1樓：漫遊3號
首先需要練習，增加體力，跑步上學。
比賽前的注意事項：
1.首先需要一雙軟一點的鞋子。不要太大，也不要太小。
2.跑步前活動一下筋骨，跳一跳。以防比賽時肌肉拉傷。
3.喝點水潤潤嗓子，因為跑步時大口呼吸，會口乾舌燥。
4.儘量放鬆，心裡想只要按著我的方法一定可以贏就行了。
比賽時注意事項：
1.首先要一馬當先，但不可過的消耗體力，儘量靠近第一名。裝作要超過她，讓他加速，消耗體力，你不用追，過一會她就會慢下來，你只要不被後面的人超過就行了。
2.調整呼吸，根據跑的速度她哦正呼吸快慢，
3.跑步的時候不要跨的步子太大，這樣腿會覺得受不了，即使自己跑得動，退卻酸的不行了。
4.在最後關頭（距終點200米的時候），故意裝作體力不足，往後退，併發出體力不支的聲音，讓對手以為勝券在握。
5.在80米時全力加速，即使沒有力氣，也要放手一搏。只要想著儘快結束比賽而跑就行了。
希望你能去的優異的成績。
儘管我是男生，但不論男女跑步都是一樣的道理。
2樓：匿名使用者
開始三圈保持自己步伐，別跟著別人跑那樣累，後三圈慢慢加速，最後兩圈用全力跑，保持兩步到三步呼吸一次。一千五百米而已，沒什麼特別的技巧用力跑就行。
3樓：藍色天使
首先你必須相信自己而且自信，人一出生就在同自己的許多缺陷戰鬥著。
我雖然沒跑過1500米，可我跑過1000米剛開始時有許多人都選擇跑得很快我幾乎掉到後面，可後來以前面一個人為目標（前幾圈儘量別加速，最好保持勻速）慢慢的跑，一兩圈他們就落下了，前面就剩下耐力強，跑得快的人了。第四圈時稍微加點速，再保持這個速度跑，大約還剩1.25圈左右到終點時（鑑於你們的一圈太長，你又是女生）便可以全速衝刺，因為這段路程加速可以保證體力的充分消耗，不至於跑完了沒感覺累別人會說你沒盡力跑，最主要的是不要叫別人打亂節奏，即便別人跑得再快也要按著自己的節奏來，否則將相當吃力。
不過保護身體也有必要，我跑完1000米後都有些站不住，女生處於青春期不太適合劇烈運動。建議你週末、平時下課多出去跑跑長跑，騎自行車也行，這樣不至於運動會完太累。
如果你覺得我說的不行，那麼二樓的方法或許適合你。
4樓：f哈嘍
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
很急各位大師幫幫忙吧！！！！ 我下個星期要參加運動會，但是今年不是有太陽風暴嗎，紫外錢很強，我就準備 10
5樓：後星球人
太陽風暴對人體、生物沒有影響。它的影響都在電子裝置上、通訊、衛星等。美女，不要老關注化妝品，也讀點書啊。
化妝品等都是化學元素製成的，化學元素對你的**的傷害比大太陽的輻射嚴重了萬倍啊。
緊急求助,麻煩各位有文之士幫忙想下運動會標語,藝術設計系的.謝謝 25
6樓：匿名使用者
勝利的橄欖枝
黎明前黑暗的蒼穹
繁星點點
普羅米修斯將體育的聖火點燃
隨著一道霞光
運動的火嬪
幫忙！運動會稿子，有關運動會的稿子10篇
你的煩腦和我的一樣。有關運動會的稿子10篇 5 關於運動會的稿子。1 偌大的競技場期待著你矯健的身影，颯颯的秋風為你送來爽朗的氣息。朋友，在你踏上跑道的那一刻，告訴自己 將信心進行到底。看臺上你一雙雙期待的目光替你吧奮鬥的鑼鼓敲響。耳邊此起彼伏的吶喊聲將為你增添無窮的力量。朋友，在你挑戰自我，挑戰極...
運動會跳繩解說詞 急！ ，運動會跳繩 解說詞 急！
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1 半導體中的電子電流與空穴電流的方向是相反的。錯 泣琭頻豔嬌 道歉吧.和他說明原因. 姒學泣代雙 愛是什麼？愛的含義很廣泛，可以是友情 親情 愛情 其中可能人們最感興趣的當屬愛情吧？那我就不妨說說愛情。愛情是個最美妙的詞彙，有多少人在苦苦地追求著，有時人們把愛情看得比生命還重要。但愛情是什麼？有多...