1樓：匿名使用者
強行苦練反而有害的。要適當控制時間。我以前在學校的時候是每天早上帶隊訓練一個小時（6:
15---7:15).然後下午放學就練一個半小時。
訓練的目的因人而異。有的人帶球不行就練帶球，反正就是針對性的去練。成效很好。
我不知道你想讓自己達到哪一個層次，但是要有目的地練，進步就會很快。我本人是先練投球，然後再學帶球，然後練和別人配合，一年就成了校隊隊長。
2樓：匿名使用者
我覺得要一些專業的訓練才是最有效的。
3樓：匿名使用者
技術上有些可以自己練，例如運球，投籃，突破。但是有些一定要在隊伍中才能練，如傳球，跑位，掩護，擋拆等。所以想全面提高最好還是找一個比較成熟訓練隊伍加入。
畢竟個人技術再好，如果團隊的時候不懂配合誰會願意和你打？
4樓：匿名使用者
首先先確認你喜歡哪個位置，在每天進行基礎訓練之後不斷加強自己喜歡位置的特殊訓練。比如控位多練習控球與反應力訓練。中鋒多加強力量與腳步訓練等。
其次多於人打對抗賽，只有經過實戰才能檢測出自己的長處與不足。
5樓：怒神破
先把體能練好， 投籃要找到感覺把投籃命中率提高！感覺很重要哦 。再速度方面下手練一練快速跳投，只停跳投 。
速度！ 能突 能投 ，一般人很難防的了。 練投籃的話一個人單練效果好點，不斷的撿球不斷的投籃 任何角度都可以練到。
6樓：匿名使用者
運球、投籃反覆練，孰能生巧嘛！
7樓：匿名使用者
首先練好體能，爆發力，對抗。這是一切技術發揮出來的基礎，技術方面要有針對性，什麼差，強化什麼，運球絕不能有常用手非常用手之分，其他的自己把握！
8樓：監獄機關食堂
請個好教練吧，有技巧提高的快。
想要打好籃球，怎樣訓練才能使籃球技術得到質的提高？
9樓：一個喜歡思考的人
最好的辦法就是刻意練習。找一個好教練，從基本功開始，在及時反饋中不斷練習基本動作，強化身體素質，輔以對抗比賽。
10樓：青楓侃
在平時訓練的過程當中，一定要注意提高自己的能力，而且也應該掌握一定的經驗和技巧，並且也應該提高自己的身體素質，平時也應該多練習，掌握投籃的一些技巧，而且也應該選擇力度比較合適的力氣來打籃球。
11樓：周**強強
可以報一個籃球訓練班去專業的學習，在平時一定要多練習球技，多與那些打籃球的人員切磋這樣會很好的提高自己的球技。要為自己設定一個練習目標，每天堅持這樣效果會更好。
12樓：匿名使用者
不管任何位置的球員都是從運球開始訓練的，所以運球是重中之重。投籃時要做到手背向小臂後仰，形成一定角度，手指向籃筐方向前壓，出手後放松指向籃筐是自然停止，舉起投籃手時，手指儘量分開到最大角度，要感到疼痛時隨即放鬆，放鬆時的姿勢就是投籃時候的手部持球的正確姿勢，掌握打球節奏，節奏取決於後衛的把握能力，特別是5v5，而你想增加侵略的話可以加強突破。
如何練好籃球的基本技術
13樓：頭譴易亂錄
球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
1、身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化；
2、手臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方；
3、球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20釐米處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方；
4、手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
14樓：畵孋揱錊
一切運動基礎都是身體素質，當你身體素質好了之後一切都會簡單。如果要打好籃球就要練習自己的上下肢力量，爆發力，在練習力量的同時也注意運球，投籃的練習（當然最重要的還有不同的運球腳步）這些都可以在各種**平臺找到相應的練習，如果是新手只要持之以恆，一兩個月就可以看到不一樣的自己！
15樓：法律諮詢楊老師
最重要的是有正確的方法加上持之以恆的訓練，熟能生巧，時間長了技術自然就好了。
如何快速提高自己的籃球水平 我是初學者
16樓：網友
訓練為主，找手感 ，初學的可以先從運球開始，基本的運球動作，投籃首先就是正確的姿勢，至於命中率就得慢慢練習了。
17樓：南陽羽扇
多訓練，保持手感，同時找你認為技術比你好很多的人帶著你多打多練習，會提高很快的。
18樓：龍的遊神
先學會運球，在練習投籃，找技術好的同學請教，並和他實戰練習，籃球水平很快就會提高。
19樓：哥咋了哥在家睡
練好投籃準度就行來，這是最重要的，經常打籃球就會慢慢的厲害了。
20樓：a牛
分步驟訓練，基本移動步伐，持球，運球，投籃姿勢，上籃。
21樓：匿名使用者
多練習投籃和帶球，帶球有了比較好的基礎後就練習過人上籃和急停跳投或後撤步跳投。
22樓：斷雁西風
先練好基本功，多學習高手們的動作，提高意識。
23樓：綾寰
交叉運球，壓低重心後保證每次球的落點一致，這是對球感的鍛鍊。另外可以找一些基本的過人動作的gif圖，把各個角度的打板投籃練好，剩下就是找水平高一些的人陪練，投籃是日積月累的肌肉記憶的練習，短時間不可能變得非常準，所以建議從運球突破，傳球和上籃入手，另外進攻不好的話從防守練起也會提高得很快。純手打的，望採納。
24樓：匿名使用者
慢慢練 重要的是姿勢。
怎麼才能快速提高籃球技巧
方法 1 勤學苦練。想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。2 找個好師傅。想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作 習慣等，到後面很那改，因此一...
我怎麼運籃球，籃球怎麼運球 籃球運球技巧
這個基本上靠書面語言是說不明白的 不過我可以告訴你，只要你不是中鋒，適當的運球能力是必不可少的。你現在帶球衝能衝多快？是在不掉球的情況下。我們一般打球快攻可是一個非常重要的得分手段，也是把分差拉開的最好方法。但是你要是運球不好，從後場到前場就不可能跑快，防守隊員會很輕鬆的從後面超過來結結實實的給你一...
怎麼練習籃球的上籃技巧，怎樣快速練習籃球技巧？
樓主不要灰心 可能你的三年全部都是和人對抗 但是希望樓主能練習一下基本功 最基本就是運球 按照我說的步驟練習 1首先保證運球的穩定，就是平常單手運球左手右手都要練習，保證突破不丟球。2，原地的胯下練習，習慣後加入走動的胯下。3，突破運球中的胯下 跑動中的胯下 4.單手轉身 正轉和反轉都要練習 左手右...