1樓：
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
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第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
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第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
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第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,
2樓：
天天有事沒事的就練跳臺階,你這樣一開始應該能跳4.5階,練吧.等你能跳6階時就綁上沙袋跳
3樓：匿名使用者
練習韌帶，調整心態，增強自信
4樓：鎂鋁
綁沙袋跑應該會有效果
5樓：扣扣
天天跳，跳著跳著就高了。。。
我的世界怎麼跳的更高，我的世界怎麼跳的更高按哪
連跳可以跳得更遠，就是兩次跳躍之間間隔較短 史萊姆方塊可以跳得更高，用法是從高處調到方塊上，可以彈起來，但是高度比起跳點低一點。你雙擊滑鼠左鍵，他會跑得更快，跳得更遠，跳得更高，不過碰到東西他會停下來 好吧是雙擊w 我的世界怎麼跳的更高按哪 對不起，原版是不能跳高的。對於跳高，我有這幾種辦法。第一，...
怎麼樣使自己跳的更高，怎樣讓自己跳得更高？？
告訴你，我tm倍反感那些打著美國訓練方法旗號的人，一點用不管吧，還特別累。就我的個人經驗，練彈跳要練彈速和彈跳高度和滑行距離。其實這是個熟練度的問題，要有耐心堅持練習，是有成果的。練習成果是，最次可以摸筐，最好可以灌籃。當然，前提是堅持訓練，這個我想打籃球的人都會有這個耐心。我想我的方法不會令你感到...
怎麼單腳跑跳 20，單腳起跳怎麼跳的更高。
我跟你一樣，但是我單腳跳得高，幾乎可以灌，但是雙腳就不行了，其實也是一種習慣，沒必要太在意，就是找一種方法可以跳高，在比賽中可以發揮出來就行了。我覺得沒有辦法 如果你不是左瞥子，就常練習一下協調性 或者嘗試一下練習跳遠，跑跳遠就是單腳地 因為單腳跳的力度比雙腳要小！單腳必定不是雙腳！單腳起跳怎麼跳的...