1樓：帥的沒朋友發愁
你這個應該是說脛骨結節骨軟骨炎吧？如果是這個問題，說明你還是青少年，建議你立刻停止體育運動兩個月到半年時間，等其自愈後再恢復體育運動。
強行運動會造成的後果：好點的話等到青春期結束脛骨上端骨骺癒合後疼痛會消失，但一般會留下一個凸起的硬骨；如果運動過於劇烈，損傷會很嚴重，很可能留下碎骨片等，導致你成年後仍然會疼痛，尤其是運動後疼痛會非常劇烈，而且此時凸起會非常大，下蹲時疼痛感也會很大。
你可以再看一次關於脛骨結節骨軟骨炎的介紹：
脛骨結節骨軟骨炎主要好發於11～15歲的男孩，男孩較多見。多在參加劇烈運動或長期的過量膝關節運動後產生區域性不適。其主要的臨床表現有兩個方面：
1、疼痛 主要在脛骨結節處疼痛，有時候可表現為屈膝痛，出現疼痛性步態。伴輕度腫脹、明顯的壓痛，輕者在參加劇烈運動時出現，休息後或者區域性止動後馬上緩解，再次運動後又加重。
2、腫脹 主要是脛骨結節處腫脹，一些輕的病例，區域性腫脹可不明顯，但典型脛骨結節軟骨炎患者，由於區域性出現壞死、新骨形成、異位骨化等交替過程，同時軟組織由於無菌性炎症也出現水腫樣改變，脛骨結節處隆起較明顯。膝關節區域性無腫脹、無壓痛，牽拉股四頭肌可區域性疼痛。
專家建議：這個問題在青少年中還算常見。解決的關鍵還是在於剋制運動，所以如果是這個問題，一定要堅持至少兩三個月不要運動（休息一週可能就會不痛了，但是再次劇烈運動很可能繼續損傷又開始疼痛）
體育鍛煉的方法
2樓：天天一笑笑網
生命在於運動，我們每一天都離不開體育鍛煉，日常中體育鍛煉的方法有很多，體育鍛煉還要掌握正確的方法，從而達到體育鍛煉的目的。
1、耐力訓練專案，這種運動方法適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動專案。
2、連續鍛鍊法，連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：
跑步，游泳，跳舞等。
3、力量性訓練專案，適用於增強肌力、改善關節功能和消除區域性積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練裝置進行。
4、放鬆性訓練專案，適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操等。
5、負重鍛鍊法負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。
6、散步跑步，古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯後緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閒暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助於入睡。
變換鍛鍊法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高你運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼你就可以用越野跑來代替。
3樓：阿美女神
鍛鍊方法：
1、跑步，每天早上大幅度擺動雙臂的跑步。
2、俯臥撐，每天100個，當然可以循序漸進，不能第一天就做這麼多。
3、啞鈴，要選一對感覺＂正好適合＂稍重的啞鈴，做仰臥飛鳥動作，累了就稍停再做，至胸部有酸脹感為止。
4、俯臥，腹部不著地板，把雙手提高到薺肩高，兩臂彎曲，雙肘靠體側。
5、引體向上，每天做50個。增加手臂肌肉。
6、仰臥起坐，每天增加數量，最好每天100個。
7、游泳，游泳是塑性首選。
擴充套件資料一、飲食方面多吃牛肉，雞蛋，三文魚，可以喝點蛋白粉。
二、不要企圖一兩星期就能得到滿意的效果，兩個月後有些成效，但要堅持，不能怠懈，一週做四天或五天，不能天天做，以免肌肉對運動的剌激失去敏感。 一定要循序漸進，在一個階段停留一定時間後要向強度高點的方向努力。 如果做久了覺得單調，可以久不久變一些花樣，如加做點單雙槓、劈叉、跳躍等動作。
什麼是軟骨病
問:一些關於自我保護的事例！！！！！！！！！一些小故事1111
4樓：匿名使用者
詩人問：「是生存，還是死亡」； 哲人說：「艱難和困惑是生命的本身」； 我即思而言：
是安全！是安全捍衛著我們的生命，是安全在維護我們生存的權利，是安全在為我們注入無限的力量。 安全是何等重要。
可是，每年暑假，電視上、報紙上都會報道有學生因去江、湖、池塘、水庫等地方玩水而溺水身亡，結束了自己年輕的生命。 兩個不會游泳的孩子，從游泳池的跳臺滑下去，因為沒有帶救生圈，結果溺水而死；幾個小學生去旅遊，他們不聽工作人員勸阻，走在狹窄的小橋上玩耍，結果墜山而亡；夜晚，一個學生在路上，突然轉彎，不僅自己被車撞死，而且還連累了別人。…… 在現實生活中，這樣的例子不勝列舉。
而縱觀這些事故，又大多是因大家不遵守相關規定而引起的。有一篇報道說：我國每天都有近40名學生意外死亡，也就是說中國每天都在減少一個班級。
這是多麼可怕的數字！ 母親給予我們以生命，所以母愛的偉大由古至今眾君皆吟，而安全，捍衛著母親賜予我們的生命，就像一把巨大的保護傘，無聲無息地為我們遮擋著狂風暴雨。的確，安全與生命息息相關，連在一起，不可分離。
安全應從我做起，從小做起。 哪一個人不願笑語長在，哪一個家庭不願幸福美滿，哪一個企業不願興旺發達，哪一個國家不願繁榮昌盛。安全就如一根七彩的絲線把我們這一個個美好的願望連線起來，構成一個穩定、祥和、五彩繽紛的美好世界。
生命之河流，需要「安全」做曲折迂迴的護堤；生命之畫卷，需要「安全」這支抒寫深遠神致的筆。沒有了「安全」，我們的生命就會摔跤，就不可能走過人生的風風雨雨，我們的母親會多麼的失望呵！要知道，生命對於每個人只有一次，而生命的控制，往往在於我們自己。
讓我們攜起手來關愛生命，關注安全，讓安全永駐心中。 生命如花，就讓「安全」 之綠葉永遠千嬌百媚吧！自我保護能力一個美國孩子一出生就完全沒有免疫力,科學家只能把他放在一個完全無菌的玻璃裡生活.
就在這種環境裡,在一個科學小組的嚴密護理下,這個孩子活了下來,一直長到11歲.因為一次很小的疏忽,孩子被感染,由於沒有免疫力,很快就死了.這個孩子缺少了自我保護能力,即使外界環境給他提供怎樣周密的保護措施,最終還是失去了生命.
所以可見一個人的自我保護能力是多麼的重要.免疫力有它的直觀意義和引伸意義。我們平時所提到的免疫力是人體本身能夠抵抗疾病的能力。
免疫力對人身體的保護用著不可替代的作用，那麼它的引申義對人的思想保護作用也是非常重要的，它使人們遠離那些腐朽的思想，防止人們墮落，是人們獲得幸福生活的前提。現在社會上毒品氾濫,一些品質敗壞的社會青年在社會上充斥著,望子成龍望女成鳳的父母揭盡全力地保護自己的孩子,不讓這些侵蝕到自己的孩子.但是有些孩子因為缺少自我保護能力，最終讓父母失望了.
其實重要的不是別人的保護，而是自身的保護能力是否能抵擋得住外來的侵蝕，達到健康成長的目的。但並不是所有的人都有著良好的"免疫力"的,因為這需要的是很強的自制能力和非同尋常的毅力，更重要的是還需要一個堅定的目標等。這對於一個常人來說具有非常大的挑戰性的，所以擁有較強的「免疫力」是一個人到達成功彼岸必備的條件。
我們生活當中不是常有這樣一句話嘛"靠誰不如靠自己"。其實真的是這樣的，誰都不會周密地永遠地保護自己，只有憑著自己的能力來保護自己，這樣才不會受到各種不必要的傷害。在21世紀的今天，各種新鮮事物都有，這裡有好的，當然也有壞的。
這更需要我們加強自我保護能力去抵擋各種腐朽的思想。
5樓：ok記憶中的回憶
趙小銳和同學們利用客假到森林中參加生物夏令營，他看 什麼都感到新鮮。突然，他發現一隻美麗的大蝴蝶，他想也沒想，抄起捕蟲網就追了過去。也不知道跑了多長時間，當趙小銳如願以償地抓到那隻大蝴蝶時，他周圍已經找不到一個同學了，也聽不到一點同學們的談笑聲，甚至連那條森林中的小路也不知去問了。
他迷路了。這時，他想起老師說過的話：「在森林中迷路時，千萬不要驚慌，一定要冷靜。
」想到這，**做了幾次深呼吸，平靜了一下心情，開始為如何走出困境思索起來。不久，他就制定了一套方案：他先是回憶起自己離開隊伍的時間，然後仔細觀察附近的地形地貌，找到自己跑來時踩出的腳印，接著根據萬同沿著腳印一步步慢慢地走，終於走回到來時的那條小路。
沿著路沒走多久，就聽到了老師和同學們的呼喊聲，小銳激動得都要哭了，他成功了！
膝蓋軟骨磨損怎樣修復，膝蓋軟骨磨損怎樣修復
膝關節軟骨的磨損實際上是膝關節發生了退行性變導致的一種病理改變。臨床上單純 軟骨磨損的生氏膝蓋貼對軟骨的退變性損傷有一定修復作用，啕寶有。對於磨損面積較大的病者，可以考慮軟骨移植替代法。意見建議 注意要注意休息，儘量減少膝關節的活動，特別是爬樓梯 爬山 深蹲等過度活動膝關節的運動。佩戴護膝保護膝關節...
膝關節軟骨損傷，膝蓋軟骨損傷怎麼辦
語勒新聲 膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。 髕骨軟化症就是髕骨軟骨損傷引起的退行性.變化，包括軟骨的腫.脹 碎裂 脫落和腐蝕等病變而產生的一系列症狀。常常與關節炎 風溼病等症狀相似，髕骨軟化症後期將形成骨.性關節炎。髕...
什么是軟骨，什麼是軟骨？
軟骨是一塊像軟墊一樣，覆蓋在構成構節的兩個骨骼的中端面上，它能夠緩衝骨與骨之間的摩擦，使骨骼活動更順暢。隨著年齡的增長或一些外在因素的影響，關節中的軟骨會變硬，容易造成關節疼痛。可以通過食用健力多氨糖軟骨素鈣片來補充氨糖和軟骨骨液，潤滑骨骼，有利於組織修復，維持關節完整性。軟骨指的是軟骨組織，包括軟...