1樓：
hip-hop的基本功
1、up-down 含胸 挺胸做到身體的極限2、頭：左右擺頭。
3、肩：提戶（單雙），繞肩（前後）
4、：含胸、挺胸、繞胸
5、：繞髖、頂髖、轉髖
6、：繞膝、轉膝
7、：提踵、側蹬，保持踝關節緊張。
這是最基本的
還有要增加體能的練習，因為街舞是要做到比普通人更有力量的動作。
1、每天壓腿 2、每天下腰 3、每天練力量 4、每天練彈跳。
熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鐘
1 手臂力量訓練
俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐
一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘2 腰部和腹部力量練習
仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間囉嗦一句：要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.
為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好，還有最好找老師，因為一些不到位動作的老師可以給你指出來，自學比較難。
2樓：
你的情況跟我差不多（本人18,173,120j，比你更瘦`！嘎嘎）~！我是參加學校的舞蹈班的，專門模仿韓舞的，我平時練舞都是每天2~5小時。
練舞前韌帶先要拉好，剛開始拉韌帶15分鐘是必須的，而且單單是兩隻腳，還有腰部韌帶要拉（可以做拱橋）拱橋很方便但很累，街舞中腰力很重要，懂了吧？手臂力量也是比較重要的，多練練肌肉·！當然啦，跳的多了肌肉自然也會出來》不知道你練什麼舞種- -我練的是 breaking（地板動作），就是風車，六步，飛機，耐克折腰之類的，這些動作大部分都是靠腰力的哦～！
平時多聽聽節奏的**，試著數拍子，稍微有點懂街舞之後，去個舞蹈班報名吧·！或者你很自信想自學也可以啊，只要你有足夠的天賦·！～
17歲的男孩該學什麼技術比較好，男孩17歲學什麼技術好？
新疆新東方烹飪學校 學廚師，高工資，也不需要學歷 1.高薪低壓收入高 餐飲行業的飛速發展，帶動了廚師薪資的整體上升，如今，廚師位居十大高薪藍領職業，成為人們眼中掙錢多的 職業。無論是中餐廚師，還是西餐廚師，其月薪達萬元早已不是新聞，而技術精湛 經驗豐富的行政總廚更能拿到百萬年薪。2.前景廣闊發展好 ...
45歲老女人和17歲男孩發生糾紛矛盾17歲男孩被45歲老女人
挺不像樣的。17歲已經不小了，自尊心已經建立起來了並漸趨成熟，在這種情況下，有種受辱的感覺，女人解決矛盾的方式有點差勁！兩個人都有錯 老人是沒有那麼理智 年輕人是不懂禮貌 唉 這社會啊 打人是不應該的 但17歲的男孩也應該懂禮貌。17歲的我被個45歲老女人勾引做了那樣的事情，我該怎麼面對，經常要見面...
17歲男生舞蹈基本功，17週歲很喜歡舞蹈，如果練基本功的話，還可以嗎？韌帶可以拉開嗎？需要多久
青淼禾子 首先男生和女生是不一樣的，一般來說17歲已經晚了，不過你可以從軟度開始，下豎叉橫叉，彎腰。當然只要到地就可以了，一般男孩子不要求太多。然後再學倒立 這很重要，一般男孩在3分鐘左右，單手倒立也是有必要的。然後再做 鯉魚打挺 之類的。然後可以做虎跳，旋子，蠻子之類的。最重要的就是要多做腹肌背肌...