1樓：sky哥
水中頭部浸水閉氣訓練+岸上上肢泳姿訓練+水中浮板打腿訓練+堅持訓練=游泳技巧。希望有所幫助。望採納。
2樓：匿名使用者
切記：在水裡一定不要用鼻腔呼吸！
游泳的正確方法?
3樓：匿名使用者
物體在水中運動時，其浸於水中的部份，必受水的阻力。水的阻力與物體垂直於進行方向最大截面(即橫斷面)面積成正比例，並和物體的速度的平方及水的密度成正比例，所以身體粗壯肥胖的人不利於水中競技。
人體形態是固定的，於游泳時，無法使本身的橫斷面積減少，為了要取得是項利益，則須利用游泳時儘量減少體角---一個理想的姿勢，是身體平浮於水中與水面平行，兩臂向前平伸，兩手相靠，拇指相接，掌心向下，頭部平沈於水中，兩腿併攏向後自然平伸，兩足相靠，踝關節後屈，足尖後指，身體各部肌肉除為了維持正確體態而需有適度的緊張外，應自然放鬆。此時兩臂伸於前，形成一尖角形，使身體儘量趨於流線型。整個身體平浮水中，有如一喬木，此時所受水阻力最小，所費力量也最小。
所以在游泳運動員初期選才時漂浮能力是重要指標之一。但此種理想體態僅出現於出發入水及轉身後的滑遊階段，事實上在遊動時，維持此種姿勢是不可能的，但無論那一種泳姿都應儘量使身體浮平，使身體阻水橫斷面積減至最小的限度，是無可爭論的事實。橫斷面積相等於體腔與肩部的截面，臀部與腿部恰恰隱藏於其投影之內，有時膝部會稍稍凸出，也就是說，此時從正面看，僅能看到頭部、肩部及部份胸部、膝部，額及頂露於水面上。
若頭埋於水中，阻水橫斷面積當更小，從正面看，僅能看到頭頂、肩部及部分胸部，枕部露於水面上．此時對前進速度最為有利。
各種泳姿均有其適當的體角，如捷泳時身體縱軸線偏離水平線約三度至五度，仰泳約四度至六度，蛙泳約五度至十度，蝶泳約十度，在此範圍之內均屬正常，但應減至最低限度，體角愈小愈有利。所以游泳時身體上下起伏、左右擺動或左右扭動太大，都是不智的。但在各種游泳姿勢中，為了換氣動作及劃臂動作，身體必然有起伏、擺動及扭動的現象，同時體角亦非絕對不變，維持在限度以內，是最重要的要求，技術愈差此種現象愈是明顯。
波浪對游泳速度也有很大的影響，波動阻力與動力也有密切關係，波的凸處因受重力作用而阻力增加，潛體在水中運動時則否，僅受到向四下擴散的水分子的阻力，分子的重量對於運動員沒有任何影響，因水面以下的每一分子幾乎沒有重力的，此項阻力乃由於運動的水分子間的摩擦而產生的。浮體前進時其推向兩側及下方的水分子，對游泳運動員的影響有若潛體，但一部份拋向上方的水分子，不僅要克服摩擦阻力，而且要克服水分子的重力（因水分子抬高出水面，即失去水的支援力），因之要消耗較多的力量，相對的使泳速降低。潛泳較浮泳為快的另一種原因是體角較小。
因之，在不是潛泳的正式游泳比賽中，禁止運動員潛泳，以免取得不法利益。但規則允許當蛙泳出發或轉身後有一次長劃臂式的蛀泳動作；仰泳出發或轉身後，允許有多次反蝶式的打腿動作，規定頭部必須在十五公尺處出水；蝶泳於出發或轉身後，在水中潛踢距離也必須在十五公尺內，但回臂時雙臂必須從水面上前揮，優秀選手多善加利用此項潛泳利益。
游泳運動員前進時，因四肢的上下、前後或左右的運動，使水發生波動，而形成大小和方向不同的波浪，這些波浪的形成能消耗運動員大量的氣力，波的凹陷處（波谷）物體產生重力作用，隨波谷的低下而下沈；波的凸起處（波峰）又須克服水分子的重力，如此則起伏幅度增加，橫斷面積也加大，因之遊泳比賽時，落在後面的運動員往往受到波動（波浪）的阻力，在邊道者更是吃虧，因波浪遇池壁再折返，波浪更為複雜。為了彌補此項缺點，在裝置方面，游泳規則明文規定，『……在比賽中，池水必須保持一定之高，不能有可察覺之波動。』並附註：
『多數游泳池為顧及衛生問題，准許池水流進流出，但不能有可察覺之波動。水道浮漂有消波功用，以消除賽員遊動時所製造的波浪，游泳先進國家都在努力研究更完美的浮漂，儘量增加其消波效能，原因即在此。在競賽編配方面，游泳規則規定所有與賽者之最佳比賽成續依優劣排列成表。
未登載成績之與賽者，應視為成績最劣者，排列於成績之末……，並規定：『水道之分配（道次計算之方法，以站在出發檯面向游泳池時，右端起為第一水道），應將成績最優之與賽者或隊，分配奇數水道游泳池之**水道；偶數水道之游泳池六道者配於第三道，八道者配於第四道，成續次優者或隊，應配置其左側，以下應依成績順序一右一左互動配置之。……」其目的在使比賽有一個與實力相符的結果。
水阻力與其密度成正比例，與水溫成反比例，所以游泳比賽時池水水質關乎游泳成績至鉅，以往對游泳比賽場所的規定極為寬鬆，有關池水的水質、池水的溫度、游泳池的長度、寬度、深度、水文狀況，均無一定規格，漫無標準。泳池長度有采碼制，有采公尺制；池水有時用淡水，有時用鹽水。淡水與鹽水比重差別很大，水阻力也有很大差別；池水深度不同，游泳選手所受水的干擾有別；游泳池消波狀況不同，水阻力也大有差異。
幾經國際游泳總會的修正，現今泳池規格統一，標準泳池長50公尺，寬25公尺，深兩公尺以上，水溫26度c（正負一度），應用淡水。
游泳有幾種方式？
4樓：赴青山
1.自由泳：自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一版姿勢。
爬泳動作像權爬行，即雙臂輪流划水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。
2.蛙泳 ：蛙泳是一種古老的泳式。是划水動作結束後兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作。
3.蝶泳：近10餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次，打水兩次。蝶泳時，身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的划水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。
4.仰泳：動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。
即人體仰臥水面，兩臂從頭後經體側向後划水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是採用反蛙泳姿勢。兩臂輪流划水、兩腿上下打水的仰泳技術，顯示了爬式仰泳技術的優越性。
5樓：匿名使用者
競技游泳分為四種姿勢：copy蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳一般先學習蛙泳。
蛙泳這種泳姿對學習者的關節柔韌性、力量要求沒有其他泳姿那麼高，所以蛙泳學起來比較容易，而且實用（一般水中踩水都採用蛙泳腿踩水）。
學習游泳先學習水中呼吸，再學水中漂浮。 而要想遊的快則學習自由游泳(這種耗力少 技巧性非常高)
6樓：乖乖丫頭小狐狸
四種蛙泳 仰泳 蝶泳 自由泳
7樓：匿名使用者
蛙泳 仰泳 蝶泳 自由泳四種
8樓：匿名使用者
蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳
9樓：曾經很二
他小心翼翼咋蓋世英雄有啥話也是時尚感的狗狗衣服
10樓：韶璟昂含嬌
蝶,仰,蛙,自由
泳4種copy
蛙泳適合入門,畢竟是抬頭呼吸,並且和碟泳相比在初期階段因為比較少用到腰部力量的配合從而比較容易掌握.
自由泳速度最快.
仰泳這東西初學的時候因為掌握不好距離容易頭碰到池壁,會有點恐怖...學會了以後用來泡mm不錯,姿勢幽雅嘛(個人感覺)
蝶泳這東西....初學時對體力及腰腹力量要求很強,後期對手腿力量的要求比蛙泳稍小.
最強大的泳姿:狗扒..速度也不慢划起來也輕鬆最關鍵還是好學,划著划著就會了
11樓：烏托邦視界
最常見的游泳方式有：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。
游泳的方法？
12樓：匿名使用者
不知道你說的「簡單」是指學習起來簡單還是遊起來簡單？ 如果是指學習的，則是蛙泳相對比較容易學習，容易上手學會。 當你把四種泳姿都學到之後，當然是自由泳遊起來比較「簡單」了，自由泳是最省力氣、效率最高的泳姿。
無論學什麼泳式，都必須先熟悉水性，學會了初步的呼吸技術、漂浮技術。因為呼吸技術、漂浮技術是所有泳式的基礎。 學會了呼吸技術、漂浮技術，就會安全和放心去學啦，在你還沒有學會游泳之前，你也是會像大家會了的那樣遊啊，但是為什麼就是要沉下去呢？
學會了游泳怎麼就能輕易的遊起來，而且也不怎麼費勁呢？是不是啊，是因為我們熟悉了水性啦！很多人在初學游泳時，都會遇到一個問題，就是先學哪種泳式好呢？
我在前段時間也就回答過一個家長這個問題了，但是他是替他的女兒問的。現在是你本人問的。 對於游泳來說，學哪種泳式先呢？
這裡有很多條件要考慮的。首先，如果你是想儘快地掌握一種泳式，並能遊一定的距離，可選擇先學蛙泳；其次， 如果是先比較系統地掌握蝶、仰、蛙、自四種競技泳式，最好就先從爬泳學起；再次，如果你是兒童，也可以先從仰泳開始，因為仰泳的呼吸方式簡單，腿、臂配合技術也較容易掌握，只要學會了仰臥漂浮與滑行。 所以我說，你所問的問題，應該考慮以上的條件來確定你的選擇。
如果你先很快的掌握一種泳式，而且可以獨立的遊一定的距離的話，我建議你先學蛙泳；但是如果你是想系統的掌握4種競技泳式的話，你最好就先學爬泳；如果你怕學不會呼吸，也可以從仰泳學起，仰泳的呼吸比較容易學
游泳的正確方法?
13樓：小蟲草
蛙泳。是一種模仿青蛙的游泳動作的泳姿。在四大泳姿中也是最適合新手學習的泳姿，它的呼吸技巧容易掌握，每一個週期動作結束後都有一個放鬆滑行的過程十分省力。
當你足夠掌握動作要領之後可以使用較少的能力遊進較長的距離。遊進時還便於觀察前方動向。那麼怎樣才是最正確的蛙泳泳姿呢？
首先，你要知道蛙泳為什麼會省力，原因就在於蛙泳遊進時減阻是最重要的一點。由於蛙泳水下移動手臂和收腿時給身體帶來的阻力，蛙泳向前遊進時的速度並不像自由泳那樣均勻。所以為了更好的減小身體的阻力，應注意在遊進過程中應該收頜，輕微聳肩，以及四肢應該儘量保持舒展，保持流線型。
在手臂開始划水之前手臂，頭應該與身體保持同一條水平線，眼睛望向池底。雙臂向前伸，稍微向下壓肩，壓胸，使臀部應在一個較高的水平位置，身體應該有一種順著下坡滑行的感覺。手臂在划水產生動力時，身體的姿態就要改變了，像一種飛機起飛的身體姿態。
當蹬腿結束時，儘量放鬆身體又要使身體處於一種流線型。這便是蛙泳遊進時基本變化的姿態。其次，蛙泳腿部動作。
蛙泳的動力最大部分都是**於腿部，腿部動作可分為收腿，外翻，蹬夾，以及滑行。其實不然，
這幾個動作並不是獨立分開的個體，而是精密相連起來的完整動作。再次，蛙泳的手臂動作，外劃，向兩邊划水至與肩同寬。抱水，雙手在下顎下接近併攏。
前伸，通過向前伸手，伸肘，伸肩，使雙臂位於身體水平姿勢，手臂呈流線型沿直線向前伸。蛙泳划水，換氣比例是一比一。優秀的運動員基本是在向內划水接近結束時吸氣。
向前伸臂的後半段為呼氣。這種呼吸技術被稱為晚吸氣。這種技術抬頭吸氣的時間短，身體重心和浮心失去平衡的時間也短，所以阻力較小。
最後一句業內經典口訣。劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，併攏之後漂一會兒。完整蛙泳手，腿呼吸的比例也是一比一比一。
蛙泳分為平蛙和波蛙，平蛙適用於普通人群，而波蛙即為波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴隨著身體以及軀幹向前向上的波浪動作。頭是儘量位於較高位置吸氣的，這樣的吸氣動作可以更好有力的將身體向前送。
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想速成的話。先練習憋氣和喚氣，用個深臉盆或水桶，早晚洗臉時各練10分鐘 注意 時間方面有誠意一點，別自己騙自己 只是一臉盆水，勇敢點！水中的吐氣，出水的換氣，一切靠嘴，鼻子不準用當擺設吧。這樣連續練習一個月後。去泳池淺水區要有能保證你安全的朋友下水陪同，教練的話當然最好了，這樣在泳池淺水區開始練習四...
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