天的事。如果沒有這個熱情，還是不要打的好，免得浪費精力。
網球訓練球怎麼打
5樓：社會生活娛樂至上
網球正手擊球練習方法，無球揮拍，停球擊打。
無球揮拍練習其實是一種聽聲辯位法，即揮動球拍，使球拍產生嗚嗚的風聲，拍頭位置速度最快，聲音也最大。因此通過聽聲音就能找準拍頭的位置，拍頭所在位置下方一點點即為甜區，也是理想的擊球點。
經常進行無球揮拍練習很容易形成空間位置記憶，再進行有球練習時就容易找到擊球點了。讓陪練在球網另一側喂球，待球彈起後用左手於最佳擊球點停球，之後在同一高度釋放球，同時右手揮拍擊球。
練習方法
不少新手球友存在擊球過晚的習慣，如果想糾正可以進行無引拍擊球練習。結合自己的身高確定最佳擊球點，將球置於最佳擊球點上，之後直接把球拍放在球后面將球推出。推球過程中注意觀察球距離地面的高度以及與身體之間的距離，將最佳擊球點刻入腦海中，以正確的習慣代替錯誤的習慣。
對於擊球過晚的球友還可以採用背後送球的方法進行糾正，常規來球都是從身前過來，揮拍時間晚也能擊到球，容易讓人養成擊球過晚的習慣。改成從身後喂球后，如果擊球過晚就擊不到球了。而且擊球越晚球的位置越靠前，習慣之後再進行常規訓練擊球時間就會往前提。
網球初學者怎麼訓練？
打網球需要怎樣練習基礎
6樓：evil戀灬心
揮拍一定要練好，在揮拍的動作標準之前不建議場上對打。
通常專業的訓練一定會有一個人在一旁喂球的。
就是一個人在一旁扔球，扔到指定位置，自己定點打球，然後不斷的矯正自己的動作。
注意，先不要發力，只求動作好，甚至過不了網都沒關係。
7樓：永恆_紫琳
推薦一本書《網球運動員體能和心理素質訓練》，很有用！
網球初學者請教如何練好打網球
8樓：張張的娛小圈
新學員是應該先對牆練習，不過前提是你要有朋友或者教練教給你正確的動作。
1、打球的時候，動作放鬆一點，就算打不準。切記不要發力，慢慢來。
2、如果對牆的場地很平整、足夠大，那麼希望你打球的時候眼睛要盯著球，整個過程你都要盯著球，不用看地面，不用看牆， 就看著你的球，拍面要打準球，動作可以慢一點。
3、距離牆面4米左右，擊球動作一定要做充分。不要著急，如果動作沒做完整球就回來了，那麼你一定要選擇做完你該做的動作然後去撿你沒打到的球，不要選擇著急打到球而動作變形或手忙腳亂。（擊球過程：
引拍——揮拍——收拍——再引拍——繼續下去）
4、前三點如果你都注意到了，那這一點也很重要，就是對牆打希望你也做下簡單的熱身，對牆打也會因肌肉緊張而拉傷， 對牆打10分鐘 休息一下每次不要打太久。
5、在對牆練習的時候，把牆當作朋友，你的動作要放鬆要慢，就像你跟朋友在對著拋球，不要發力用球拍打球，正確的感覺是你跟朋友在對著送球，讓它接好球，你才能也接到好球。
6、初學者尚處於基礎動作和球感需要鞏固階段，對牆練習是對這兩項東西是很有幫助的，但需要注意的是，對牆練習時，初學者需要站離牆壁8-10米的距離以及擊球時力量不能過重，利用旋轉來控制球打牆的高度，這樣會讓初學者更有時間將自己的揮拍動作做完整和流暢，還有一點打牆練習對腳步細調也很幫助，主要是左右的轉向反應及站位準確度。
9樓：匿名使用者
呵呵 你好。
你選擇的方法還不錯，其實新學員是應該先對牆練習，不要小看這種方法，不過前提是你要有朋友或者教練教給你正確的動作，要不然那你是在聯絡撿球~
呵呵 開個玩笑。
你對牆聯絡的時候 注意幾點：
1、打球的時候 動作放鬆一點 就算打不準 切記不要發力 慢慢來（不然撿球也要走很遠哦~）
2、如果對牆的場地很平整（不要被絆到）足夠大，那麼希望你打球的時候 眼睛要盯著球，整個過程你都要盯著球，不用看地面 不用看牆， 就看著你的球，拍面要打準球，動作可以慢一點，（球速也會慢下來）
3、距離牆面4米左右，（千萬不要發力！）擊球動作一定要做充分。不要著急，如果動作沒做完整球就回來了，那麼你一定要選擇做完你該做的動作然後去撿你沒打到的球！
不要選擇著急打到球而動作變形或手忙腳亂。（擊球過程：引拍——揮拍——收拍——再引拍——繼續下去）
4、前三點如果你都注意到了，那這一點也很重要，就是 對牆打希望你也做下簡單的熱身，對牆打也會因肌肉緊張而拉傷， 對牆打10分鐘 休息一下（畢竟牆不會累） 每次不要打太久。
5、在對牆練習的時候，把牆當作朋友，你的動作要放鬆要慢，就像你跟朋友在對著拋球，不要發力用球拍打球，正確的感覺是 你跟朋友在對著 送球，讓它接好球 你才能也接到好球。
加油練吧，每位網球愛好者，都會跟你走一樣的路~不過不要只想對牆哦~在練習中多交一些球友，可以讓朋友們帶帶你，那樣進步也會很快的~
10樓：匿名使用者
初學者尚處於基礎動作和球感需要鞏固階段，對牆練習是對這兩項東西是很有幫助的，但需要注意的是，對牆練習時，初學者需要站離牆壁8-10米的距離以及擊球時力量不能過重，利用旋轉來控制球打牆的高度，這樣會讓初學者更有時間將自己的揮拍動作做完整和流暢，還有一點打牆練習對腳步細調也很幫助，主要是左右的轉向反應及站位準確度。
11樓：匿名使用者
主要要保證擊球的準備時間，到目前的情況看，先練好正拍吧。
12樓：匿名使用者
好好學習，聽老師的話。
13樓：匿名使用者
是刻苦努力的練習打網球。
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