1樓：匿名使用者
你的目標很殘酷：手記時11.5"是現在國家二級運動員標準。
首先要問你現在的年齡，如果18歲以下，身高可能繼續長，在一定程度上身高高是雙刃即利於步幅，又有害於步頻。從你目前的情況看，沒練前才15.8"如果是高中生是很慢的成績，雖然一年後達到13"(得益於你的身高)，但你馬上就會遇到瓶頸（訓練初期提高是突飛猛進的，但到了一定水平後，想提高一點都是困難的尤其是步頻）
給你個參考1975北京某中學的100記錄是：男子11.1" 女子12.3"
2樓：楊
這個得看你先天的天賦，這個是沒法改變的，再有就是需要專業人士帶你，這樣能保證你的安全，再能後最大限度提升你的速度。如果自己練的話，那就算了吧，沒專人做恢復的話容易傷腰。有毅力有專業人士護理再有好的天賦，那就沒問題，不過千萬不要著急，一點一點來，心急沒用，加油，有問題追問
3樓：諧惡硝煙
只要你經常練肯定能啊，如果不練說不定還不如你現在呢
4樓：瞬哀
每天練速度，合理安排訓練，有天分的話，一年是沒有任何問題的啊~~~
5樓：匿名使用者
要注重練習爆發力及拉韌帶，有付出定會有收穫
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