1樓：匿名使用者
正面雙手墊球的動作規格與要領。
1、墊球的準備姿勢。
比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊一般的輕球，故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位。
墊擊手型 目前常用的方法有兩種。
疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊 。
包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放於上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。
擊球點、擊球部位。
正面雙手墊球的擊球點，一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。
3、墊球的動作要領。
插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
2樓：匿名使用者
墊球的時候 * 一邊墊一邊念 ：手要繃直，加緊 掰開（掰開的話墊得就不會很痛，也不是很會掉~~）
* 扣球的時候 * 還是一邊墊一邊念：【眼睛要瞄準】後上方，手要揮起來（知道打羽毛球的扣球動作嗎？手要甩起來。）
* 託球的時候 *（我習慣叫傳球）：手要包住球，可以按在地上練。我是這樣練的，利用籃球（類似與拍球的動作，但是是兩隻手）的運球動作，再加上託球的基本動作，本來是朝天上練的，你可以試著朝地上練。
很快的。這些是很偷懶，但是卻很好的辦法。不過還是要刻苦練習呀 ~~
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